Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Bao lâu thì các bạn test 1RM?

    Người thì 2-3 tháng
    Người thì sau mỗi cycle tùy vào giáo án. Có khi skip test 1RM. Hoặc chỉ test 1RM ở meets
    Có người thì k thử 1RM vì taxing CNS thay bằng 3RM 5RM v.v
    Còn các bạn thì sao?. Gần 1 năm r mình chưa thử. Lần trc thử thì bị chấn thương =)) nên h chỉ projected 1RM từ cycle cuối trong giáo án thôi :v

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    5 tuan test 1 lan, bo ra 2 ngay de test.
    Nhung thuc su thi cung ko care toi 1rm lam.
    3rm thi co

  3. #3
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    3 4 tháng là đẹp rồi :3

  4. #4
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    169
    test cả big 3 như nhau ah bạn ơi

  5. #5
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    105
    Không test.
    Cảm thấy lãng phí thời gian.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình thì cuối mỗi giáo án đều có ngày meet PR hoặc 95% PR, kinh nghiệm thì nên tập với mức tạ PR tính toán - 2>4 kg là pass ngon , đừng có hăng máu lắp tạ vô tội vạ có ngày hẹo .

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tùy mục địch tập luyện của mỗi người. Mình thì hay theo mỗi 1 cycle test 1 lần. Vì đang giảm mỡ nên không thay đổi 1mr nhiều lắm

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    MR là cái gì vậy? Mò và Rờ hả? Xin lỗi em ngu tiếng Anh mà viết tắt nữa thì em lạy.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:34 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.