Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 22
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhuy1102
    mình từng thử chạy hiit rồi mà dc vài phút đã lả ra ko tập dc nữa hix.hqua mình có thử nhảy dây 30s nhanh(chắc dc 80% thôi k fai 100% sức) 30s đi bộ chậm nghỉ thì được 15' người mệt lả.mà như vậy thì k phải là hiit mình sợ k hiệu quả
    cứ bắn tốc độ tối đa đi, chạy được vài phút vẫn phải chạy, mỗi ngày cứ bắn nước rút kịch kim vài phút cũng được, không thì cố gắng 1 ngày bắn nước rút 2 lần, từ từ nó khá lên. chứ chạy bộ lề xề thì chả có tác dụng gì.
    mình chả biết hiit là cái vẹo gì, lúc mình bắt đầu với cách chạy này cũng chỉ được chưa tới 5 phút là nát. nếu đang nặng kí thì cứ chạy thế này tự khắc người đẹp, chả cần hít đất kéo xà gì cả.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 3-5-7 nên chạy bộ theo giáo án này nhé bạn :d vừa luyện sức bền vừa giảm mỡ rất tốt chứ chạy tại chỗ ko xi nhê đâu

    [img]http://www.***************/community/attachments/77696/[/img]

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    ha ha cái hình này bác ryu người mới nào cũng lấy ra post. 2 điểm thôi nhé
    post vậy cho lẹ chứ trích bài cũ mệt lắm :roflmao:

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    post vậy cho lẹ chứ trích bài cũ mệt lắm :roflmao:
    ke ke ... nhìn cái pic mà mắc cười, quá nhẹ so với mình ! dư sức qua cầu :lol:

  5. #15
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    mình cũng ủng hộ liss hơn là hiit :d tập hiit ko luyện sức bền lúc xếp hình mau đuối sức lắm :roflmao:

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    emi emi, i love diu :love::love:

  7. #17
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    472
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    người mới tập mà mình ép họ quá thì họ ko dám theo đâu :d cơ mà bạn thì nên bắt đầu tập bên cái giáo án màu xanh dương

    [img]http://www.***************/community/attachments/77697/[/img]
    max bên xanh dương mình cũng làm tốt ! :d tuy nhiên giữ cơ chẳng ai dại cardio nhiều, tối đa 40 đến 45 phút thôi.
    giảm cân quan trọng là dinh dưỡng, biết khóa cái mồm vào là ok.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kardon
    tạng ecto, bỏ hẳn luôn cardio, sức bền giảm nhanh chóng
    đang bulk cũng nên tập cardio chứ bạn, ko phải để giảm cân mà là để tăng sức bền :d 1 ngày 15-20p thôi là đủ

  9. #19
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lehiepkhach
    like cho tinh thần +sự nhẫn nại của bạn .m fải ra ngoài chạy mới đc .chạy trong nhà có 30p thôi mà đc có 1tuần đã ớn tận não rùi mà u tập đc cả tiếng haizz... m ko ý kiến j về hiit m cũng đã tập nhưng thấy nó ko fải để theo lâu dài .vì tập rất mệt + tệ nhất là ko thấy cảm hứng tập .m nghĩ bn nên chạy bền .giảm mỡ tính sau nhưng sức khỏe là chắc chắn + theo rùi sẽ nghiện ngay .bn qua mục của thaygiaotuan đó .anh viết 1bài rất hay về bản thân anh .đảm bảo đọc xong bn mún xách giầy chạy liền
    mình cũng thích ra hồ chạy bộ lắm mà đầu gối mình dạo này có vấn đề cứ chạy tầm 20 25' là đâu k chạy nổi nữa.nếu chạy tại chỗ thì lại k đau còn đii bộ nhanh hay chạy 1 lúc là đau thế mới tài t_t

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhuy1102
    mình cũng thích ra hồ chạy bộ lắm mà đầu gối mình dạo này có vấn đề cứ chạy tầm 20 25' là đâu k chạy nổi nữa.nếu chạy tại chỗ thì lại k đau còn đii bộ nhanh hay chạy 1 lúc là đau thế mới tài t_t
    đau cổ chân, đầu gối nguyên nhân thường là do giầy chạy hoặc địa hình bạn chạy thường không đồng đều nhau. bạn thử trên máy chạy 1 thời gian xem sao, bắt đầu bằng vận tốc chậm thôi cho thích nghi.
    môn chạy là không nóng vội được đâu, tư thế chạy cũng quan trọng lắm.
    cần thiết thì uống thêm 1 viên dầu cá + 1 viên glucosamine mỗi ngày tốt cho xương khớp lắm.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:13 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.