Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9

Chủ đề: giảm cân thon gọn

  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9

    giảm cân thon gọn

    em năm nay 17T, nữ người em thì chỉ có đùi là hơi to. em muốn giảm khoảng 3 kg để thon gọn hơn. Khoảng hai ba ngày nay em có ăn kiêng hạn chế tinh bột, chủ yếu rau,protein, ko đồ ngọt, tập luyện khoảng 1 h mỗi ngày. Cho em hỏi như em tập những bài tập gì thì tốt ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập tạ nặng.
    giáo án Fullbody 3 buổi/tuần + 3 ngày cardio xen kẽ

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vì ở chỗ em ko có phòng tập thì nên phải tập ở nhà. vậy cần tập như nao? trong hai ngày quua, em tập cardio 37 phút theo video của fitness blender

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    vậy em chạy bộ có dc ko ạ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Hiennguyen306
    vậy em chạy bộ có dc ko ạ?
    vậy em có chân không ? Hỏi buồn cười nhỉ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ý em hỏi là nó có tốt cho em ko thôi ạ?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    em 17 tuổi là đang nghỉ hè chuẩn bị lên lớp 12 và ôn thi đại học cho nên sẽ hạn chế việc luyện tập cường độ cao. Bài tập thì rất nhiều nhưng có phù hợp với em không mới là quan trọng.
    Notes: Đừng bắt chước theo youtube khi chưa từng tập qua kẻo chấn thương, bới anh (chú) mới nhìn qua Fitness Blender có bải nhẩy dạng chân dễ bị đau gối.
    Em có thể chạy thể dục buối sáng 30 - 40 phút chạy vừa sức, kiếm đôi giầy tốt tầm hơn 1 triệu bảo vệ chân, không hại gì cả. Tuần 4-5 buổi nghỉ CN là ok.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Tuy con cũng có giày nhưng chỉ tạm thôi ạ, nhiều khi mang chạy cũng ko thoải mái lắm. Nhưng con cảm ơn lời khuyên của chú nhiều ạ.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Calisthenics + HIIT / Insanity

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:02 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.