Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 31 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 309
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ___Thực đơn của em đang tập theo Max OT, em nặng 68kg cao 1m72:
    1. Bữa sáng: 2 vịt lộn + 1 bát bún mọc. Pro 34g, Fat 24g, Cab 40g
    2. Bữa 9h: 500ml sữa tươi Flex + 1 cốc sữa bột. Pro 23g, Fat 7g, Cab 49g
    3. Bữa 11h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 3 lạng thịt nạc. Pro 70g, Fat 12g, Cab 53g
    4. Bữa 15h: 500ml sữa tươi Flex + 2 quả chuối + 100g Đỗ đen luộc. Pro 40g, Fat 8g, Cab 114g
    5. Bữa 18h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 2 lạng thịt nạc. Pro 48g, Fat 8g, Cab 53g
    6. Bữa 21h: 3 quả chuối + 1 cốc sữa bột. Pro 8g, Fat 1g, Cab 54g
    ___Tổng cộng: Pro 223g, Fat 60g, Cab 363g, Calo 2884.

    (Lưu ý là 1 lít sữa tươi Flex uống rải rác cả ngày mới hết, 100g Đỗ đen luộc cũng ăn rải rác từ chiều tới đêm)

  2. #12
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    52
    =) Đỗ đen luộc là chè đỗ đen hả bác ?

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi saygoodnight
    =) Đỗ đen luộc là chè đỗ đen hả bác ?
    ___Đúng rồi đó bạn, cho 1 lạng đỗ đen vào nồi áp suất, ninh nhừ, sau đó vớt ra, cái thì ăn được hơn 1 bát ăn cơm, nước thì uống cả ngày, mát và bổ lắm. Ăn thấy nhạt quá thì cho thêm 1 tẹo đường ^^
    ___Tính ra đỗ đen bây giờ 1 lạng khoảng 6.000đ, mà 1 lạng của nó có 22g Pro, 62g Cab và 1 g Fat. Quá rẻ so với quy định.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Biết là chơi là tốn kém nhưng cũng cần phù hợp,thực đơn của mình là ăn uống với gđ sáng 1 1 mỳ tôm suông,3 bữa chính bữa nào cũng có 5 trứng chim cút + cá 1 khúc vừa + 1 muôi lạc(nhà e hay rim) + rau ăn nhiệt tình + 3 bát cơm đầy(đấy là kìm chứ phải 4 bát) + sau bữa tối 1 viên Naphar with amino acids (20k/vỉ). Đó thế mà mình tăng cân vân rất tốt và cơ lên tốt ko vấn đề gì.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhoc.skul
    Mấy bác giàu quá .
    Để em tính tình hình kinh tế thử .
    Nếu mà có thực đơn như bác " chemgio " :
    200mg thịt bò -> 100mg bò ~ 18.000 vnd .
    200ml sữa tươi " nguyên chất " ~ 10 - 15.000 vnd .
    Trứng gà ~ 2.200 vnd/ trứng .......
    Vậy chi mỗi ngày bác tốn ~ nhừng đó tiền :LOL:
    Số tiền mà anh em sinh viên có thể " chi trả " 1tháng học phí ( + 1 tháng ăn ngon lành .
    Xem thực đơn của minh có hợp với bạn k,khá hạt rẻ

  6. #16
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    16
    300gr thịt bò trần qua nước sôi rồi ngồi nhai...

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Nang45kg
    300gr thịt bò trần qua nước sôi rồi ngồi nhai...
    Thế sao ko ướp với nước tương + tiêu , cho tí bơ phi tỏi lên xong xào sơ qua, ăn ngon hơn nhiều, mà cũng chả thêm bao nhiu calo.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi FascistKid
    Thế sao ko ướp với nước tương + tiêu , cho tí bơ phi tỏi lên xong xào sơ qua, ăn ngon hơn nhiều, mà cũng chả thêm bao nhiu calo.
    Làm biếng làm quá, 1 hay 2 ngày còn đc, đây ngày nào cũng phải nhai mà... thôi thì làm đại ngồi nhai cho xong...dù sao thì trần qua nước sôi cũng là cách chế biến giữ đc nhìu protein nhất.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Mèo ngố
    ___Thực đơn của em đang tập theo Max OT, em nặng 68kg cao 1m72:
    1. Bữa sáng: 2 vịt lộn + 1 bát bún mọc. Pro 34g, Fat 24g, Cab 40g
    2. Bữa 9h: 500ml sữa tươi Flex + 1 cốc sữa bột. Pro 23g, Fat 7g, Cab 49g
    3. Bữa 11h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 3 lạng thịt nạc. Pro 70g, Fat 12g, Cab 53g
    4. Bữa 15h: 500ml sữa tươi Flex + 2 quả chuối + 100g Đỗ đen luộc. Pro 40g, Fat 8g, Cab 114g
    5. Bữa 18h30: Cơm 1 bát đầy + Rau + 2 lạng thịt nạc. Pro 48g, Fat 8g, Cab 53g
    6. Bữa 21h: 3 quả chuối + 1 cốc sữa bột. Pro 8g, Fat 1g, Cab 54g
    ___Tổng cộng: Pro 223g, Fat 60g, Cab 363g, Calo 2884.

    (Lưu ý là 1 lít sữa tươi Flex uống rải rác cả ngày mới hết, 100g Đỗ đen luộc cũng ăn rải rác từ chiều tới đêm)
    Bác ăn thế này theo chế độ giữ cân à ??

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dreamlife
    mấy bác giàu quá ah,h mấy bác chỉ giúp em xem một ngày với 50k e ăn như thế nào đây.cám ơn
    sáng: 1 ổ bánh mì thịt loại lớn (10k)
    trưa :3 trứng chiên ,1 bó rau muống luộc chấm mắm chua ngọt (15k)
    tối :đậu hũ chiên lên rồi rim nước mắm chua ngọt ,rau cải .(20k )
    vẫn còn dư 5k ,mua chuối ăn !
    và tất nhiên là ăn kèm với cơm ,càng nhiều cơm càng tốt ![replacer_img]

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:09 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.