Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 6 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 59
  1. #21
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    một tuần dành 5 buổi tập tạ, 1 buổi tập hiit kèm theo sau đó là bài tập bụng 8 phút , buổi chủ nhật là nghỉ hoàn toàn, như vậy liệu có được ko nhỉ ? mọi người góp ý cho mình,

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình tập cơ cũng khá to rùi, nên cần giảm mỡ để hiện cơ rõ đẹp. Mình định theo lịch thế này, các bạn xem hộ có ổn không, mỗi ngày mình tập 2h
    T2-T4-T6: LISS 1h (Máy Elliptical Machine) + Bụng (30 phút)
    T3: Ngực toàn tập
    T5: Vai - Tay Sau
    T7: Ngực Dưới - Xô - Tay Trước
    CN: Nghỉ
    Mình LISS 3 ngày như thế có cần tập CHÂN không ?
    Thanks all.

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Thứ nhất: Thế mình LISS bằng j, khi LISS chân không hoạt động sao chạy được. Mình chạy 1h, chân căng cứng lên.
    Thứ hai: Ngực dưới chưa rõ nên mình tập thêm thui, chỉ đẩy 4 hiệp, banh 4 hiệp. Vả lại tập Xô có 5 bài là xong, còn dư khá nhiu năng lượng
    Thứ ba: Mình tập khá nhiêu bài cho mỗi nhóm cơ (Ví dụ Ngực chơi 9 bài), nên không thể hoàn thành trong 1h được.
    Cảm ơn đóng góp, mong nhận đóng góp chân thành, hữu ích hơn

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi truonghan
    Thứ nhất: Thế mình LISS bằng j, khi LISS chân không hoạt động sao chạy được. Mình chạy 1h, chân căng cứng lên.
    Thứ hai: Ngực dưới chưa rõ nên mình tập thêm thui, chỉ đẩy 4 hiệp, banh 4 hiệp. Vả lại tập Xô có 5 bài là xong, còn dư khá nhiu năng lượng
    Thứ ba: Mình tập khá nhiêu bài cho mỗi nhóm cơ (Ví dụ Ngực chơi 9 bài), nên không thể hoàn thành trong 1h được.
    Cảm ơn đóng góp, mong nhận đóng góp chân thành, hữu ích hơn
    tùy
    thế nào là chân thành hữu ích hơn

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    máy eliptical đâu có tác dụng đến nhóm cơ chân nhiều đâu. nó ăn vào mông nhiều nhất thì phải, và tăng sức bền. tập chân đi b ơi. tập chân là thích nhất. với lại thay vì cả tuần tập trên máy eliptical có thể xen kẽ treadmill hoặc đạp xe

  6. #26
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    16
    vào ngày mà mình tập cardio thì có dùng whey được ko nhỉ ?

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bảng top 10 môn đốt calo trên có ghi 120-150-180 lbs là tính theo cái gì anh (giờ, cường độ,...)? Bơi là tính bơi liên tục trong 60p hay có nghỉ khoảng 15p vậy? 1 buổi HIIT (10-20p) và 1 buổi LIS đốt khoảng bao nhiêu calo?

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi FastMan
    Bảng top 10 môn đốt calo trên có ghi 120-150-180 lbs là tính theo cái gì anh (giờ, cường độ,...)? Bơi là tính bơi liên tục trong 60p hay có nghỉ khoảng 15p vậy? 1 buổi HIIT (10-20p) và 1 buổi LIS đốt khoảng bao nhiêu calo?
    đó là trọng lượng cơ thể, thời gian là 1h
    cái bảng đó chỉ ước lượng thôi, bạn tham khảo chơi thôi chứ ko chính xác đâu

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Rùa Ngố
    người gầy ko được cardio ?
    Mục tiêu chính của cardio là đốt mỡ mà bạn

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Em cao 1m68 nặng 65 Kg có được coi là gầy ko mọi người

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:18 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.