Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 35
  1. #21
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    16
    Trích dẫn Gửi bởi thảo @@
    mình thấy cơ thể của mình hoàn toàn bình thường .. không hề mệt mỏi
    không phải là mất khả năng cảm thấy đói đâu ạ .. mình vẫn thấy đói bình thường nhưng không thấy đói dữ dội như những ngày đầu ăn như thế .. mình hoàn toàn khỏe mạnh mà
    bạn đọc phương pháp hiit và tabata trên youtube nhé để xem bài nào hợp với mình thì tập. là cách giảm mỡ tốt hiện nay

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    với mục tiêu và chỉ số cơ thể như vậy em nên nằm dài cả ngày ăn càng ít càng tốt thì tầm 1 tháng người sẽ quắt như que củi. chứ còn tập khả năng sẽ không giảm gì hoặc có giảm thì cũng không đáng kể luôn. ngoài ra khả năng tăng bắp chân và đùi do nhảy dây là hoàn toàn có (tại đùi e bé quá r mà :v)

    còn phương án đúng đắn cho e thì là cải thiện 1 chút vòng 3, quên cái vòng đùi đi (bé tí r còn kêu) và giảm tầm 2-5cm v2 là chuẩn. cân nặng cũng k cần quan tâm nữa. cân nặng tầm này giảm nữa chỉ có teo mông teo ngực thôi ==". nên rèn luyện ăn uống + tập luyện khoa học để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống thì hơn là lo giảm giảm giảm :banghead:

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    3-4 lít nc. ăn kiểu đó thì thua. ko có kiến thức. tự giết bản thân
    đúng ùi đó uống 2.5 lita mỗi ngày đủ rồi . uống nhiều k phải là tốt đâu . nhiều ng phải mổ vì uống quá nhiều nước đó

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mỗi ng hợp 1 kiểu giảm cân riêng mà đâu phải ai cũng giống ai

  5. #25
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    :unsure::unsure::unsure:


    Trích dẫn Gửi bởi destroyer_72
    săn chắc đùi và tăng v3 thì đơn giản. khó là khó cái mong ước nhỏ, nhỏ nữa, nhỏ mãi của các chị em thôi. 1 mong ước lập dị :banghead:
    dạo này thấy mn hướng đến tăng size v3 ko ấy chứ.đúng là mỗi ng 1 ý kiến về vóc dáng khác nhao:unsure::unsuren)

  6. #26
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1 khi mà còn chưa thực sự rèn luyền. chỉ ngồi đó sợ và làm mấy trò mèo như trên thì ko bao giờ tìm ra dc cách )

  7. #27
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chỉ ngta thì cũng có đạo đức 1 xíu. biết rõ ăn ít mang lại nguy hại cở nào. rồi cái mất đi là cơ hay là mỡ hay cả 2 và mất di cả sức khỏe hay sao thì cũng nói rõ ra dùm. đừng có vì cái suy nghĩ ngu 1 lúc mà làm hại cả 1 sức khỏe của cả đời.

  8. #28
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi destroyer_72
    với mục tiêu và chỉ số cơ thể như vậy em nên nằm dài cả ngày ăn càng ít càng tốt thì tầm 1 tháng người sẽ quắt như que củi. chứ còn tập khả năng sẽ không giảm gì hoặc có giảm thì cũng không đáng kể luôn. ngoài ra khả năng tăng bắp chân và đùi do nhảy dây là hoàn toàn có (tại đùi e bé quá r mà :v)

    còn phương án đúng đắn cho e thì là cải thiện 1 chút vòng 3, quên cái vòng đùi đi (bé tí r còn kêu) và giảm tầm 2-5cm v2 là chuẩn. cân nặng cũng k cần quan tâm nữa. cân nặng tầm này giảm nữa chỉ có teo mông teo ngực thôi ==". nên rèn luyện ăn uống + tập luyện khoa học để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống thì hơn là lo giảm giảm giảm :banghead:
    không đâu ạ .. trưa nay em mới đo được là : bắp chân 35.5cm, đùi 47cm ( bắp chân to quá ạ ) em không biết phải làm sao để cho bắp chân nhỏ lại vì bắp chân đẹp khi nó nhỏ hơn vòng đùi 20cm cơ ạ, mà đùi em hơn bắp chân chỉ có 12cm thôi t____t
    thế nên em mới tìm cách giảm bắp chân đi .. ai cũng chê bắp chân em to
    hiện tại thì em cao 1m58 , nặng 46kg , số đo 3 vòng của em 76-63-87 ( em 15t ạ ) như thế chưa phù hợp lắm phải không ạ ??

  9. #29
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    :hilarious::hilarious: tập gym theo giáo án. ăn theo bài bản. sẽ tăng kg. nhưng ở tháng thứ 3 sẽ giảm mỡ vùng dùi. nếu ko tin vào kết quả có thể đi hỏi gym xù. missphuong về tập và ăn như thế nào để giảm mỡ.
    tất nhiên t biết ) t ko phải cái thể loại xúi người ta chơi ngu... ko biết là bạn k biết cái đó là ngu hay bạn cố tình chỉ ngu ) tập luyện vì sức khỏe là 9. vóc dáng nói lên tình trạng sức khỏe. ) muốn dùi nhỏ cứ ăn ít rồi hành xác à ) thong minh thì tự biết tìm đường mà đi. ăn như kiểu bạn nói thì sau này cũng tăng lại vì sự thèm thuồng của bản thân khi bỏ dói cơ thể quá lâu.

