Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Dạng bench press này là thường dùng khi tập khá nặng vì nói nôm na ra nó là 1 dạng lấy lực rất đơn giản về mặt góc độ đẩy! Khi ta ưỡn lưng lên, vô hình chung chúng ta tạo ra 1 góc đẩy nghiêng ít nhất 30-35 độ xuong duoi điều này đồng nghĩa với việc ta chuyển góc đẩy ngực hao hao như khi đẩy decline (VN hay gọi là ngực dưới, ngực dốc gi đó) mà mọi người đều rõ là góc đẩy này sẽ mạnh hơn so với góc ngang (ngực theo quy trình là góc càng cao thì càng nặng).

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duydat
    mời bác kaotayto vào chỉ giáo...

    Trích dẫn Gửi bởi duydat
    mời bác kaotayto vào chỉ giáo...
    dạ có em đây .....
    bọn này đều chơi bài đẩy theo kiểu Poewrlifting
    con bé đẩy nhanh thì nó đang tập bài phụ trợ .....
    còn mấy đứa đẩy mà đít ko chạm ghế là đẩy sai ...chơi kiểu này thì đít và vai bắt buộc phải chạm ghế ...

    chuẩn của bài đẩy Powerlifting khi đi thi là người cong như tôm đít vai(lưng trên) chạm ghế hạ tạ rất chậm , khi chạm ngực trọng tài hô và đẩy lên thì mới đc tính là đã hoàn thành lần đẩy ....

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cách tập này nếu phổ biến ra sẽ rất không an toàn, nhất là với những người mới tập hoặc không có kinh nghiệm chơi nặng, vì dù ít dù nhiều khi vận sức đẩy nặng và khi nằm góc lưng thế này vô hình chung cột sống vẫn chịu 1 lực nhất định và về lâu dài nếu thiếu KN và thiếu kỹ thuật, khả năng giữ thăng bằng tốt sẽ có nguy cơ chấn thương (tuy nguy cơ là không cao lắm, nhưng lạm dụng thì ai biết đc 1 ngày xấu trời).

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Chắc ưỡn lên để tập ngực dưới.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    19
    tập kiểu này chắc có ngày gãy cột sống quá

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Có ai biết tập thế này có tác dụng thế nào không???

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/k3_A1C9W7hU&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/k3_A1C9W7hU&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/k3_A1C9W7hU&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/4rMojuXAr-4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/4rMojuXAr-4&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/4rMojuXAr-4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/wkKuo6EHLxY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/wkKuo6EHLxY&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/wkKuo6EHLxY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/PkN0QmAwulI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/PkN0QmAwulI&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/PkN0QmAwulI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/GpdZ8SeXj5M&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/GpdZ8SeXj5M&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/GpdZ8SeXj5M&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    0 đủ dụng cụ chuyên dụng ah sao phải ưỡn lên chi thế! tập kiểu này 0 ổn rồi, tạ nhẹ thì còn xem xét đc chứ tạ 80% => 100% thì ăn cả vào mồm =))

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi betjsieuquay
    0 đủ dụng cụ chuyên dụng ah sao phải ưỡn lên chi thế! tập kiểu này 0 ổn rồi, tạ nhẹ thì còn xem xét đc chứ tạ 80% => 100% thì ăn cả vào mồm =))
    Cái phòng lớn thế mà bảo ko đủ dụng cụ thì ko phải, mà là tập như thế cho an toàn thì đúng hơn

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chắc là bench press theo woman style ^_^....
    sao nó phải cong, ưỡn dữ vậy ta

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chắc là tập theo kiểu powerlifting!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:26 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.