Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 26 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 256
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trangsky90
    thế phải ăn ngày 4 5 bữa hả anh ơi đi tập gym đốt calo nhanh hơn à anh
    mình cóa 23t ah. gọi bạn đi cho dễ.. cái bạn cần với 1 người có bệnh là 1 thói quen ăn uống tốt.. và 1 mức tập luyện tăng dần để dốt năng lượng mà vẫn tăng sức khỏe.. chương trình tập gym của bạn phải đi từ đơn giản lên.. ví dụ như bay giờ bạn sẽ có khoảng 6 buổi ăn trong ngày. 4 chính và 2 phụ
    sáng nên dùng trái cây thay cho carb.. vd: 1/2 quả bưởi 1 trứng full 1 lòng trắng. ít rau xanh.... giữa buổi 1 quả táo vừa.. trưa thì 1/2 bưởi còn lại. 100g thịt.. với ít rau quả... xế tầm 2h ăn trước tập 1 chén cơm 100g thịt rồi kèm ít rau quả gì đó.. đi tập thì chọn 1 giáo án nữ bất kì... tập từ từ bằng lượng tạ nhẹ.. sau tập về 1h ăn 1 chén hay 2/3 chén cơm kèm ít thịt.. tối ún dầu cá hay gì rồi ngủ... nạp từ 3-3.5 lit nc 1 ngày. cách 1h sau ăn

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi woody1412
    23t thì gọi là em chứ sao gọi là bạn =)))
    :grumpy::grumpy: mặt già hơn cho gọi bạn đi )

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    mình cóa 23t ah. gọi bạn đi cho dễ.. cái bạn cần với 1 người có bệnh là 1 thói quen ăn uống tốt.. và 1 mức tập luyện tăng dần để dốt năng lượng mà vẫn tăng sức khỏe.. chương trình tập gym của bạn phải đi từ đơn giản lên.. ví dụ như bay giờ bạn sẽ có khoảng 6 buổi ăn trong ngày. 4 chính và 2 phụ
    sáng nên dùng trái cây thay cho carb.. vd: 1/2 quả bưởi 1 trứng full 1 lòng trắng. ít rau xanh.... giữa buổi 1 quả táo vừa.. trưa thì 1/2 bưởi còn lại. 100g thịt.. với ít rau quả... xế tầm 2h ăn trước tập 1 chén cơm 100g thịt rồi kèm ít rau quả gì đó.. đi tập thì chọn 1 giáo án nữ bất kì... tập từ từ bằng lượng tạ nhẹ.. sau tập về 1h ăn 1 chén hay 2/3 chén cơm kèm ít thịt.. tối ún dầu cá hay gì rồi ngủ... nạp từ 3-3.5 lit nc 1 ngày. cách 1h sau ăn
    uống thế có nhiều nước quá ko bạn m uống 1.5-2 l mà căng hết bụng vì no bạn bao nhiêu kg đã giảm đc ít nào chưa ok mình sẽ cố gắng

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trangsky90
    uống thế có nhiều nước quá ko bạn m uống 1.5-2 l mà căng hết bụng vì no bạn bao nhiêu kg đã giảm đc ít nào chưa ok mình sẽ cố gắng
    ai kêu ún liền 1 lúc đâu. bạn cứ chia ra.. sáng sau ăn sáng 1h.. ún 150ml... rồi 20p sau ún 150l... xog tới 9h ăn quả táo.. ăn xog 40p sau ún típ 150ml.. cứ đà thế mà ún.. t.t thật ra giảm kg có nhìu mẹo.. tại ko biết mà thành ra giảm khó..

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    ai kêu ún liền 1 lúc đâu. bạn cứ chia ra.. sáng sau ăn sáng 1h.. ún 150ml... rồi 20p sau ún 150l... xog tới 9h ăn quả táo.. ăn xog 40p sau ún típ 150ml.. cứ đà thế mà ún.. t.t thật ra giảm kg có nhìu mẹo.. tại ko biết mà thành ra giảm khó..
    ok thank b nhé m uống nhìu đi vs hoài trc thi lười uống có khi 1 ngày chi 1 cốc

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    ừ lí do mập đó. thay đổi đi. ăn nhìu hơn ún nhìu hơn ) nhưng k pải là béo k pải là ngọt mà là " chất " hơn . ở đâu thế người đẹp 1 thời
    mình ở bắc ninh bạn nhé bạn chơi fb k fb mình nè trang sky | facebook đợt m tăng kg ăn kinh khủng toàn đồ ngọt đồ béo , bánh kẹo ngọt đồ mỡ rùi nầm nướng nhắng nướng lẩu các kiểu ăn chả để ý j luôn

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trangsky90
    thế bạn có giảm đc kg nào ko
    mình mà giảm gì nữa ) công cuộc giảm mỡ củng mình trải dài 1 2 năm đầu áp dụng đủ các kiểu.. nên có thể biết dc cái kiểu nào là tốt nhất. hiện giờ là năm thứ 5 của quá trình tập gym đi từ ngu nát đời đến có chút kiến thức chia sẽ.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trangsky90
    tập lâu vậy à mình trc lười tâp lắm ăn xong chỉ muốn đi nằm thui
    tại muốn chánh cún vs thiên hạ. mún nêu cao lối sống lành mạnh chết tiệt nên phải vậy )

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    tại muốn chánh cún vs thiên hạ. mún nêu cao lối sống lành mạnh chết tiệt nên phải vậy )
    anh m trc tết bao giảm đc xuống 55 kg cho 10 tr mà k giảm nổi lúc đó 70 cuối cùng tết xong 1 2 tháng lên 75 kg lun

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhìn mấy hình cuối thích hơn nhỉ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:47 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.