Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 13 của 13
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Hơi phức tạp 1 tí nhưng mình xin chia sẻ 1 ít thế này để bạn
    _ đừng hoang mang rằng sẽ không thể làm được
    _ đừng ảo tưởng rằng sẽ làm nó dễ và nhanh chóng

    1/ Không có 1 thực đơn chuẩn nào áp dụng cho mọi người.
    Mỗi người có 1 cơ địa, Gien khác nhau nên sẽ có khả năng tích mỡ, tăng cơ khác nhau
    nên cách tốt nhất là tự cảm nhận và tự xây dựng thực đơn cho bản thân thui
    (tất nhiên phải có 1 ít kiến thức cơ bản về dinh dưỡng xoay quanh : Pro, Fat, Carb )

    2/ Tập GYM nói riêng và tập thể thao nói chung đều vì 1 cơ thể khỏe mạnh săn chắc "lâu dài"
    nên cứ từ từ cảm nhận cơ thể để tự xây dựng 1 thực đơn phù hợp với mình mà phải "lâu dài" thì nó mới tốt
    chứ không nên theo thực đơn tức thời, nó chỉ tốt với các VDV vì họ sẵn sàng làm vậy vì mục địch Huy chương và giải thưởng

    Tóm lại: ăn uống cân bằng Pro, Fat, Carb và điều chỉnh phù hợp với cơ thể.
    Nếu người bạn dễ tích mỡ thì giảm Carb xuống dần dần ít một ....

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Haroro_vt89
    Hơi phức tạp 1 tí nhưng mình xin chia sẻ 1 ít thế này để bạn
    _ đừng hoang mang rằng sẽ không thể làm được
    _ đừng ảo tưởng rằng sẽ làm nó dễ và nhanh chóng

    1/ Không có 1 thực đơn chuẩn nào áp dụng cho mọi người.
    Mỗi người có 1 cơ địa, Gien khác nhau nên sẽ có khả năng tích mỡ, tăng cơ khác nhau
    nên cách tốt nhất là tự cảm nhận và tự xây dựng thực đơn cho bản thân thui
    (tất nhiên phải có 1 ít kiến thức cơ bản về dinh dưỡng xoay quanh : Pro, Fat, Carb )

    2/ Tập GYM nói riêng và tập thể thao nói chung đều vì 1 cơ thể khỏe mạnh săn chắc "lâu dài"
    nên cứ từ từ cảm nhận cơ thể để tự xây dựng 1 thực đơn phù hợp với mình mà phải "lâu dài" thì nó mới tốt
    chứ không nên theo thực đơn tức thời, nó chỉ tốt với các VDV vì họ sẵn sàng làm vậy vì mục địch Huy chương và giải thưởng

    Tóm lại: ăn uống cân bằng Pro, Fat, Carb và điều chỉnh phù hợp với cơ thể.
    Nếu người bạn dễ tích mỡ thì giảm Carb xuống dần dần ít một ....
    Bạn nói chuẩn này, những công thức tính toán theo mình không thật sự chính xác với dạng người châu á, nên phải lắng nghe cơ thể để điều chỉnh.

  3. #13
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hảiphong1992
    mình đã thử và thành công , cơ tăng bình thường nhưng không tăng mỡ , thực đơn như sau :
    sáng ngủ dậy : ăn 1 kg thịt bò nạm
    trưa : 1 kg ức gà
    tối : 1 kg cá hồi
    3 bữa phụ trong ngày 3 ly whey
    chúc bạn thành công
    ăn thế là thành công hả bác

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:22 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.