Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 25
  1. #11
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    đã gọi là thảo luận rồi thì cứ post lên đi bạn

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bluecat182
    mình thuộc dạng dễ hấp thu lắm, tập cũng lâu , khỏe , nhưng ko có độ nết về cơ , cứ lên cơ là kèm mỡ , phòng cũng có mấy ông thi đấu , về nghiên cứu chế độ ăn kiêng của người ta chế biến thêm , tập thêm bài hiit , áp dụng lịch tập fiitness của người tạng giống mình , thấy rất ok , đang có 2 người ở phòng tập theo , thấy cũng tăng cơ tăng sức , tùy theo tạng người mà cho bài tập , vd bạn gầy hay bạn nhiều mỡ . thấy mặt mới đặt tên . ko dám ghi lên , ném đá tội nghiệp lắm hyhy
    bác inbox giúp em cách của bác với .. em cám ơn !

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    toàn sạo ke, muốn bf giảm thì chỉ mãi mãi theo nguyên tắc calo in < calo out mà thôi, bên cạnh đó là sức chịu đựng của cơ thể nói chung và cơ bắp nói riêng.
    ví dụ nhé :
    1 người 60kg cần năng lượng sống bắt buộc là 1500calo/ day, nếu anh ta ập thể thao và hao thêm khoảng 1000 calo/ day nữa mà vẫn nạp vào 1500 mà thôi thì xem như ngày hôm đó anh ta mất 1000 calo, theo lý thuyết thì cứ 7700 calo sẽ đun nóng được 1m khối nước trong 60' từ 25°c lên 100°c, tương đương 1kg mỡ. ngày nào cũng hao 1100 calo thì 1 tuần sẽ bay 1 kg mỡ và 1 tháng là 4kg mỡ.
    1100 calo tương đương 2h tập gym cật lực hoặc 2h cardio trung bình trên các loại máy.
    vậy bạn chọn gym hay cardio để đốt mỡ?
    câu trả lời tùy bạn nhưng tôi thấy hiếm ông nào chơi gym cật lực quá 60' mà không hổn hển trong khi đó 2h cardio tà tà là điều hoàn toàn có thể. vì vậy những ông tập gym amatuer không cardio suốt ngày khoe bạn là tao khỏe, đẩy tạ cả trăm kg nhưng thực ra anh ta béo ú, vú bụng nung núc mỡ vì gym hao 500 calo tập về đói và sợ mất sức nên đớp lại thành 1500 calo=> lợn.
    qua phân tích trên thì bạn hiểu cần làm gì để cái cục mỡ đáng ghét trên bụng, eo, đùi bạn nó biến mất nhé, chẳng bí kíp gì ở đây mà giấu với diếm như mấy cu cậu trẻ con ở trên.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    183
    cân nặng và vòng bụng giảm nhanh là do giảm nước là nhiều chứ giảm mỡ không có mấy...

  5. #15
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    19
    1 tuần là impossible.

    giảm kg thì dễ chứ giãm mỡ thì ko

    pro bodybuilder còn mất 3-4 tuần tơi 8 tuần it nhất tùy mục tiêu bf thấp bao nhiêu. amature đòi nhanh hơn e rang đang nằm mơ.

    còn cái kiểu giảm kg thì cơ no teo trước, mỡ teo sau theo cơ nhưng hơi bị lâu lắc

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu câu chuyện có thật thì ông ta giảm cân bởi 2 nguyên nhân: 1 là mất nước (nước biển mặn, ngâm mình lâu sẽ sảy ra hiện tượng thẩm thấu ngược nước ra ngoài cơ thể) và 2 là mất cả cơ và mỡ (bơi liên tục mười mấy tiếng mà chỉ uống nước cầm hơi).
    còn chuyện giảm mỡ bụng, vẫn câu nói trích cũ nói đi nói lại: mỡ bụng bạn tích trong bao nhiêu năm mà đòi làm nó mất trong 1 tuần?

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bluecat182
    mấy bác bỏ chút thời gian học hỏi ít kinh nghiệm siết cơ của mấy ông thi đấu chuyên nghiệp đi , nên nhiều lúc muốn nói cách giảm cân như nào thế nào cũng bị ném đá này nọ , chán mấy ông toàn suốt ngày google , trong khi cơ địa mỗi người khác nhau , mình là mình học thực tế chứ ko phải google nhé , cứ cho là mình xạo này nọ đi , nói chung là thân ai nấy lo vậy , thân ái quyết thắng .
    nếu bạn tự tin thì bạn có thể post lên để mọi người phân tích nó như thế nào? hiện tại mình cũng đang giảm mỡ và chấp nhận mất cơ nhưng 1 tuần cỡ 1.5kg - 2kg và eo giảm 1cm mỗi tuần là vui và xài spht các kiểu nhưng muốn hơn nữa cũng hok dc. mình rất hâm mộ bạn nếu dc có thể chia sẽ để mọi người tham khảo kì công của bạn ntn ?!

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực tế thì chứng minh đi, xem bạn giảm được bao nhiêu là biết, đưa 1 tấm ảnh và vòng bụng, sau 1 tháng làm lại 1 tấm xem thế nào? chứ nói không thì chẳng tác dụng gì, nhiều người lúc mới đầu giảm nhanh là do cơ thể mất nước là chính, sau rồi thì khó lắm.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    như bản thân tôi này, tháng đầu tập chả cần ăn kiêng gì cả vòng bụng giảm từ 98 xuống 92-93cm, mà sau đó thì bụng vẫn thế chả giảm gì. bây h phải ăn kiêng ghê lắm thì bụng nó mới giảm tiếp, còn không thì vẫn 92,93 vậy thôi. ai muốn chứng minh giảm mỡ siêu nhanh thì gửi ảnh và số đo lên mọi người còn xét, chứ nói thì ai chả nói được.

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bluecat182
    mấy bác bỏ chút thời gian học hỏi ít kinh nghiệm siết cơ của mấy ông thi đấu chuyên nghiệp đi , nên nhiều lúc muốn nói cách giảm cân như nào thế nào cũng bị ném đá này nọ , chán mấy ông toàn suốt ngày google , trong khi cơ địa mỗi người khác nhau , mình là mình học thực tế chứ ko phải google nhé , cứ cho là mình xạo này nọ đi , nói chung là thân ai nấy lo vậy , thân ái quyết thắng .
    kinh quá, 1 thanh niên cứng ngắc mới xuất hiện, show body nào trước khi bỏ chạy mất dép với lời chào thân ái thiếu thi đua mà chỉ biết quyết thắng đi ku.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.