  10. #30
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nnquan1984
    theo như bạn nói thì bạn ăn 2200 là thừa nhiều calo rồi, lời khuyên bạn ăn 1000calo mỗi ngày bằng các thực phẩm protein, ăn nhiều rau xanh và 1/2 bát cơm 1 bữa
    để dễ hiểu bạn tính 1 bát cơm trắng là 250calo vậy 1/2 bát =.... rau xanh bạn ko cần tính, hạn chế ăn mỡ còn lại ăn thêm thịt nạc nói chung. hạn chế đói bằng quả bưởi cứ khoảng 2 tiếng ăn 1 múi >2 múi bưởi ( ăn nhiều bữa sẽ ko bị đói). miễn sao bạn ăn khoảng 1000calo/ ngày là được. ăn 700calo quá ít làm chậm đốt mỡ nó còn di hóa cơ đốt cả cơ vì bạn nặng 48 va cao 1,58 thì ăn 1000 là hợp lý để giảm mỡ

    giờ đến phương pháp luyện tập: nếu bạn có điều kiện về thời gian thì mình khuyên bạn tập gym còn nếu ko có thì nhảy dây cũng được nhưng nó nhàm chán thay vào đó bạn kết hợp hiit hoặc tabata (google tìm kiếm hoặc trên youtube) tập kết hợp nhiều động tác liên tục bạn sẽ đốt mỡ nếu nhịp tim của bạn tăng lên 70>>85% nhịp tim tối đa (cách tính nhịp tim tối đa bạn cũng google luôn nhé) và x85%
    nhiệt tình + ngu dốt --> giết người nhé.

    1000calo chưa chắc đủ cho duy trì chức năng của cơ thể bình thường chứ ở đó mà luyện tập cho giảm cân.
    1000calo mà ăn đầy đủ dinh dưỡng đã là khó, duy trì chức năng sống cho cơ thể bình thường e cũng chưa đc.
    luyện tập hao tổn calo, ức là còn lại còn ít hơn nưa, quy tiên sớm chứ đó mà hợp lý.

    đây dám nói thẳng ra tế này, hiit,tabata cái gì đi nữa, ăn 1000calo mà tập đc, toàn thánh phán, anh hùng bàn phím.
    ko nói ba cái đứa nhún nhảy vài cái rồi selfie hiit. thằng nào tập thật nó lòi phèo ra đó, 5-6ngay/tuần thì đốt 3-400calo mỗi ngày ấy.

    lý thuyết thì dốt, kinh nghiệm thực tế số 0 mới khuyên đc như trên.
    ..............................

    bây giờ khuyên nhóc thớt. em mới có 14t, em nghe thằng trên khuyên, anh bảo đảm cho em 2 việc: không cao lên nữa + body skinny fat

    vừa không cao nữa mà vừa skinny fat thì......anh cũng chả biết nói sao.

    14t là tuổi ăn tuổi lớn, ăn ít không đủ để duy trì chức năng sống thì nói cmg tới phát triển cao lên.

    ở cái tuổi này, tạm khoan nói ới dinh dưỡng, nội calo ko, mỗi ngày cơ thể nó hao 3-500calo cho vc phát triển ( tùy người, có người hơn ). trong khi đó phải có đủ để duy trì chưa năng cơ thể thì nó mới phát triển. tức là ở tuổi này, ko làm gì, nằm trên giường nguyên ngày, cũng cần 1400-1500calo/ngày rồi, nói gì tới ăn học, tập tành, chơi bời.

    với chiều cao của em, 1m58 và cân nặng 48kg, mức 1800calo là lý tưởng.
    nhưng đó mới chỉ là calo, dinh dưỡng là thứ đi song song quan trọng không kém.

    ( 1800calo/ngày + dinh dưỡng đúng + luyện tập ) x thời gian = body đẹp, phát triển tốt.
    không có còn đường tắt, cái gì cũng có giá của nó.


    lời khuyên thứ 2: muốn thay đổi body, phải bắt đầu từ cái đầu. bỏ 1 tháng ra để tìm tòi, đọc tư liệu dinh dưỡng, luyện tập để mà nâng cao kiến thức.
    nghe mấy thằng ngu khuyên, tự hại đời.

    cái trước mặt là vứt ăn vặt đồ ngọt, dầu, tinh bột....con gái tuổi này, trùm ăn vặt bà cai hàng chơ tùm lum, béo là phải. không ăn những món gây béo: bánh kẹo, đồ chiên, thịt mỡ....

    sau khi có kiến thức, em sẽ biết cần phải ăn gì, ko ăn gì. sẽ biết body cần gì và không cân gì.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:45 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.