Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 25 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 248
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi salt
    ko sữa chua, ko sữa chua!! phomai ko nhất thiết phải là bò cười, bạn tìm được loại nào ít carb ăn cũng được. có thể ăn cream cheese or heavy cream.
    sắp đi ngủ, vào đây gặp a.scofield, chắc đêm nay ko ún mega mà cũng mất ngủ:")
    ơ vẫn chưa xem hết à.mình có đủ 5 phần luôn nè,thấy anh ý giảm ghê ko?ước gì mình được như anh ý :d


    cám ơn mọi người đã tư vấn

    add expense
    -$nt : 185
    -vnd : 111

  2. #22
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    second day of low carb

    oh ! may be seem first,no thinng change.i think so !

    sáng 7h :
    - hitt=15'
    - 2 trứng vịt lộn,2 trứng gà luộc
    10h : hitt = tầng 3-->tầng 11

    trưa 1h30 :
    - sườn
    - chân giò
    - thịt ba chỉ rang cháy cạnh
    - 3 trứng đúc thịt
    chiều
    -6h30 hitt=15' sân vận động
    -leo núi
    tối 9h30
    -1 đĩa lòng lợn,chúng nó uống rượu mình thì ko ? nhất định là ko rồi

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko dc ăn sữa chua đâu t__t tớ còn nguyên tủ mà ko dám ăn nè t__t tốt nhất cái gì mà nghi ngờ thì loại nó sang một bên ~..~ moa cực thích ăn bí mà hôm nay cũng đành loại nó sang 1 bên t__t

  4. #24
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi hell967452
    cẩn thận với tất cả các món ăn từ nội tạng động vật nhé
    vì nó có chứa carb cả đấy
    (lên tra cứu trên google hoặc nutritiondata.com cho cẩn thận trước khi ăn)
    sax,thảo nào vừa ăn xong thấy no ghê.thanks bác nhiều nhá,em sẽ rút kinh nghiệm.

    mà e có cảm giác như đang tăng cân ý.làm sao bây giờ

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình bắt đầu vào ngày 1/6 . kết thúc vào ngày 1/8 . tức là 2 tháng đó bạn .
    mình không đặt áp lực gì hết . coi đó là bt . kiêng hoàn toàn tuyệt đối bad carb và đường kính .
    vẫn chén good carb từ rau xanh . mỗi người 1 cơ địa . nhưng mình cứ cho bạn thực đơn của mình để bạn tham khảo nhé .

    ngủ dậy : 1 cốc nước lọc
    sáng 2 trứng vịt lộn + 1 cốc nước lọc

    từ sáng đến trưa : 2 cốc nước lọc
    trưa : ăn tại cơ quan hoặc ăn hàng . khoảng 200 gram ba chỉ luộc hoặc 1 đùi gà luộc + 1 cốc nước

    chiều tối : 1 cốc nước sau đó hiit bằng xe đạp tại phòng tập 15' liên tục
    1' khởi động
    20s nhanh
    10s chậm
    20s nhanh
    10s chậm

    liên tiếp như thế trong phòng 15' , lưu ý kết hợp hít thở để tránh phổi bị sốc .
    sau đó lên tập gym . tập như sau :

    chọn mức tạ nhẹ nhất . khoảng 15 cân 1 bên tạ nằm . đẩy thật nhanh , thật nhiều , tập khoảng 15 hiệp .

    nghỉ ngơi . uống 1 cốc nước
    tối ăn 2 trứng rán , 200 gram ba chỉ luộc , 1 đùi gà luộc , 1 cốc nước

    tầm 9h tối thì ăn 1 trứng luộc + 1 cốc nước

    trước khi ngủ 1 cốc nước

    đó là những gì mình thực hiện suốt 2 tháng . mình ko để ý đến phải giảm bao nhiêu kg trong 1 tuần hay thế nào .

    tinh thần rất quan trọng , bạn càng lao tâm khổ tứ bao nhiêu thì kết quả đạt được càng ko được như mong muốn bấy nhiêu . cứ thư giãn . kệ nó .

    chúc bạn thành công

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ồ,vậy à.cám ơn bạn nhiều nhá !

    có lẽ do mấy hôm nay mình ăn nhiều trứng quá,nên bụng hơi đầy.nên mình có cảm giác vẫn chưa chuyển biến gì cả.bạn từ bao nhiêu kg sau 2 tháng giảm xuống bao nhiêu kg

    cho mình chỉ số của bạn trước khi thực hiện và sau 2 tháng kết quả như nào được ko?

  7. #27
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    trước lc : 1m7 , 81 kg , bụng 97
    hiện tại : 1m7 , 66kg , bụng 78 .

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi q.m3dia
    trước lc : 1m7 , 81 kg , bụng 97
    hiện tại : 1m7 , 66kg , bụng 78 .
    thật đáng khâm phục bạn đấy,mình sẽ cố gắng được như bạn.cám ơn về những thông tin hữu ích nhá

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi q.m3dia
    trước lc : 1m7 , 81 kg , bụng 97
    hiện tại : 1m7 , 66kg , bụng 78 .
    bạn lc được bao bao mới giảm được nhiều như vậy dạ, khâm phục quá

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày thứ 3
    9-8-2010


    sáng hitt=tầng 3-->tầng 11,leo thang sân vận động
    -11h : 4 quả trứng vịt lộn
    trưa :
    -2h : sườn,móng giò,thịt băm cháy cạnh,canh trứng thịt băm
    tối :
    -8h30 hitt=hít đất
    -sườn,móng giò,thịt rang cháy cạnh,canh trứng thịt băm



    hôm nay đi cắt tóc,thằng nhân viên mang ra 1 cốc trà sưa,quên mất uống nhầm 1 ngụm sực nhớ ra
    huhuhuhu.........ko biết có sao ko nhờ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:27 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.