Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 16 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 152
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nói z thui chứ đẻ ngực to được là củng là 1 vấn đề ý hj

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    12h ngủ 5 rưỡi 6h dậy là đc rồi
    có cách naò chỉ tập buổi chiều không

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tri1234567
    có cách naò chỉ tập buổi chiều không
    tuần 3 buổi tạ, 3 buổi chạy

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    E áp dụng chế độ cutting đc 4 tuần

    [IMG]http://www.***************/community/attachments/67518/[/IMG]



    Dù chưa gọi là chắc lắm nhưng e muốn hỏi nên tiếp tục siết trong bao lâu hay chuyển sang phương pháp mới để bụng chắc và phát triển cơ hơn ạ??
    (Trong 4 tuần vừa qa e ăn toàn ức gà với trứng luộc, cắt tinh bột hoàn toàn) các bác có gợi ý thêm thực phẩm chứa protein mà k cần whey k?

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    158
    _ wow, nhìn là biết nhà bạn này có điều kiện ... vậy sao lại ko dùng Whey nhỉ ?

    _ À, các thực phẩm giàu Protein: gà, bò, trứng, cá biển, đậu hũ, các loại đậu, hải sản...

    _ Cắt tinh bột hoàn toàn? vậy là đang theo Ketogenic Diet à. Tỉ lệ (Pro/Fat):Kcalo thế nào ?

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Haroro_vt89
    _ wow, nhìn là biết nhà bạn này có điều kiện ... vậy sao lại ko dùng Whey nhỉ ?

    _ À, các thực phẩm giàu Protein: gà, bò, trứng, cá biển, đậu hũ, các loại đậu, hải sản...

    _ Cắt tinh bột hoàn toàn? vậy là đang theo Ketogenic Diet à. Tỉ lệ (Pro/Fat):Kcalo thế nào ?
    Nhà điều kiện thôi chứ mình k có điều kiện bạn ơi hiu hiu
    Nhưng tạm thơi thì protein từ thực phẩm trước.
    Cắt tinh bột thì mình thay cơm bằng khoai lang/khoai tây thôi bạn ạ. Mình nay tăng được 56kg rồi , lượng calo tiêu thụ 1300kcl/ngày.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi liz.fighter
    Nhà điều kiện thôi chứ mình k có điều kiện bạn ơi hiu hiu
    Nhưng tạm thơi thì protein từ thực phẩm trước.
    Cắt tinh bột thì mình thay cơm bằng khoai lang/khoai tây thôi bạn ạ. Mình nay tăng được 56kg rồi , lượng calo tiêu thụ 1300kcl/ngày.
    56kg mà body như vậy, chắc cũng phải cao xấp xỉ 1m7 nhỉ
    À, khoai lang, khoai tây cũng là tinh bột nhé. Bạn đã làm quen các thuật ngữ này chưa
    kcalo, Fat, Carbonhydrate...

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Haroro_vt89
    56kg mà body như vậy, chắc cũng phải cao xấp xỉ 1m7 nhỉ
    À, khoai lang, khoai tây cũng là tinh bột nhé. Bạn đã làm quen các thuật ngữ này chưa
    kcalo, Fat, Carbonhydrate...
    1m68 thôi lift riếc lùn tè hii
    Àh mình có học qa thuật ngữ rồi do qên chú thích good carb như khoai thì ăn trc khi tập để đốt mỡ hiệu quả hơn.
    Còn sau khi tập thì toàn thịt với rau.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    wow. hâm mộ nhất cái ý chí. lại nghe nó có lift nữa thì càng thích. hehe. e tập j thế
    c nghĩ là khó ai mà ăn kiêng cả đời được. trừ khi là để đạt một mục tiêu ngắn hạn nào đó, hoặc đó là do yêu cầu bắt buộc của nghề nghiệp. còn đâu thì cân bằng giữa ăn và tập sao cho người luôn trong một trạng thái khá ổn định. chứ cứ siết rồi xả ... mệt lắm
    còn tỷ lệ cơ mỡ sao thì tùy ý thích của mình thôi. c nghĩ e có thể ăn thêm 1 số món mình thích kết hợp với tập luyện là ok. k cần quá khắt khe.

  10. #20
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    56
    Trích dẫn Gửi bởi liz.fighter
    1m68 thôi lift riếc lùn tè hii
    Àh mình có học qa thuật ngữ rồi do qên chú thích good carb như khoai thì ăn trc khi tập để đốt mỡ hiệu quả hơn.
    Còn sau khi tập thì toàn thịt với rau.
    1m68,56kg với bodyfat khoảng 18%...vậy là khá chuẩn rùi.
    Bây giờ duy trì cân nặng, Leangain tăng thêm ít cơ bắp cho săn chắc thêm chút nữa là OK.

    Nhưng bạn phải ăn mức kcalo duy trì khoảng 1800-2000kcalo
    Nếu tiếp tục ăn mức Kcalo 1300, nó sẽ giảm nữa đó, gầy nữa sẽ ko đẹp đâu

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:21 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.