Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 28 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 272
  1. #11
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    anh SHaun T này ra chương trình nào cũng thấy hay. Chương trình nào mà càng khó, văt càng nhiều sưc trâu bò càng làm t thấy hứng thú

  2. #12
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    94
    em năm nay 14 tuổi,sinh 1999
    hôm qua mới xong Gamma Phase Hybrid
    Nay tập calis,mà thấy ko có độg lực,đợi tuần sau tập vòng 2 gamma
    Vẫn còn skinny fat,do tới tháng gamma không có động lực,xả card,ăn khuya quá,em mới ăn xong cơm đây nè,bụng còn đầy mỡ< người nhão
    Nói chung là tập cái này+cục tạ 4,5kg,mệt nhất mà em từng tập(chắc thua Isanity 1 tí thôi),em cũng không theo nổi 100%,95% thôi,do mấy cái Obliques Push Up khó quá
    Mệt nhất là T6,tập x2 ,bài đầu thì còn sung,bài sau thì tập qua loa ,tập xong dứt hơi,đói cũng như điên luôn
    Quyết tâm lặp lại vòng 2 ăn uống nghiêm ngặt )
    Mà chủ nhật anh có bỏ Strech không ?
    Thông số của em
    Cao 176 cm
    Nặng 64 kg(lúc chưa xả carb nặng 61)
    V1 84
    Tay 27 gồng,lúc cơ thả lỏng
    V2 74 Mỡ 20~25% skinny fat

    Trước đó 3 tháng
    Cao 174 cm
    Nặng 72 kg
    V1 91 ( ngực phệ )
    Tay 24,5
    V2 89 (bụng phệ)

    Ăn uống
    Sáng: 4 bịch Milo+Nửa lít đậu nàh + 1 Phở hay cơm tấm tùy bữa
    Trưa:nửa chén cơm+100 g cá,thịt hoặc 2 trứng
    Chiều:2 chuối +Vitamin+Canxi trước khi tập
    Tối:Cũng như trưa
    Snack khuya:1 bịch Vinamilk 220ml

    Theo cái này chủ yếu tăng sức khỏe,tập từ từ thấy tim đập không còn mệt nữa,trâu bò hơn

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi shaunt
    em năm nay 14 tuổi,sinh 1999
    hôm qua mới xong Gamma Phase Hybrid
    Nay tập calis,mà thấy ko có độg lực,đợi tuần sau tập vòng 2 gamma
    Vẫn còn skinny fat,do tới tháng gamma không có động lực,xả card,ăn khuya quá,em mới ăn xong cơm đây nè,bụng còn đầy mỡ< người nhão
    Nói chung là tập cái này+cục tạ 4,5kg,mệt nhất mà em từng tập(chắc thua Isanity 1 tí thôi),em cũng không theo nổi 100%,95% thôi,do mấy cái Obliques Push Up khó quá
    Mệt nhất là T6,tập x2 ,bài đầu thì còn sung,bài sau thì tập qua loa ,tập xong dứt hơi,đói cũng như điên luôn
    Quyết tâm lặp lại vòng 2 ăn uống nghiêm ngặt )
    Mà chủ nhật anh có bỏ Strech không ?
    Thông số của em
    Cao 176 cm
    Nặng 64 kg(lúc chưa xả carb nặng 61)
    V1 84
    Tay 27 gồng,lúc cơ thả lỏng
    V2 74 Mỡ 20~25% skinny fat

    Trước đó 3 tháng
    Cao 174 cm
    Nặng 72 kg
    V1 91 ( ngực phệ )
    Tay 24,5
    V2 89 (bụng phệ)

    Ăn uống
    Sáng: 4 bịch Milo+Nửa lít đậu nàh + 1 Phở hay cơm tấm tùy bữa
    Trưa:nửa chén cơm+100 g cá,thịt hoặc 2 trứng
    Chiều:2 chuối +Vitamin+Canxi trước khi tập
    Tối:Cũng như trưa
    Snack khuya:1 bịch Vinamilk 220ml

    Theo cái này chủ yếu tăng sức khỏe,tập từ từ thấy tim đập không còn mệt nữa,trâu bò hơn
    theo a tìm hiểu thì bỏ strench = việc cơ k thả lỏng,tuần sau đó tập k hiệu quả

    em giảm cân mà uống nhiều sữa thế sao đc

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cái này mình cần tạ như thế nào nhỉ

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    phải cố gắng mới đc

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    273
    Trích dẫn Gửi bởi Viet Anh Doan
    theo a tìm hiểu thì bỏ strench = việc cơ k thả lỏng,tuần sau đó tập k hiệu quả

    em giảm cân mà uống nhiều sữa thế sao đc
    sữa không đường thì sao

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    4 bich milo ,nửa lít đậu nành,ghê
    mà banj tập insanity quen rồi thì sao không tập tiếp

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    273
    người it thời gian thì tập chương trình này cũng hay. CÒn nếu sưc trâu bò hơn thì đánh Insanity (y)

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kusun1702
    cái này mình cần tạ như thế nào nhỉ
    nam tâm 3-5kg bạn nhé

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tải lich tập ở đâu vạy bác

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:11 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.