Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    1

    3 cách giảm cân nhanh chóng từ hoa quả

    ngày nay có rất nhiều phương pháp giảm cân như nhịn đói, uống thuốc giàm cân, phẫu thuật thẩm mĩ. nhưng an toàn nhất và không gây hại cho sức khỏe là giảm cân từ thực phẩm. 3 cách giảm cân nhanh chóng từ hoa quả
    • giảm cân hiệu quả bằng bưởi
    các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. bưởi chứa rất nhiều nước, chất xơ, vitamin c, carbohydrate và giúp làm giảm lượng insulin trong cơ thể (insulin làm giảm quá trình đốt chất béo). nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi (hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg.



    phương pháp giảm cân này không thích hợp với những người bị bệnh dạ dày.

    • giảm cân nhanh chóng bằng táo
    khoa học đã chứng minh rằng bạn có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mĩ viện mà vẫn có thể giảm từ 3-5kg chỉ với táo. táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

    chỉ với 95 calo, một quả táo trung bình chứa 4gam chất xơ. nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí dinh dưỡng chỉ ra rằng, tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân, ngoài ra còn khuyến khích giảm cân.



    thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau: bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần ăn của mình, ngoài ra không có bất kì một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

    • phương pháp giảm cân từ đu đủ
    đu đủ cũng được xếp vào hàng thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo. ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể. đồng thời, nó còn giúp làn da cải thiện một cách tích cực.

    đu đủ chứa nhiều vitamin a và c. ngoài các vitamin, đu đủ còn là một nguồn dồi dào kali và chất xơ. chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch. hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn.



    100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal nên việc ăn đu đủ không làm bạn bị tăng cân như các loại trái cây nhiều đường khác. đồng thời, nếu bạn ăn 100g đu đủ, bạn sẽ bớt thèm cơm và các món ăn giàu calo khác. vì vậy, bạn nên ăn đu đủ trước các bữa ăn chính để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

    đu đủ chứa một loại enzim được gọi là papain, một chất protease có tác dụng làm mềm thịt và các chất protein khác. do đó, đu đủ xanh thường được hầm chung với thịt giúp thịt nhanh mềm, tốt cho quá trình trao đổi chất. ngoài ra, loại quả này cũng giúp giảm bớt sưng phù.

    giai đoạn đầu tiên của việc giảm cân là phải xác định được phương pháp giảm cân, lên kế hoạch về chế độ dinh dưỡng cũng như các bài tập thể dục hỗ trợ. tuy nhiên, nếu lựa chọn đu đủ trong khẩu phần dinh dưỡng giảm cân thì bạn nên chọn đu đủ chín với màu da cam và màu vàng. đây là những quả được xem là tốt nhất cho việc giảm cân.

    mỗi ngày một ly sinh tố đu đủ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tươi tỉnh suốt cả ngày. một vài miếng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong những cơn thèm đường.

    bạn cũng có thể ăn đu đủ chín, ướp lạnh. đây là món ăn vừa giải nhiệt lại vừa giúp giảm cân hiệu quả. đu đủ xanh có thể ăn một mình hoặc kết hợp dùng làm các món gỏi. những bệnh nhân mắc bệnh celiac( một loại bệnh mà không tiêu hóa protein trong lúa mì, hay gliandin) có thể ăn quả xanh để chữa căn bệnh này.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn mấy cái này giảm ít lắm bạn ơi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    20
    nói chung ăn những đồ này kết hợp cũng thể dục thể thao thì cũng tốt mà

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày nào cũng ăn táo và đủ đủ vừa giảm cân lại vừa đẹp da nữa chứ. thích quá.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thích bưởi với táo lắm à nhoa....

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:27 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.