Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6

Chủ đề: Chạy bộ

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Chạy bộ

    mình chạy bộ được 1 năm rồi , 1 tuần 4 ngày , 1 lần 5km tốc độc khoảng 10phut/1miles (1miles = 1,6km) dạo gần đây tăng lên 9 phút 45s/1miles bi mỏi chân , luc nào củng mỏi nghĩ cả tuần cũng không hết , không biết có ai bị giống mình không p/s việc mỏi chân xảy ra khoảng 1,5 tháng gần đây

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    chắc do thiếu dinh dưỡng thôi.
    bổ sung thêm glucosamine+ dầu cá đi.
    tui chạy 30' mới đc 3km...tủi thân vãi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cuocdoilangtu
    chắc do thiếu dinh dưỡng thôi.
    bổ sung thêm glucosamine+ dầu cá đi.
    tui chạy 30' mới đc 3km...tủi thân vãi.
    mình cũng ko hiểu lun , chân mình giờ cảm giác lúc nào cung mỏi vs nhức nhưng nhức ko nhiều p/s cố lên bạn ơi mình luc mới bắt đầu dc co 1km thở hỗn hễn rồi :v

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    36
    Trích dẫn Gửi bởi bigs1993
    mình chạy bộ được 1 năm rồi , 1 tuần 4 ngày , 1 lần 5km tốc độc khoảng 10phut/1miles (1miles = 1,6km) dạo gần đây tăng lên 9 phút 45s/1miles bi mỏi chân , luc nào củng mỏi nghĩ cả tuần cũng không hết , không biết có ai bị giống mình không p/s việc mỏi chân xảy ra khoảng 1,5 tháng gần đây
    Có khả năng bạn thiếu carb quá nên mỏi chân.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Pthanhvan
    Có khả năng bạn thiếu carb quá nên mỏi chân.
    giờ phải bo sung như thế nào vậy bạn

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    145
    Trích dẫn Gửi bởi bigs1993
    giờ phải bo sung như thế nào vậy bạn
    có điều kiện thì preworkout, nghèo thì ăn cơm, ăn chuối uống sữa trước tập 1 tiếng.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:02 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.