Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 19 của 19
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Duy Tồ
    mình ăn xoay vòng cũng ko thấy ngán, bạn thêm mực, tôm, ngao... vào cho phong phú
    Quen mấy món hải sản

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pro_mechatroni
    Mình đang gặp vấn đề về dinh dưỡng.
    Ngày mình ăn độ 300k.
    2 whey VP2 : 1 ngủ dậy. 2 sau tập
    1 casein : trước ngủ.
    3 trứng
    2 lạng thịt bò
    3 lạng lạng ức gà.
    2 lạng thịt lợn or 2 lạng cá.
    ( chuối + khoai lang + hoa quả )
    Khoảng 250 protein 1 ngày.
    Mình nặng 68kg. Đang giảm mỡ giư cơ.

    Tuy nhiên thấy chán quá, quanh đi quản lại mấy món .
    Uống v có bị táo bón gì k bạn @@.

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi khocabmt
    Uống v có bị táo bón gì k bạn @@.
    Mình có mở ngoặc ( chuối + táo + hoa quả)
    Mới uống ko có chất xơ. Cũng táo luôn. Sau bổ xung 3 cái trên thì ok

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sáng 9h dậy: 10 lòng trắng + 1 scoop whey gold
    12h: 500gr ức gà
    3h: 1 scoop whey gold
    5h: tập về 1 scoop VP2+ 500gr ức gà+ 5 lòng trắng
    8h: ăn nhẹ 300gr cá hoặc thịt bò tùy hôm vui hay buồn
    10h: đôi lon bia
    11h: chả giò, thịt,trứng cứ đủ 40gr protein là được
    1h: đi ngủ

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình đang gặp vấn đề về dinh dưỡng.
    Ngày mình ăn độ 300k.
    2 whey VP2 : 1 ngủ dậy. 2 sau tập
    1 casein : trước ngủ.
    3 trứng
    2 lạng thịt bò
    3 lạng lạng ức gà.
    2 lạng thịt lợn or 2 lạng cá.
    ( chuối + khoai lang + hoa quả )
    Khoảng 250 protein 1 ngày.
    Mình nặng 68kg. Đang giảm mỡ giư cơ.

    Tuy nhiên thấy chán quá, quanh đi quản lại mấy món .

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi 80Ký
    sáng 9h dậy: 10 lòng trắng + 1 scoop whey gold
    12h: 500gr ức gà
    3h: 1 scoop whey gold
    5h: tập về 1 scoop VP2+ 500gr ức gà+ 5 lòng trắng
    8h: ăn nhẹ 300gr cá hoặc thịt bò tùy hôm vui hay buồn
    10h: đôi lon bia
    11h: chả giò, thịt,trứng cứ đủ 40gr protein là được
    1h: đi ngủ
    Bạn có ăn rau củ quả gì nữa ko? Khong carb, không xơ ak. Cũng hơn 300 protein .

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi pro_mechatroni
    Bạn có ăn rau củ quả gì nữa ko? Khong carb, không xơ ak. Cũng hơn 300 protein .
    ko từ bé mình đã ghét ăn rau rồi,mình ăn ít rau lắm,toàn bị táo bón ops: cơm thì thi thoảng mới ăn 1 2 bát,ăn thịt là chủ yếu thôi :coffee: ko có chất xơ nên táo bón miết,thi thoảng phải đá vài củ khoai lang cho đầu ra nó dễ

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi 80Ký
    ko từ bé mình đã ghét ăn rau rồi,mình ăn ít rau lắm,toàn bị táo bón ops: cơm thì thi thoảng mới ăn 1 2 bát,ăn thịt là chủ yếu thôi :coffee: ko có chất xơ nên táo bón miết,thi thoảng phải đá vài củ khoai lang cho đầu ra nó dễ
    táo bón nhiều chỉ đấy. xem ảnh bản topic bên kia. co vẻ khả mỡ. muc tiêu của bạn hiện tại là gì?

  9. #19
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pro_mechatroni
    táo bón nhiều chỉ đấy. xem ảnh bản topic bên kia. co vẻ khả mỡ. muc tiêu của bạn hiện tại là gì?
    bulk càng nặng kg càng tốt,lên được 90kg thì tốt,mỡ là đúng thôi,mình nghỉ tập hơn 1 năm rồi,thời gian nghỉ tập mình 72kg,tuần mình uống phải 4 5 chập bia riệu lướt khướt,sau 1 năm bia riệu nó tăng lên 80kg béo hú,vừa tập lại được 2 tháng,đang cố bulk to đùng rồi cut :love: càng to càng tốt,mình ko phải tạng thích mảnh khảnh 6 múi,thời đi tập chăm mình cũng to gần nhất phòng :devil:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:23 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.