Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 69 1231151 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 688
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    95

    Cơ Ngực và bài Tập cơ ngực

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về cơ ngực, và các bài tập thể hình cho cơ ngực. Các bài hỏi đáp về cơ ngực bên ngoài sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.

    Đường link có thể tham khảo:
    Bài Tập Ngực | ***************
    5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả | ***************
    Cách khắc phục cơ lệch | ***************

    Xem Hỏi Đáp về cơ ngực cũ tại:


    Mã:
    http://www.***************/community/threads/59908/

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Khoevadep69
    úi giời, ngày xưa ông chống đẩy thế kia, thảo nào mới tập 3 tháng đã 75 kg được 4 rep.

    Trích dẫn Gửi bởi alios
    Có gì lạ đâu, nếu 1 người nặng 60kg thì chưa cần tập gì chỉ cần đúng kỹ thuật cũng nâng được 47kg rồi. Như mình cũng 62kg, tập 3 tháng nâng được 75kg được 4rep

    http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
    khỏe ghê @@ mình tập 7 tháng r` mà 70kg đc có 2 reps @@

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    MÌnh thì 5 tháng vẫn xài 30kg sắt:LOL::LOL::LOL:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    sau 4 tháng từ 60 mình lên tới 90ish rồi

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi samptl
    sau 4 tháng từ 60 mình lên tới 90ish rồi
    ish là j` vậy?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Mấy bác cứ lạm bàn số kí quá, ông bà ta có dạy là "form over weight" mà mấy bác cứ đặt mục tiêu đẩy nặng làm gì, mình đảm bảo mấy bác mà đẩy đúng form thì có khi lại sụt cả chục ký so với bình thường ấy chứ. Mấy bác >6 tháng thì k nói, còn beginners tụi mình thì cứ phải đẩy cho đúng form trước đã, mục tiêu đẩy nặng tính sau :smug:.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoangelec
    Mấy bác cứ lạm bàn số kí quá, ông bà ta có dạy là "form over weight" mà mấy bác cứ đặt mục tiêu đẩy nặng làm gì, mình đảm bảo mấy bác mà đẩy đúng form thì có khi lại sụt cả chục ký so với bình thường ấy chứ. Mấy bác >6 tháng thì k nói, còn beginners tụi mình thì cứ phải đẩy cho đúng form trước đã, mục tiêu đẩy nặng tính sau :smug:.
    cái này chuẩn này =)) hồi trước mình cũng ham nặng =)) đẩy ngực giữa mà thanh đòn khi xuống cứ như ngực trên =)) may lên xem diễn đàn mới biết cách đẩy đúng =))

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình mới tập đc hơn 2 tháng có nên tập bài Dumbell đc không m.ng?

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phòng tập mình thấy nhiều tên đẩy cứ hùng hục hùng hục, đẩy ngực nằm ngang mà xuống chừng 15cm là đẩy lên lại rồi, mà lúc xuống còn hạ xuống nhanh nữa chứ, còn tập biceps curl thì cứ để cùi chỏ vuông góc mà đong đưa, tập hơn 2 tháng mà thấy mấy bạn đó vẫn cứ "trước sau như 1", buồn giùm luôn:sick:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    79
    Trích dẫn Gửi bởi hoangelec
    Ừ phòng tập mình thấy nhiều tên đẩy cứ hùng hục hùng hục, đẩy ngực nằm ngang mà xuống chừng 15cm là đẩy lên lại rồi, mà lúc xuống còn hạ xuống nhanh nữa chứ, còn tập biceps curl thì cứ để cùi chỏ vuông góc mà đong đưa, tập hơn 2 tháng mà thấy mấy bạn đó vẫn cứ "trước sau như 1", buồn giùm luôn:sick:
    1 thời trẻ trâu nè =)) há há. tập cái kiểu tay vuông góc đau hết cả cùi chỏ mà vẫn ham =)) há há. h k nghịch ngu cái kiểu đấy roài. =)) phòng mình còn có bác 50kg đẩy 120kg =)) hai hùng luôn. thằng nào đỡ thằng đấy thở hồng hộc. cười đau cả bụng

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:19 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.