Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 69 Đầu tiênĐầu tiên 123451353 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 688
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Bách Dạ
    Ở đây cũng tuỳ vào thể trạng, dinh dưỡng với chế độ tập, nhưng thông thường để biết lên nhanh hay chậm thì phụ thuộc vào cân nặng của bạn nữa, bạn nặng bao nhiêu kg? À nếu đẩy ngực mà không có ghế thì cực kì nguy hiểm nhé bạn, chưa nói đến sai động tác do tạ không xuống hết để căng hết cơ ngực được, nếu có điều kiện thì nên ra gym còn không thì hít đất các kiểu
    Mình nặng 70kg bạn ah. Thấy các bạn khác có vài tháng đã toàn đẩy 60, 70kg mà không biết có phải mình chậm quá không.

    Mình cũng muốn có ghế nhưng mà hơi đắt, gần 1 triệu lận Nên cố tận dụng cái gì có thể đã.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    52
    Trích dẫn Gửi bởi proshot
    e mới tập cho hỏi phát là ngực em đẩy mổi bên là 25kg thanh đòn chắc khoảng 10kg vậy là e đẩy đc 35 kg à
    Bố này chém gió kiểu gì vậy Mỗi bên 25kg + thêm thanh tạ 10kg mà là 35kg hả trời?

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bình thường,tùy cơ địa xuất phát điểm.... của nhau thôi mà bạn

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Bách Dạ
    Ở đây cũng tuỳ vào thể trạng, dinh dưỡng với chế độ tập, nhưng thông thường để biết lên nhanh hay chậm thì phụ thuộc vào cân nặng của bạn nữa, bạn nặng bao nhiêu kg? À nếu đẩy ngực mà không có ghế thì cực kì nguy hiểm nhé bạn, chưa nói đến sai động tác do tạ không xuống hết để căng hết cơ ngực được, nếu có điều kiện thì nên ra gym còn không thì hít đất các kiểu
    Tính ra thì ko có ghế ( floor press) an toàn hơn đẩy trên ghế nhiều vì tạ ko thể nào rớt được quá người.

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập thì tập...miễn sao đúng bài đủ bài thì về

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn xem ở đây
    http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
    Phần "Body Weight" là số cân nặng của bạn, còn lại là chia theo cấp độ
    Untrained là cơ thể khoẻ bình thường nhưng chưa tập tạ
    Novice chắc khoảng dưới 1 năm
    Intermediate 1-2 năm
    Advanced trên 2 năm
    Elite cấp vận động viên

    Số cân nặng được sử dụng trong mỗi ô trên là mức mà chỉ đẩy được 1 cái 1 (tính luôn cây tạ nhé bạn)

    Mình hiện tại tập được khoảng 6 tháng nặng 63kg, đẩy tạ ngực được khoảng 52kg 7 cái (khoảng 62kg 1 cái) vậy là gần ở mức Novice, nhưng người không đẹp bằng bạn , hồi đầu đẩy cây không khoảng 5kg hụt hơi
    Nếu không có ghế bạn có thể clapping pushup (hít đất vỗ tay), hay các phương pháp hít khác làm tăng độ khó cho cơ ngực



    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Tính ra thì ko có ghế ( floor press) an toàn hơn đẩy trên ghế nhiều vì tạ ko thể nào rớt được quá người.
    Nếu bạn ấy có giá đỡ tạ để floor press thì em đồng ý là an toàn nhưng về khoảng hoạt động (range of motion) sẽ bị hạn chế thì không tốt cho việc tập tạ nặng, cũng tương tự như việc bắt ghế lên cho cao ngang thanh xà rồi hít lên của những bạn mới tập chơi xà

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi proshot
    ẹc vậy trên đây nhiều thánh ghê quá bữa có vài topic kêu tập đc 5 tháng đẩy dc 50kg có chậm lắm ko ?
    má ơi e ở bình thạnh anh huấn luyện viên phòng em tập cả mấy năm trời mà đẩy ngực cũng có 50kg , em thấy thường tập tính = năm thì đẩy ngực mới trên 40kg @@ thế mà nhiều thành chơi ghê thế .
    Nếu bạn thật sự muốn thì khoảng nửa năm là cùng bạn sẽ đẩy đc 50kg

  8. #28
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Mình nghĩ là có 2 lý do:
    _ Không tập chân, cái này mình kiểm chứng đa số người chỗ mình tập. Cứ tưởng tượng cái cây mà gốc yếu thì cái cành không thể khỏe được. Mặc dù lúc nằm đây Ngực không có liên quan đến chân, nhưng cư thử tập chân xong sẽ thấy khác biệt liền
    _ Tập không có bạn cùng tập, cảm giác sợ không dám lên mức tạ liên tục.

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Nếu bạn thật sự muốn thì khoảng nửa năm là cùng bạn sẽ đẩy đc 50kg
    Tiện có a đây e hỏi, có nên đẩy ngực với số Reps kiểu tăng dần 40-60-80-100% không?

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi o972728862
    Tiện có a đây e hỏi, có nên đẩy ngực với số Reps kiểu tăng dần 40-60-80-100% không?
    được

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:04 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.