Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 19 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 183
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    DInh dưỡng mới là quan trọng bạn ah.
    em ăn theo pp truyền thống, nhưng không đi sâu vào tìm hiểu mấy mà 1 tháng em giảm từ 57,2 kg còn 54,7 tức là giảm 2,5 kg
    không tính một đợt em còn tận 60,61 kg @@
    tuy giảm được như thế nhưng đùi vẫn mỡ nguyên @@ bắp chân vẫn to như cái cột đình
    đến em nhìn còn sợ chứ đừng nói đến người khác.
    vậy cardio nhảy dây bé đi được không ạ ?

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có một điều mọi người hay nhầm lẫn:
    mọi người hay cho rằng cardio là để giảm mỡ

    cardio bản chất chất là bài tập tim mạch, kiểu như là để tập tim
    nhưng vì nó còn có tác dụng đốt calothúc đẩy trao đổi chất nên người ta mới áp dụng nó vào giảm béo
    nhưng đó là áp dụng cho những người ko tập gì hoặc ít vận động, bên cạnh đó áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho họ

    còn đối với người tập tạ hoặc một môn thể thao nào khác thì ko cần thiết, vì bản thân tập tạ cũng có tác dụng đốt calothúc đẩy trao đổi chất rồi, tập thêm cardio là ko cần thiết (đối với mục đích giảm mỡ)

    vấn đề còn lại là một chế độ dinh dưỡng hợp lý

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi everybody2003
    có một điều mọi người hay nhầm lẫn:
    mọi người hay cho rằng cardio là để giảm mỡ

    cardio bản chất chất là bài tập tim mạch, kiểu như là để tập tim
    nhưng vì nó còn có tác dụng đốt calothúc đẩy trao đổi chất nên người ta mới áp dụng nó vào giảm béo
    nhưng đó là áp dụng cho những người ko tập gì hoặc ít vận động, bên cạnh đó áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho họ

    còn đối với người tập tạ hoặc một môn thể thao nào khác thì ko cần thiết, vì bản thân tập tạ cũng có tác dụng đốt calothúc đẩy trao đổi chất rồi, tập thêm cardio là ko cần thiết (đối với mục đích giảm mỡ)

    vấn đề còn lại là một chế độ dinh dưỡng hợp lý
    cardio hết hợp với gym liệu có mất cơ k bác?

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bigboy1204
    cardio hết hợp với gym liệu có mất cơ k bác?
    nếu tập đúng cách sẽ ko mất nhưng cơ khó tăng vì nó kiềm hãm , vì vậy khi bulk tuyệt đối ko tập , chỉ tập khi muốn siết , giảm mỡ để cơ nét hơn. Nhưng quan trọng vẫn là chế độ dinh dưỡng. nếu bạn muốn giảm 1000 calo thì nếu được bạn nên giảm khẩu phần ăn đi 1000 calo thay vì tập cadio để đốt 1000 calo

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bigboy1204
    cardio hết hợp với gym liệu có mất cơ k bác?
    http://***************/community/threads/55062/

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình muốn tập thêm để tăng cường sức bền,sức bền mình rất yếu,hiit thì mình ko theo rồi( dinh dưỡng ko đủ),liss mình ko biết liệu có tăng được sức bền ko.
    mình định chạy bộ theo cách thông thường(chạy tốc độ bình thường,mệt nghĩ....)tầm 20-30p ko rõ lợi hại thế nào.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duytqt
    mình muốn tập thêm để tăng cường sức bền,sức bền mình rất yếu,hiit thì mình ko theo rồi( dinh dưỡng ko đủ),liss mình ko biết liệu có tăng được sức bền ko.
    mình định chạy bộ theo cách thông thường(chạy tốc độ bình thường,mệt nghĩ....)tầm 20-30p ko rõ lợi hại thế nào.
    sr, cái này nằm ngoài phạm vi hiểu biết

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi everybody2003
    sr, cái này nằm ngoài phạm vi hiểu biết
    ko biết thật hay tại hỏi ngu quá ko mún trả lời vậy

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duytqt
    ko biết thật hay tại hỏi ngu quá ko mún trả lời vậy
    tại vì ko nghiên cứu về sức bền

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duytqt
    mình muốn tập thêm để tăng cường sức bền,sức bền mình rất yếu,hiit thì mình ko theo rồi( dinh dưỡng ko đủ),liss mình ko biết liệu có tăng được sức bền ko.
    mình định chạy bộ theo cách thông thường(chạy tốc độ bình thường,mệt nghĩ....)tầm 20-30p ko rõ lợi hại thế nào.
    chạy mà mệt thì nghỉ liền thì sao tăng sức bền đc bạn ơi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:04 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.