Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    những thắc mắc về Insanity Và chế độ dinh dưỡng ăn uống

    em là member mới của webthehinh đc thằng bạn thân giới thiệu nên lặn lội vào đây nhờ các tiền bối chỉ dẫn giúp em :d
    em năm nay 16t
    chiều cao: 1m69
    cân nặng : 81kg
    với cân nặng và chiều cao như thế này em rất ngại khi giao tiếp vs ng khác và mặc những bộ đồ như mình thích !
    em đang bắt đầu tập insanity và theo chế độ ăn như này
    sáng : 1 quả trứng rán
    giữa sáng : trái cây thường là ( táo hoặc dâu )
    trưa : 1/2 chén cơm nhỏ và ăn vs rất nhiều rau + cá vs thịt nạt + 1 bát canh
    giữa trưa thì thường là em uống nước lọc cho đỡ dói thôi 2 chai nước khoáng
    chiều cũng giống như bữa trưa ( vì nhà em thường nấu nhiều để ăn cả ngày )
    và tối thì hầu như là em không nạp thêm năng lượng nào vào cơ thể sau 7h tối
    p/s : lịch ăn của em là như thế và lịch tập của em thì lúc nào em cũng tập insanity vào cỡ 9h,10h tối vì đi học cả ngày mới về các tiền bối cho em câu trl là lịch ăn của em như thế là có ổn không ạ và vs chiều cao và cân năng như thế em cần giảm tới bao nhiêu kg là ổn ạ ! em xin cảm ơn <3

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    95
    giáo trình của insanity có sẵn file dinh dưỡng , hướng dẫn tính calo, loại đồ ăn tốt, cách chia phần hợp lý.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em thì mua đĩa ở bên ngoài nên nó chỉ có đĩa và lịch tập ngoài ra ko còn 1 cái gì đi kèm theo ạ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thái leo
    em thì mua đĩa ở bên ngoài nên nó chỉ có đĩa và lịch tập ngoài ra ko còn 1 cái gì đi kèm theo ạ
    full insanity workout +workout sheet & nutrition diet (download torrent) - tpb
    k có thì down trên mạng về,

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thái leo
    em thì mua đĩa ở bên ngoài nên nó chỉ có đĩa và lịch tập ngoài ra ko còn 1 cái gì đi kèm theo ạ
    em lên amazon mà mua,,down trên mạng có virus đấy .. tiện dùng luôn sản phẩm " nịt bụng hương quế " để giảm cân tốt hơn !

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lolem_mm1
    full insanity workout +workout sheet & nutrition diet (download torrent) - tpb
    k có thì down trên mạng về,
    vâng cảm ơn anh ạ ^^ tại em chưa biết tìm ở đâu

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    158
    ăn sáng ít thế cũng không tốt đâu, khuyên bạn nên ăn nhiều hơn ví dụ làm ổ bánh mì trưng bate, rồi thêm 2 quả vịt lộn cho nó máu =))

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dungroi
    em lên amazon mà mua,,down trên mạng có virus đấy .. tiện dùng luôn sản phẩm " nịt bụng hương quế " để giảm cân tốt hơn !
    lại troll em

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi boyzzun
    ăn sáng ít thế cũng không tốt đâu, khuyên bạn nên ăn nhiều hơn ví dụ làm ổ bánh mì trưng bate, rồi thêm 2 quả vịt lộn cho nó máu =))
    =))) mình thì sáng 1 ổ bánh mì trứng bate luôn đó :v + 1 phô mai

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:09 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2020 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.