Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    179

    Vai - Lái vô lăng ô tô bằng tạ - Car drivers

    Car Drivers

    Exercise Data - Dữ liệu
    Type: Strength - Loại: Sức mạnh.
    Main Muscle Worked: Shoulders - Cơ chính làm việc: Vai.
    Other Muscles: Forearms - Cơ phụ: Cẳng tay trước.
    Equipment: Barbell - Thiết bị: Tạ.
    Mechanics Type: Isolation - Loại cơ khí: Cách ly.
    Level: Beginner - Trình độ: Sơ cấp.
    Sport: No - Thể dục thể thao: Không.
    Force: Push - Lực: Đẩy.


    Car Drivers Guide - Hướng dẫn tập

    Main muscle: Shoulders - Cơ chính: Vai
    [replacer_img]
    1. Trong tư thế đứng thẳng, giữ một tấm tạ bằng cả hai tay ở góc 3h và 9h. Lòng bàn tay của bạn phải đối mặt vào nhau, cánh tay của bạn nên được mở rộng thẳng ra trước mặt bạn. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.

    2. Bắt đầu chuyển động bằng cách xoay đĩa tạ sang một bên, xoay đến vị trí cố định cần đến là một tay ở góc 6h và 12h.

    3. Đảo ngược chuyển động về phía đối diện, quay nó suốt dọc đường cho tới nửa bên kia.

    4. Lập lại cho đến khi đủ số lần, số hiệp của bạn.

    - Tổng điểm của bài tập này là 9,4 điểm (Trong thang điểm 10 của trang web: www.bodybuilding.com)

    - Nguồn: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/car-drivers

    jjackvn - www.***************
    (Vui lòng ghi rõ nguồn www.*************** trước khi phát hành tại nơi khác)

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:48 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.