Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 18 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 177
  1. #21
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Mới tập thì chạy tùy sức thui , nếu mệt ko chạy nổi nữa thì nghỉ rồi tăng dần dần lên Cái này tăng cường thể lực rất tốt

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mấy bác cho em hỏi chứ nếu ko có máy thì tập chạy bt ở ngoài mà theo HIIT thì có đc ko???

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Venus
    Hik...có ai bít về Low Intensity Interval Training (LIIT) ko???
    có .
    chạy theo sau lưng em là được




    Trích dẫn Gửi bởi handoi1560
    mấy bác cho em hỏi chứ nếu ko có máy thì tập chạy bt ở ngoài mà theo HIIT thì có đc ko???
    được

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chỗ mình có máy treadmill, xem youtube thấy hướng dẫn tập 30 min trong đó 5 khởi động 5 kết thúc, 20 ở giữa chọn interval, chú ý tùy máy, máy chỗ em interval của nó kèm khởi động và cool down nhưng đoạn giữa của nó là giữa 8 và 12 dặm/h như thế là quá nhanh, mà HIIT yêu cầu là nhanh thế nào cũng được 8 10 12 thoải mái trong vòng 30 - 45s maximum nhưng lúc chậm thì phải recovery được, có nghĩa là phải xuống còn 2 3 4 để đi bộ hồi phục, chắc cái này dễ chỉnh bằng tay bấm cho nhanh

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hik...có ai bít về Low Intensity Interval Training (LIIT) ko???

  6. #26
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    HIIT treadmill

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/--OJNjnbHaA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/--OJNjnbHaA&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/--OJNjnbHaA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/TN3KPKyOsAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/TN3KPKyOsAg&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/TN3KPKyOsAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dzậy a cho em hỏi nếu chạy bộ bt thì mình tập theo cường độ ra sao ??? chẵng lẽ đang chạy thì thì móc đồng hồ ra coi ??? mà đang chạy 30s nhanh thì 90s chậm phải ko a???? nếu dzậy e ướng lượng thôi đc ko ???? nếu dzậy e chạy 1' nhanh rồi 3' đi bộ đc ko mà a có thể cho e hỏi chứ tại sao e chạy bộ (bt thôi) đc 4 ngày rồi mà ko hỉu tại sao chân e nhức wa

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi handoi1560
    dzậy a cho em hỏi nếu chạy bộ bt thì mình tập theo cường độ ra sao ??? chẵng lẽ đang chạy thì thì móc đồng hồ ra coi ??? mà đang chạy 30s nhanh thì 90s chậm phải ko a???? nếu dzậy e ướng lượng thôi đc ko ???? nếu dzậy e chạy 1' nhanh rồi 3' đi bộ đc ko mà a có thể cho e hỏi chứ tại sao e chạy bộ (bt thôi) đc 4 ngày rồi mà ko hỉu tại sao chân e nhức wa
    ko có đồng hồ thì căn theo nhịp thở, đếm trong đầu, vài buổi sẽ quen thôi, có thể nó ko chính xác từng giây, nhưng không quan trọng !
    mới chạy chân sẽ nhức mỏi, sau dần sẽ quen !
    ko nên đi bộ quá nhiều !1' là nhiều rồi, mới đầu có thể đi bộ lâu để hồi sức, nhưng cố gắng chạy chậm, đi bộ ít thôi !

  9. #29
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Khi chạy, bàn chân tiếp đất ra sao nhỉ các bác, gót hay mũi trc, gót trc mới đúng thì phải

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    95
    Trích dẫn Gửi bởi Hulk
    Khi chạy, bàn chân tiếp đất ra sao nhỉ các bác, gót hay mũi trc, gót trc mới đúng thì phải
    cái này thì bác phải google, nhưng theo kn em đọc ở đâu đó thì gót trcs mới đúng




    Trích dẫn Gửi bởi handoi1560
    dzậy a cho em hỏi nếu chạy bộ bt thì mình tập theo cường độ ra sao ??? chẵng lẽ đang chạy thì thì móc đồng hồ ra coi ??? mà đang chạy 30s nhanh thì 90s chậm phải ko a???? nếu dzậy e ướng lượng thôi đc ko ???? nếu dzậy e chạy 1' nhanh rồi 3' đi bộ đc ko mà a có thể cho e hỏi chứ tại sao e chạy bộ (bt thôi) đc 4 ngày rồi mà ko hỉu tại sao chân e nhức wa
    hehe, bác lại ko chịu nghe kĩ trong clip nó nói rồi, nó bảo là nếu chạy ở ngoài thì lấy mốc, ví dụ ngoài công viên là gốc cây, ghế đá, v..v..

    biếu thêm các bác 1 clip HIIT rõ ràng nữa

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/AV9wMosi1X0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/AV9wMosi1X0&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/AV9wMosi1X0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:33 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.