Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 18 của 18 Đầu tiênĐầu tiên ... 8161718
Kết quả 171 đến 177 của 177
  1. #171
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duonghoang
    Cho mình hỏi là mỗi buổi tập mình có thể tập HIIT nhiều hơn 1 lần ko? Ví dụ như tập 20' rồi nghỉ 10' rồi tập tiếp!
    Hiit mà b tập đc như thế chắc vừa hiit vừa chơi r.

  2. #172
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    56
    HIT xong là thở hít lấy hít để chứ tập được gì nữa.
    Mệt đứt hơi.

  3. #173
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Ba



    Trích dẫn Gửi bởi Tino2009
    Đúng là tập hiit hiệu quả các bạn ạ, nhưng mệt kinh khủng. Mình chỉ hiit được 10 phút là đuối lắm rồi, hiit xong phải thư giãn gần 10ph mới bình thường lại đó. Bạn nào tập lc mà tập hiit thì mình nghĩ nên tập từ ngày thứ 4 trở đi, vì 3 ngày đầu vẫn còn hơi lâng lâng nên tập hiit xong chắc choáng luôn
    Bác Hiit siêu thế, hiit được 10 phút, nếu đúng quy tắc, mỗi ngày chỉ cần 1 bài hiit tầm 5 phút là đủ mệt đứt hơi rồi (kể cả người khỏe). Mình sau khi tập xà đơn, kép, chống đẩy và kết thúc = 1 bài hiit (20 10) là đứt hơi rồi

  4. #174
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập HIIT nên tập mấy lần một ngày ạ ? và nên tập vào thời điểm nào? (n)

  5. #175
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    =_= vâng! HIiT lần đầu ng vẫn cứ lâng lâng cả ngày sau luôn. Tới giờ vẫn còn nhớ rõ :hungover: cảm giác đó...
    Mà 1 tuần e tập 6 buổi. 3 buổi HIIT.
    3 buổi còn lại GYM + chạy bộ 15p
    Thì có hợp lí k ạ

  6. #176
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cảm ơn bác. Sau một hồi lâu ngâm cứu thì em đã quyết định đi học hiit. Tiệt kiệm thời gian.

  7. #177
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi namhnm
    Ba

    Bác Hiit siêu thế, hiit được 10 phút, nếu đúng quy tắc, mỗi ngày chỉ cần 1 bài hiit tầm 5 phút là đủ mệt đứt hơi rồi (kể cả người khỏe). Mình sau khi tập xà đơn, kép, chống đẩy và kết thúc = 1 bài hiit (20 10) là đứt hơi rồi
    mình Hiit hẳn 20' , chạy 1' tốc độ 16 , rồi nghỉ 30s , mình chạy để tăng sức bền là chủ yếu . Chứ nếu chạy 10' thì tốc độ 19 mình cũng chơi được )




    Trích dẫn Gửi bởi LanaKent
    máy chạy xịn xịn chút nó có hẳn chương trình set up, chỉ việc bấm nút thôi. Interval training với HIIT là chương trình tập khá phổ biến nên mấy cái máy nó để sẵn. Còn ko có sẵn thì tự canh . Người ta không khuyến khích dùng máy chạy vì giai đoạn nước rút là chạy hết sức. Có thể sẽ đuối đột ngột và phải dừng nhưng cái máy nó không dừng ngay được, theo quán tính thì té xịt máu mũi :wtf:. Mình có thấy cô fitness model Jamie Eason chạy hiit trên máy nhưng ko chỉnh dừng mà là đu lên cái tay máy, nhấc chân hoàn toàn khỏi dải chạy rồi đặt 2 bàn chân lên 2 bên, cái máy nó vẫn chạy bình thường. Nghỉ rồi lại đu lên cái tay, đặt cái chân xuống rồi chạy tóe khói :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:. Mình nghĩ cái đó là HIIT. còn nhanh chậm xen kẽ khoảng 70% sức là interval training. Tuy nhiên kết quả cũng tương đương nếu cố gắng hết sức (y)
    kiểu chạy đấy mình cũng thấy có người hay chơi , nhưng sẽ ko tính được chính xác km mình chạy được là bao nhiêu
    trước có lần đang chạy tốc độ cao mà mất điện , may mà đu được 2 tay lên thanh vịn , ko ngã vỡ mặt như chơi =))

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:49 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.