Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 16 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 151
  1. #21
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tình trạng này là bình thường và tạm thời mà thôi. sau giai đoạn kích hoạt này, cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn thích ứng với quá trình trao đổi chất ketogenic và năng lượng của bạn sẽ tăng vọt lên đột ngột.

    điều quan trọng là giữ ở trạng thái ketosis cho tới khi cơ thể của bạn hoàn toàn thích ứng. đừng có "carb-ups" cho tới khi giai đoạn này đã hoàn thành. bạn sẽ biết rằng nó đã hoàn thành khi mà các triệu chứng và sự chậm chạp biến mất. và bạn đột nhiên cảm thấy khỏe mạnh.
    hic
    vậy ra cơ thể mình .... kém thích nghi khiếp
    hồi trước ăn lc phải gần 4 tuần mới qua được giai đoạn đó
    mà cái đó là không xả carb ngày nào đó nhé t_t

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em nghe đồn theo lc thì không được ăn xúc xích, lạp xưởng. nhưng trong bảng danh sách thức ăn keto lại có, vậy là có ăn dc ko... nói thật là em thích ăn mấy thứ đó!

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu tự làm thì có thể kiểm soát lượng carb , vậy là có thể ăn được
    nhưng nếu mua thì .... không dám chắc , vì xúc xích nó hay cho thêm bột vào để cây xúc xích nó định hình đấy .

  4. #24
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    13
    Trích dẫn Gửi bởi elyse
    em nghe đồn theo lc thì không được ăn xúc xích, lạp xưởng. nhưng trong bảng danh sách thức ăn keto lại có, vậy là có ăn dc ko... nói thật là em thích ăn mấy thứ đó!
    sau khi vào ketosis thì bạn có thể thử , ngưỡng carb của atkins là 20 , keto là 30 , nghĩa là nó không phải là 1 giới hạn cố định có thể là hơn nhiều tùy người.

    bạn thử bằng cách add thêm vào 1 bữa ăn trong ngày 1 hoặc 2 cây lạp xưởng , xúc xích ( hoặc dưới 100g ) , nếu không bị thoát ketosis thì có thể thêm 1 lượng tương tự cho bữa thứ 2 trong ngày .

    2 món đó mình theo keto thì vẫn dùng , không vấn đề gì cả .

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh thachsanh oi, vậy nước dừa ko đường cũng uống đc ạ,thế liều lượng bao nhiêu la chuẩn vì em rất thích nc dừa nhg lạl sợ vì nc dừa cũng ngọt

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nước cốt dừa thì được chứ nước dừa thì ..... 100g nước dừa có 4g carb ---> không biết 100g là bao nhiêu ml nữa

  7. #27
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1 lít = 900g
    ? lit = 100g => 100/900 = 0.11 lit .
    1 lít = 1000 ml => 0.11 x 1000 = 110ml

  8. #28
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    13
    a ơi cho e hỏi, khi vào keto rồi thì cutting luôn hay qa 2 tuần mới cutting ạ (vì e biết tính lượng calo phụ thuộc vào cân nặng, chẳng nhẽ cân nặng mỗi ngày thay đổi thì mình cũng phải tính lại hay sao ạ)

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    iii. những nguyên lý căn bản của ketogenic diet (kd)

    3f. giai đoạn kích hoạt u ám

    nếu đây là lần đầu tiên bạn ở trong quá trình trao đổi chất ketogenic, hoặc nếu bạn không ở trong trạng thái ketosis một thời gian dài, bạn sẽ trải nghiệm một giai đoạn kích hoạt; giai đoạn mà cơ thể bạn làm quen với quá trình trao đổi chất ketogenic. giai đoạn này kéo dài khoảng từ 10 đến 30 ngày, tùy theo từng người.

    trong giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mơ hồ, co rút, ủ rũ và mệt mỏi.

    tình trạng này là bình thường và tạm thời mà thôi. sau giai đoạn kích hoạt này, cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn thích ứng với quá trình trao đổi chất ketogenic và năng lượng của bạn sẽ tăng vọt lên đột ngột.

    điều quan trọng là giữ ở trạng thái ketosis cho tới khi cơ thể của bạn hoàn toàn thích ứng. đừng có "carb-ups" cho tới khi giai đoạn này đã hoàn thành. bạn sẽ biết rằng nó đã hoàn thành khi mà các triệu chứng và sự chậm chạp biến mất. và bạn đột nhiên cảm thấy khỏe mạnh.
    anh/chị cho em hỏi, em theo lc, hôm nay nữa là ngày thứ 3 và có 1 số điều không hiểu:
    1- mới đến ngày thứ 3 nhưng mà trong ngày thứ 2 em ăn hơi ít so với ngày thứ nhất ,không biết là có phải do như vậy mà em cảm thấy hơi uể oải, mơ mơ , buồn ngủ hơn bình thường và có đau đầu. sáng ngày thứ 3 này cũng vậy tuy là đã ăn no, hiện tại không đói nhưng em vẫn thấy hơi hơi mệt và mơ mơ. anh/chị có thể cho em biết nguyên do?
    2- anh thấchnh có nói đến giai đoạn kích hoạt u ám như trên, có thể hiểu là nếu qua 2 tuần mà vẫn chưa có dâu hiệu ketosis thì em nên tiếp tục lc như 2 tuần đầu tiếp cho đến khoảng 30 ngày để xem có vào ketosis chưa , đúng không ạ?
    em cảm ơn anh/chị.

  10. #30
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    5
    mấy tình trạng em trải qua cũng là bình thường với người đang bước vào ketosis. thường thì trong khoảng 5-30 ngày em sẽ vào ketosis. hoặc muốn nhanh em đọc kỹ trong bài này trong phần làm thế nào để vào ketosis nhanh. nếu chưa vào sau 2 tuần em có thể tiếp tục đến 2 tuần nữa, nhưng hầu hết mọi người nếu theo đúng sẽ vào rất nhanh. nếu đã vào rồi thì nên chuyển sang giai đoạn 2, đồng thời nghĩ tới khống chế lượng calo cho hợp lý.



    Trích dẫn Gửi bởi map_iu_157
    a ơi cho e hỏi, khi vào keto rồi thì cutting luôn hay qa 2 tuần mới cutting ạ (vì e biết tính lượng calo phụ thuộc vào cân nặng, chẳng nhẽ cân nặng mỗi ngày thay đổi thì mình cũng phải tính lại hay sao ạ)
    tương đối thôi em, nếu nó chỉ thay đổi ít thì đâu cần vậy. riêng cái bảng tính calo cũng tương đối, cơ thể mọi người không giống nhau.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:34 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.