Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 4 của 4
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Em đang phân vân xin ý kiến tư vấn của mọi người.

    Tình hình là em có nhiều mở bụng quá nên giảm cân, tan mở, em đang phân vân trong 3 cách dưới đây.
    • Tập theo Chương trình 8 tuần nhưng em chạy tại chỗ bằng cách nâng cao đùi 30s xen kẻ với chạy bước nhỏ 30s liên tục trong 15 phút).
    • Lúc trước thì em tập bằng cách 15s cao đùi, 15s bước nhỏ vẫn liên tục trong 15p.
    • Cái cuối là Tabata burpees.
    Mọi người cho em xin lời khuyên trong 3 cách trên để giảm cân hiệu quả( em đang tập 1 tuần 3 lần nhưng đang có ý định tăng lên 5 ngày/tuần, 1 ngày 2 buổi( 5h sáng và 5h chiều).
    @cho em hỏi thêm là có cách nào để tập liên tiếp các ngày trong tuần mà không bị mõi không nhỉ? Lúc trước em tập HIIT theo cách 2 thì cứ bữa trước xog là bữa sau chạy đc khoảng 5p là y như muốn rụng 2 bắp chuối. Kèm với cách thả lỏng cơ sau khi tập. Tks mọi người đã quan tâm.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng có những câu hỏi y như của bạn.
    Về mảng Cardio này sao ít pro tham gia góp ý quá (. Haizz

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    còn một cách khác là: tập tạ và Diet, chỉ cần Diet thì tập cái gì cũng đc
    nếu tập HIIT thì tập cách ngày (ngày tập xen kẽ ngày nghỉ)
    nếu tập LISS thì có thể tâp hằng ngày
    tôt nhất ngày HIIT xen kẽ ngày LISS, hoặc ngày tạ xen kẽ ngày LISS

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    Trích dẫn Gửi bởi everybody2003
    còn một cách khác là: tập tạ và Diet, chỉ cần Diet thì tập cái gì cũng đc
    nếu tập HIIT thì tập cách ngày (ngày tập xen kẽ ngày nghỉ)
    nếu tập LISS thì có thể tâp hằng ngày
    tôt nhất ngày HIIT xen kẽ ngày LISS, hoặc ngày tạ xen kẽ ngày LISS
    mod cho em hỏi là HIIT nên 30s chạy cao đùi - 30s bước nhỏ hay 15s cao đùi - 15s bước nhỏ thì hiệu quả hơn ?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:36 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2022 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.