Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đạp theo hiit ấy
    5' đầu đạp từ từ khởi động
    30s nhanh hết cỡ rồi 30s đạp bình thường (nhanh hơn khởi động) -6->12 hiệp tùy sức
    5' cuối đạp từ từ thả lỏng cơ
    Mình nghĩ như thế nhưng tập hiit cách tập tạ ra 8 tiếng hoặc tập cách ngày luôn như tập tạ 246 thì hiit 357 ,trước khi tập 30' ăn nhẹ.
    Mọi người góp ý thêm nhé mình cũng đang tìm hiểu về hiit!
    mà 1 bát cơm phải tầm 200 cal chứ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Anh nghĩ đồng hồ báo không chính xác. Anh có so số giữa đồng hồ báo trên máy anh tập và đồng hồ Polar anh đeo tay thì thấy luôn bị lệch và đồng hồ trên máy thường ít hơn trên tay. Vì đồng hồ trên tay thu thập nhiều thông tin hơn nên anh nghĩ nó sẽ cho kết quả chính xác hơn.

    Em mua xe đạp này loại nào & giá bao nhiêu vậy?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tnhan68
    Anh nghĩ đồng hồ báo không chính xác. Anh có so số giữa đồng hồ báo trên máy anh tập và đồng hồ Polar anh đeo tay thì thấy luôn bị lệch và đồng hồ trên máy thường ít hơn trên tay. Vì đồng hồ trên tay thu thập nhiều thông tin hơn nên anh nghĩ nó sẽ cho kết quả chính xác hơn.

    Em mua xe đạp này loại nào & giá bao nhiêu vậy?
    Nguyên tắc đồng hồ chỉ báo theo vòng quay của xe mà. Mỗi khi xe quay 1 vòng thì bộ đếm nó đếm 1 cái, nhưng nếu đứng chứ ko ngồi và đạp (chế độ leo dốc tiêu tốn calo nhiều hơn) nhưng chỉ số của máy vẫn báo thế, cái đó đồng hồ xịn hay ko đều chịu.

    Xe đạp bánh đà em mua cũng là loại ác chiến 10 triệu, em nghĩ xe hàng hiệu với xe thường đều sản xuất ở Trung Quốc cả, em cũng rành về cơ khí nữa nên thấy ko khác nhau nhiều, nên chọn loại thương hiệu Trung Quốc thôi.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Đồ TQ nếu xuất sang Âu Mỹ thì chất lượng thường tốt hơn loại bán ở mình. Bề ngoài thì giống nhau lắm, nhưng thường là độ bền & độ chính xác sẽ kém.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Muốn tiêu gấp đôi thì phải tập gấp đôi. Đơn giản có thế thôi.
    Thay vì đạp 25-30km/h, ráng mà đạp 50-60km/h. Nếu đạp chậm thì tập 1h thay vì 30p vậy.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    4

    Cardio với xe đạp bánh đà tại nhà

    Hi các bạn
    Vì nhiều lý do nên ko thể Cardio ở ngoài trời và CLB, đành phải tập ở nhà
    Mình mới mua 1 xe đạp bánh đà, bánh đà nặng 23kg
    Hiện tại đang tập xen kẽ với các buổi tập tạ
    Mình tập 30 phút /ngày. Bao gồm 10 phút khởi động tầm 25km/h, 10 phút tăng tốc và leo dốc với tốc độ 30km/h và 10 phút cuối xả với tốc độ tầm 20km/h
    Khoảng cách đi được là tầm 15km
    Tiêu khoảng 250 cal theo đồng hồ báo trên máy
    Thấy tiêu hao hơi ít, trong khi 1 bát cơm đã 40 cal rồi.
    Có cách nào tăng tiêu hao cal gấp đôi với xe đạp này mà vẫn giữ thời gian tầm 30 phút ko nhỉ.

  7. #7
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    1
    Cúng đang tính mùa đông đốt mỡ theo hướng này đây nhưng em vẫn thấy quả chạy bộ nó hiệu quả hơn. Hôm trước mày mò trên youtube cũng nhiều cái nói về cái này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/gGGvKt8vWho&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/gGGvKt8vWho&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/gGGvKt8vWho&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object> anh em tham khảo nhiều lắm

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đạp xe nhàn lắm. anh chuyển sang chạy bộ tốn sức hơn nhiều. trước e toàn đạp quanh hồ tây với thỉnh thoảng về quê 40km mà chả mệt lắm. k thì a phải tăng tốc lên trung bình 35-50km/h mới hiệu quả

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    15
    1 bát cơm bình thường khoảng 230cal mà bác!

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Uhm, chắc giờ phải kết hợp lên xuống cầu thang liên tục + đi xe đạp vậy
    Nhưng mệt chưa chắc đã là đốt nhiều Calo hơn mà là phản ứng của cơ thể mỗi người thôi. Có nhiều lúc dọn dẹp kê dọn vã mồ hôi mà ko thấy mệt, chỉ thấy mỏi toàn thân thôi.
    Hôm qua mua hụt quả máy chạy thanh lý, tiếc quá trời.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:28 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2022 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.