Kết quả 1 đến 10 của 18
-
03-28-2016, 03:22 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Hiit sau khi tập để tăng cơ giảm mỡ
Xin chào các bác , như tít ở trên e muốn hỏi các tiền bối ở diễn đàn mình về vấn đề liên quan đến tăng cơ giảm mỡ , là sau khi tập tạ xong có nên thêm 10 - 15ph Hiit k ạ . Thường thường e tập 40 45p là xong , quãng nghỉ giữa các bài tập là dưới hoặc 1ph , hiệp tập nặng xong thì nghỉ độ 1p rưỡi . Sau khi tập xong e Hiit cường độ 30s nhanh + 60s vừa .E cao m73 và 73kg , trước đây có low carb 1 thời gian + chạy bộ kiểu liss giảm được 8kg nhưg cảm giác người lỏng lẻo vì hồi đấy chưa gym gủng , sau đó lười lười lại tăng kg vèo vèo . E mới thực hiện Hiit sau khi tập này hơn 1 tuần . Ngoài ra khi tập giáo án 4 ngày/tuần e có thêm 1 buổi dành riêng cho Cardio và 1 buổi để đá bóng , chủ nhật nghỉ hoàn toàn . E xin cảm ơn ạ
View more random threads:
- Sức mạnh đến từ đâu?
- Ai bó link video 90 day tranformation cho e xin với
- chuột rút bắp chân ( thường xuyên )
- Danh sách vận động thể dục và lượng calo đốt cháy
- slow cardio và cách tăng cơ
- insanity workout
- CHẠY BỘ CHÁN LẮM - COMPLEXES VUI HƠN
- Mỗi buổi sáng đi xe đạp 7km tính cả về là 14km có cần tập cadiro nữa không?
- Slow Cardio vs Hiit
- Vấn đề về HIIT.
-
03-28-2016, 03:29 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Chưa gì hết là đã thấy giảm cơ ( mất cơ ) rồi bạn, đơn giản vì sau khi bạn tập tạ cơ thể đã hết năng lượng có sẵn mà bạn còn hiit thì nó lấy cơ ra làm năng lượng nên mất cơ.
-
03-28-2016, 03:31 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Binclinton
-
03-28-2016, 03:33 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi BILOVE
-
03-28-2016, 03:35 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Tan Chung
-
03-28-2016, 05:09 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Binclinton
-
04-14-2016, 10:28 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 0
Mình thì đang ngược lại với bạn
- Tạ buổi sáng mỗi ngày chơi hết sức, rặn khi nào ko ra được ... nữa thì nghỉ (tầm 45') Xong lên máy Slow cardio (nhịp tim 120-140; 30'), ko HIIT.
- 1 tuần 3 bữa HIIT chia cách khoảng vào buổi tối theo thứ tự: warm up 5' -> 1' max hr -> 1' bình thường -> quay lại chu kỳ 5 lần -> 5' countdown là 30'
-
04-14-2016, 10:51 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Hóng các bác, em cũng đang có ý định giống chủ thớt sau mỗi buổi tập ở lại cardio 15-20p để giảm mỡ bụng mà ko biết nó có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân ko. Mình đang ăn uống tập luyện để tăng cân (Hiện tại 1m76 67kg)
-
04-14-2016, 11:07 AM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 57
4 buổi tạ đều có HIIT + 1 buổi cardio riêng + 1 buổi đá bóng coi như bạn chạy nhiều thì là 6 buổi cardio cường độ cao 1 tuần
mình kb bạn tập bao lâu r nhưng vs người mới tập 1 2 năm thì có vẻ nó quá nặng, khả năng giảm cơ có thể sẽ nhiều hơn giảm mỡ. Dục tốc bất đạt bạn à, 3 buổi HIIT + 1 buổi đá bóng thôi là đủ. Thay vào đó thời gian dùng để tập 2 buổi HIIT kia bạn dùng tính macro hàng ngày, giảm mỡ thì dinh dưỡng nó mới là mấu chốt
-
04-14-2016, 11:08 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tập xong muốn le lưỡi cóc rồi còn HIIT với thở gì nổi, mà HIIT được tức là tập không ra sao.
Tất tần tật về cách đặt hàng trên 1688 bạn nên biết Cách mua sắm trên 1688 và taobao hiện đang dẫn đầu trong lĩnh vực đặt chọn hàng Trung Quốc về Việt Nam. Nếu taobao hướng đến những người mua lẻ,...
các bước mua hàng trên 1688 bạn cần biết