Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0

    nên giảm hay nên tăng?????

    hi bro, hnay cũng quyết định làm cái nhật ký nhưng phân vân không biết nên ghi là nhật ký giảm mỡ hay cơ nữa. mà diet thì cũng ko hẳn theo trường phái leangain hay lowcar cả. cứ thấy cơ thể như nào thì lắng nghe, soi gương, đo chỉ số, cân từng tuần rồi sờ nắn thôi. cụ thể tình hình chung là tnay:
    3 hình bụng to là khoảng 2,5 tháng trước khi tập. từ khoảng 17/4.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    còn đêy là ảnh trạng thái bình thường trong ngày trước khi tập luyện. ah đêy là từ 2/6 rùi

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    8
    giảm mỡ đi rồi tăng cơ sau

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    còn đêy là sau khi tập nè. hình mới nhất luôn

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thông số cụ thể là 28t cao 1m80. các chỉ số sau hơn 2 tháng tập luyện và giảm lượng tinh bột (cơm) có bữa chỉ ăn lòng trắng trứng với rau, sữa.....là:
    cân nặng: từ 84 -> 80. tự nhin sang tuần này lại lên 81kg
    từ 11/6/2016 84kg đến3/7/2016
    v1 98. v1 98
    2 90. v2 87
    3 102. v3 100
    đùi 61 đùi 61
    bắp tay 37. bắp tay..37
    bắp chân 40 bắp chân 40
    vòng cổ 38

    mình tính bodyfat theo cách của quân đội mỹ thì nó giảm từ 24,07 xuống còn 18,,4. chắc là cg không chính xác đâu nhưng lấy tương đối vì qua nhiều kiểu đo khác và cảm nhận cũng thấy xuống nhiều thật.
    à còn calo
    cal tiêu thụ hằng ngày= 2901
    cal giảm cân= 2379
    cal ở trạng thái nghỉ (bmr)= 1871

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhưng đến bg thấy giảm kiểu này cũng khá khả quannếu chăm chỉ theo lịch 4 buổi tạ 3 buổi hiit liss kèm tabata và tập bụng (2: lưng 4: ngực 6: chân 7: vai) tự mình sắp xếp thì chắc vẫn giảm cân nhưng ít cơ mà thấy người mỏng đi hẳn. chắc do tại nhìn to quen rồi ). nên mún nhờ ae tư vẫn xem giảm mỡ thế đc chưa hay giảm típ hay bắt đầu ăn thêm carb để tăng cơ dần mà vẫn giảm đc mỡ thừa

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    Trích dẫn Gửi bởi nguyễn nghèo
    giảm mỡ đi rồi tăng cơ sau
    đến hnay mỡ còn thế này đc ko bạn.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    mong ae tư vấn giúp chứ đọc nhiều tài liệu quá hnhu bị tẩu hỏa rồi. điên hết cái đầu. hic. nhất là mấy mod vs pro hướng dẫn mình với

  9. #9
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    37
    đọc mà tẩu hỏa nhập ma thì cũng mới đọc vài trang thôi. đọc them 1000trang nữa sẽ hết.

    giáo án cũng có sẵn, vào mà đọc nha. hướng dẫn gì nữa ?

    hồi nào đọc, chỗ nào khong hiểu thì hỏi, ae trên này giải thích.

    còn mà kiểu hỏi ngay cả hỏi cũng méo biết hỏi thế nào, toàn kiểu "em ko biết làm gì" hay "các pro chỉ giúp phải làm sao với body như này" thì trên wth này nhiều nhan nhãn như gián bò sau mưa ấy.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    đọc mà tẩu hỏa nhập ma thì cũng mới đọc vài trang thôi. đọc them 1000trang nữa sẽ hết.

    giáo án cũng có sẵn, vào mà đọc nha. hướng dẫn gì nữa ?

    hồi nào đọc, chỗ nào khong hiểu thì hỏi, ae trên này giải thích.

    còn mà kiểu hỏi ngay cả hỏi cũng méo biết hỏi thế nào, toàn kiểu "em ko biết làm gì" hay "các pro chỉ giúp phải làm sao với body như này" thì trên wth này nhiều nhan nhãn như gián bò sau mưa ấy.
    âyys mình có nói là nên mún nhờ ae tư vẫn xem giảm mỡ thế đc chưa hay giảm típ hay bắt đầu ăn thêm carb để tăng cơ dần mà vẫn giảm đc mỡ thừa mà.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:53 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.