Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 23 của 23
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sonvalentine
    hiện tại mình nhận được khá nhiều các câu hỏi cũng như thắc mắc của cá bạn đang mong muốn giảm cân. do tin nhắn quá lớn cũng như online không 24/24 nên mình mở topic này nhằm chia sẻ cũng như giải đáp các thắc mắc cho các bạn chuẩn bị giảm cân, đang giảm cân, đã giảm cân về 2 vấn đề chính là tập luyện - dinh dưỡng



    [img]http://www.***************/community/attachments/91607/[/img]


    (ảnh minh họa, nguồn internet)​
    chú ý khi đặt câu hỏi: để nhận được tư vấn
    - đây là mục ăn theo truyền thống vui lòng không hỏi ăn lc, leangain, hay các pp khác nhé
    - không hỏi dạng " em cần ăn giảm bao nhiêu calories" vì trong diễn đàn có công cụ tính calories cho các bạn rồi nhé.
    - không hỏi " anh ơi xây dựng cho em thực đơn" vì anh ko thể làm thực đơn cho tất cả mọi người và có làm thì cũng biến ng hỏi thành cái máy mà ko hiểu được vấn đề
    - khuyến khích hỏi về chế độ ăn uống hàng ngày đã đúng chưa, cách tập và tập bài nào trong quá trình giảm cân

    với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề và từng dạy và giúp hàng trăm người giảm cân nên các bạn cứ mạnh dạn hỏi nhé

    admin,sonvalentine - master trainer
    anh ơi, thực đơn của em thế này tổng bao nhiêu calo vậy a? thực đơn này đã ổn chưa cần bổ sung gì ko ạ?
    sáng : 1 cốc vinamilk ko đường - 1 củ khoai ( or 1 trái chuối)
    đi gym 1tiếng rưỡi
    về 1 ổ bánh mì bột lọc
    trưa : 1 bát cơm đầy, 1 tô bự canh rau củ gì đó, 2 trứng luộc ( or thịt bò xào )
    chiều : 1 cốc sữa ko đường - 1 củ khoai ( chuối )
    tối : ko ăn gì
    mục đích của e là giảm cân )))

  2. #22
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    16
    hiện tại em đã giảm từ 58kg xuống 53kg và bây giờ tình trạng đang bị đứng hình. tuy em vẫn duy trì thể thao điều đặng có thể hiểu theo nghĩa bằng với chế độ từ khi bắt đầu giảm cân đến giờ. và ăn 1.2->1.400calo nhưng đã bị dứng cân gần 1 tuần hok cụt giảm. có phải em nên tăng cường độ tập tăng tần xuất tập vậy chắc em chết vì đuối quá. hay chỉ đơn giản là thay đổi bài tập anh giúp em với

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi windy3b---/
    hiện tại em đã giảm từ 58kg xuống 53kg và bây giờ tình trạng đang bị đứng hình. tuy em vẫn duy trì thể thao điều đặng có thể hiểu theo nghĩa bằng với chế độ từ khi bắt đầu giảm cân đến giờ. và ăn 1.2->1.400calo nhưng đã bị dứng cân gần 1 tuần hok cụt giảm. có phải em nên tăng cường độ tập tăng tần xuất tập vậy chắc em chết vì đuối quá. hay chỉ đơn giản là thay đổi bài tập anh giúp em với
    vẫn giũ mức calo hiện tại tập nặng và nhiều hơn như sáng chạy bộ(hoặc tabata ở nhà) chiều gym,tiêu giảm calo bằng cách tập luyện chứ ko nên giảm calo bằng cách ăn ít calo đi .

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:29 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.