Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi hảiphong1992
    mình đã thử và thành công , cơ tăng bình thường nhưng không tăng mỡ , thực đơn như sau :
    sáng ngủ dậy : ăn 1 kg thịt bò nạm
    trưa : 1 kg ức gà
    tối : 1 kg cá hồi
    3 bữa phụ trong ngày 3 ly whey
    chúc bạn thành công
    Đúng là thằng mồm 3 ký thằng không ký nào :'(

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ăn 1kg ức gà trong 1 bữa =)) ...mình ngốn 3 lạng ức gà đã ngán tận cổ rồi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vãi cả mỗi bữa 1kg,nhà bạn có điều kiện quá,thế thì tập nhanh lên lắm đấy

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    các bác bình tĩnh , em troll tí cho vui :ROFLMAO: tiền đâu mà ăn như phá mả thế được , mà có cũng chả nuốt được , thực ra thì làm gì có thực đơn nào mà giúp giảm mỡ tăng cơ :ROFLMAO: có thì chắc mấy ông fitness model chả phải chạy hùng hục làm gì cho nó khổ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Vừa giảm mỡ vừa tăng cơ chỉ áp dụng được cho người mới tập thôi. Loại mà tập lâu rồi chỉ có cách bulk lên rồi cut xuống, hoặc là ăn theo kiểu xoay vòng carb đó (điều kiện của VN không chắc lắm).
    Ăn như thế nào để bulk hạn chế tích mỡ nhất thì có cách, các anh chị trong dd này nhiều ng thành công.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ok ! tks các bác ... mới đầu đọc thấy toàn kg cũng hơi giật mình ha ha

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Dinh dưỡng để giảm mỡ tăng cơ !

    Cho mình hỏi là dinh dưỡng để giảm mỡ và tăng cơ là ntn ?? một ngày cần nạp bao nhiêu ... và nguyên tắc ntn ?? xin các pro chỉ giáo vs tks all

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đã thử và thành công , cơ tăng bình thường nhưng không tăng mỡ , thực đơn như sau :
    sáng ngủ dậy : ăn 1 kg thịt bò nạm
    trưa : 1 kg ức gà
    tối : 1 kg cá hồi
    3 bữa phụ trong ngày 3 ly whey
    chúc bạn thành công

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn của mình thì đơn giản tiết kiệm lắm :
    - sáng : 5 quả trứng gà , 1 quả ăn cả lòng đỏ , 4 quả còn lại ăn lòng trắng bỏ lòng đỏ , 5000k gói xôi bắp.
    - trưa : 4 lạng ức gà , 1 chén cơm , đồ ăn vợ nấu món gì ăn món ấy .
    chiều : có gì ăn lấy . tố trước khi đi ngủ uống 1 ca sinh tố cà chua , hoặc dứa .
    tập tuần 6 buổi , mỗi buổi 60 phút, thấy cơ thể vẫn phát triển tốt .

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:14 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.