Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Còn nhiều bài lém, anh sắm quả tạ đơn cả 1 tạ đòn và thêm ít tạ nhét vào tạ đòn là đủ mà. Nhưng các bài này đều không có trong Max OT nên hơi hướng dẫn, để em tìm xem ở đâu có em sẽ post cho anh, mà nếu anh ở HN thì qua CLB em em chỉ rùm cho nhanh.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    làm theo bác hell đóa cứ hít vạy vài tháng là có xô

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi whitehair
    làm theo bác hell đóa cứ hít vạy vài tháng là có xô
    Mình cũng thấy vậy , lên xà tầm 15 cái , xô bé mới lạ :biggrin:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    35
    hít xà là tốt và nhanh nhất (vai và xô)

    bạn có thể nằm tay rộng hơn vai (lúc hít lên có thể ở 2 tư thế trước và sau xà) hơặc nắm tay hướng vào trong (tay rộng bằng vai) tác động lên tay và vai
    còn các động tác của skeyke: phải tập đúng tư thế ko thì....^^

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tự tập xô ở nhà

    Em mún tập xô ở nhà mà ko cần ra tiệm.vậy xin hỏi mấy anh cách nào tập xô ở nhà là tốt nhất mà ko cần xử dụng đến dụng cụ chuyên môn.có phải là hít xà đơn ko ạ?mấy anh bày dùm em cách thức tập với nhá.thanks mấy anh nhìu.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Ok , cần 1 cây tạ đòn. Dồn hết tạ vào 1 bên ( đủ sức nâng ). Đầu còn lại để 1 hay 2 cục để giữ thăng bằng. Đứng đầu có nhiều tạ lưng thẳng, khom người xuống rồi nâng thôi. Nhưng tuyệt đối lưng phải thẳng, ko thì vào viện đó.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    97
    hít rộng tay
    khi cằm lên qua xà rồi thì 2 cánh tay phải vuông góc với mặt sàn là đúng tư thế vào hết cơ xô
    xuống xà chậm bằng 2 lần so với lên xà
    lên xà nghỉ 1s
    xuống xà thả lỏng nghỉ 1s

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Cho em hỏi, nếu vậy thì 2 cánh tay của mình nắm thanh sắt phải thẳng hàng phải ko ? Nếu hiệp 1 tập tay trái để trước, thì sang hiệp 2 có cần đổi tay phải lên trước ko ?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi skeyke


    Bác coi hình nè
    cái này để tập cho lưng giữa và lưng dưới thì đúng hơn là tập xông =.=

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:29 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.