Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 20 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 199
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi novadev
    vậy em sẽ phải ăn để duy trì mức calo trên 1200 đúng ko ạ (để đảm bảo ko dính vào low metabolism) ?
    em nên duy trì mức 1200, bên cạnh low metabolism nó còn là vấn đề dưỡng chất cơ thể. ăn trên 1200 chưa chắc đã cung cấp đủ cho em dưỡng chất (nếu em ăn không đúng), nhưng ăn dưới 1200 thì gần như em sẽ không thể cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể -> hại lâu dài.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh ơi cho em hỏi, có được ăn chung trứng với rau ngải cứu không? tại em không tìm thấy thành phần carb của ngải cứu nên thắc mắc.
    còn nữa ạ, nội tạng động vật thì sao?

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh thạch sùng ơi cho e hỏi tí :d
    nếu e cutting 1200 calorie/ngày nhưng nếu exercise burn 500 calorie thì có cần cộng vào mức 1200calo->1700calorie ko ạ? :huh:

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi venus
    anh thạch sùng ơi cho e hỏi tí :d
    nếu e cutting 1200 calorie/ngày nhưng nếu exercise burn 500 calorie thì có cần cộng vào mức 1200calo->1700calorie ko ạ? :huh:
    ở mức 1200 calo thì em khó mà thể dục và đốt được 500 calorie. em cần tính mức calorie của em khi không tập thể dục trước. ví dụ khi không tập thể dục em cần 1800 calorie để giữ cân thì nếu cutting xuống còn 1200 calorie/ ngày và vẫn không tập thể dục em sẽ tạo được calorie thiếu hụt là 600 calorie, tương đương với 0.5kg/tuần. nếu em tập thể dục và burn ở mức 500 calorie thì khi em cộng thêm 500 calorie vào 1200 calorie =1700 calorie, em vẫn sẽ tạo được calorie thiếu hụt là 600 calorie / ngày. nếu không cộng thêm vào thì mức calorie thiếu hụt em tạo được sẽ là 500+600=1100 calorie / ngày và đốt khoảng 1kg/1 tuần. tuy nhiên ở mức calo 1200 thì em sẽ không đốt được 500 calorie / ngày đâu và cũng không khuyến khích đốt nhiều vì cần dành dưỡng chất tối thiểu cho cơ thể.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    lc có đc ăn đậu hũ ko ta ? .. thấy thành phần chỉ là đạm

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mymy
    lc có đc ăn đậu hũ ko ta ? .. thấy thành phần chỉ là đạm
    đậu hũ nhiều carb, không được phép ăn giai đoạn đầu atkins. nếu thèm quá thì cần khống chế làm một vài miếng nhỏ thôi.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    giả sử có 1 trường hợp nữ muốn giảm cân bằng lc, nặng 50kg
    tính ra họ cần 1350 kcal để duy trì cân nặng
    họ muốn giảm cân với tốc độ 0.5kg / 1 tuần thì phải làm sao khi mà ko được ăn dưới 1200 kcal / ngày ạ ?

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho em hỏi chút, em cũng đang ăn theo lc, em hay thức khuya vậy thì có nên ăn khuya ko ạ

  9. #19
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    56
    Trích dẫn Gửi bởi novadev
    giả sử có 1 trường hợp nữ muốn giảm cân bằng lc, nặng 50kg
    tính ra họ cần 1350 kcal để duy trì cân nặng
    họ muốn giảm cân với tốc độ 0.5kg / 1 tuần thì phải làm sao khi mà ko được ăn dưới 1200 kcal / ngày ạ ?
    sao ít thế em, em có lấy bmrx1.2 cho người không vận động chưa đấy? giả sử số liệu trên là đúng thì người đó vẫn sẽ giảm cân nếu ăn ở mức 1200 calo nhưng sẽ chậm. kết hợp thêm tập thể dục và đốt cháy thêm khoảng 200 calo nữa thì người đó sẽ giảm được khoảng 1/3 kg trong một tuần. vì lý do này mà một số người cắt xuống dưới 1200 calo hoặc nhịn đói để giảm cân nhanh, nhưng như anh vẫn nói, rất có hại và thường là sẽ tăng trở lại nhanh. người đó có thể cắt xuống 800-1000 calo nhưng cần có bác sĩ theo dõi cho an toàn, nếu làm liều thì cần để ý theo dõi sức khoẻ và bổ sung multivitamin v.v.



    Trích dẫn Gửi bởi ngoc89
    cho em hỏi chút, em cũng đang ăn theo lc, em hay thức khuya vậy thì có nên ăn khuya ko ạ
    em không nên ăn trước khi ngủ vài tiếng.

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    sao ít thế em, em có lấy bmrx1.2 cho người không vận động chưa đấy? giả sử số liệu trên là đúng thì người đó vẫn sẽ giảm cân nếu ăn ở mức 1200 calo nhưng sẽ chậm. kết hợp thêm tập thể dục và đốt cháy thêm khoảng 200 calo nữa thì người đó sẽ giảm được khoảng 1/3 kg trong một tuần. vì lý do này mà một số người cắt xuống dưới 1200 calo hoặc nhịn đói để giảm cân nhanh, nhưng như anh vẫn nói, rất có hại và thường là sẽ tăng trở lại nhanh. người đó có thể cắt xuống 800-1000 calo nhưng cần có bác sĩ theo dõi cho an toàn, nếu làm liều thì cần để ý theo dõi sức khoẻ và bổ sung multivitamin v.v.

    em không nên ăn trước khi ngủ vài tiếng.
    em tính theo công thức của lovestone, lấy kg * 26.5 ạ :-?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:12 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.