Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 21
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Huy Red
    Tặng anh clip này, nên học RDL để biết cách dùng mông trước đã
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/jEy_czb3RKA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/jEy_czb3RKA&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/jEy_czb3RKA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    Theo kiến thức của mình thì Roman dl và Stiff dl tập đùi sau là chính(vào đùi sau & mông) và mình cũng tập Stiff suốt ạ. Mình DL thường chưa lock hông là do sai sót thôi, mình chỉ lên thẳng người rồi siết chặt mông thôi, nhiều người lock cái kiểu ưỡn ra quá mức nhìn sai kỹ thuật nguy hiểm cho cột sống chứ chả hay ho gì.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi vqp1991
    Ở hn ko đến mời anh trà đá anh khuyến mãi cho 1 block chalk rogue! Chấn thương méo tập đc! Thừa!
    Ui ui em cảm ơn ạ :X3::X3: nhưng e ở HP HD chứ lại không ở HN ạ :cry::cry:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    95
    Trích dẫn Gửi bởi pi_huns
    Theo kiến thức của mình thì Roman dl và Stiff dl tập đùi sau là chính(vào đùi sau & mông) và mình cũng tập Stiff suốt ạ. Mình DL thường chưa lock hông là do sai sót thôi, mình chỉ lên thẳng người rồi siết chặt mông thôi, nhiều người lock cái kiểu ưỡn ra quá mức nhìn sai kỹ thuật nguy hiểm cho cột sống chứ chả hay ho gì.
    Xem kĩ clip đi bạn :3

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Luongbalam
    Xem kĩ clip đi bạn :3
    Clip của mình hay RDL ạ ?. "DL thường" là DL kiểu bt (ko roman,ko sumo) chứ ko phải là "bình thường ko lock hông". Mà xem gì ạ ??

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pi_huns
    Clip của mình hay RDL ạ ?. "DL thường" là DL kiểu bt (ko roman,ko sumo) chứ ko phải là "bình thường ko lock hông". Mà xem gì ạ ??
    Conventional, sumo, semi sumo, romanian, stiff leg,... nhiều biến thể lắm! Mà trong clip dậy cách vận lực đùi vào dl! Ở điểm dead bắt đầu lift đó!

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pi_huns
    Anh chị em xem video và kiểm tra hộ mình xem form tập, kĩ thuật Deadlift thế này đã được chưa ạ. Có gì chưa chuẩn dù chỉ 1 tí thôi cũng xin được chỉ bảo ạ :love::love::love:
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/0IuCDmp9l3w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/0IuCDmp9l3w&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/0IuCDmp9l3w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    Chú ý lưng dưới, hơi khom. Muốn hết khom hạ mông thấp xuống nữa, cong mông kiểu ngực tấn công mông phòng thủ ấy:ROFLMAO:. Nói chung clip tập thật sự thế là tốt, dễ nhận xét và dễ sửa, tập demo thì khó nhận xét lắm.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nodestiny
    Chú ý lưng dưới, hơi khom. Muốn hết khom hạ mông thấp xuống nữa, cong mông kiểu ngực tấn công mông phòng thủ ấy:ROFLMAO:. Nói chung clip tập thật sự thế là tốt, dễ nhận xét và dễ sửa, tập demo thì khó nhận xét lắm.
    Dạ em tập thật ạ. E mà demo được 90kg thế này thì em còn mừng :love::love:
    P/s: Anh chị em nào biết tập sao để tăng được mức tạ DL lên ko ạ. Ý em là nên tập trung vào các bài bổ trợ nào ấy ạ

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pi_huns
    Dạ em tập thật ạ. E mà demo được 90kg thế này thì em còn mừng :love::love:
    P/s: Anh chị em nào biết tập sao để tăng được mức tạ DL lên ko ạ. Ý em là nên tập trung vào các bài bổ trợ nào ấy ạ
    Những điểm yếu trong big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift) và cách khắc phục | ***************
    Đấy! Đọc đi! :whistle:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vqp1991
    Những điểm yếu trong big 3 ( Squat, Bench Press, Deadlift) và cách khắc phục | ***************
    Đấy! Đọc đi! :whistle:
    Cái này em đang training... bác ạ. Chỉ là em muốn hỏi xem ai có kinh nghiệm gì khác ko để học tập tiếp thu thêm ấy ạ :love::love:

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pi_huns
    Cái này em đang training... bác ạ. Chỉ là em muốn hỏi xem ai có kinh nghiệm gì khác ko để học tập tiếp thu thêm ấy ạ :love::love:
    thế bổ trợ hết đi, muốn lên nhanh thì ăn cho đẫy vào! Ăn ăn ăn và ăn!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:29 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.