Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 31 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 307
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có 1 cách là điều chỉnh khoảng cách 2 tay sao cho cảm thấy lực kéo đượ cân bằng, tập trung vào bên xô yếu

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phanvuthuan
    Mình cũng mới tập thôi, cũng bị lệch như bạn nè, hình như không có cách nào sửa cân bằng tuyệt đối được đâu, bạn cứ tiếp tục bulk đi rồi về sau nó sẽ giảm độ lệch à
    m sợ nó lại càng lệch ấy , vì nếu cứ tập bt thì nó cũng phát triển cơ như trc (bên to bên bé )


    Trích dẫn Gửi bởi mrboomba1
    có 1 cách là điều chỉnh khoảng cách 2 tay sao cho cảm thấy lực kéo đượ cân bằng, tập trung vào bên xô yếu
    để m thử xem tks b

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tình trạng giống y chóc mình luôn, có điều của mình lệch còn rõ hơn nhiều, còn lệch cả ngực nữa

    Nguyên nhân (của mình) do 2 yếu tố:
    1. Xương của mình ko đều, 1 bên lồng ngực to 1 bên lồng ngực nhỏ
    2. Tay phải thuận. Hồi c2, c3 chơi bóng rổ toàn phải ném rổ nên vai phải rướn lên, giờ nó cao hơn vai trái, đã thế còn bị chấn thương khớp vai trong quá trình thi đấu nữa... 1 thời oanh liệt nay còn đâu ^_^

    KHắc phục: chỉ có 1 cách phải tập cho 2 tay mạnh bằng nhau.... ăn cho nhiều, tập đều đặn

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Haroro_vt89
    Tình trạng giống y chóc mình luôn, có điều của mình lệch còn rõ hơn nhiều, còn lệch cả ngực nữa

    Nguyên nhân (của mình) do 2 yếu tố:
    1. Xương của mình ko đều, 1 bên lồng ngực to 1 bên lồng ngực nhỏ
    2. Tay phải thuận. Hồi c2, c3 chơi bóng rổ toàn phải ném rổ nên vai phải rướn lên, giờ nó cao hơn vai trái, đã thế còn bị chấn thương khớp vai trong quá trình thi đấu nữa... 1 thời oanh liệt nay còn đâu ^_^

    KHắc phục: chỉ có 1 cách phải tập cho 2 tay mạnh bằng nhau.... ăn cho nhiều, tập đều đặn
    theo m có cách khắc phục vai nữa, đó là vai nào yếu thì cầm tạ đơn đứng thẳng người rồi nghiêng người vừa tập cho cơ sườn vừa tập đc vai ( tay còn lại ôm sau đầu ) thì bên vai yếu sẽ bị kéo xuống . k bít đc k :LOL:

  5. #15
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    72
    mình cũng bị,soi gương thấy bên thấp bên cao,chưa biết khắc phục kiểu,tập nặng còn bị dãn dây chằng cổ nữa

  6. #16
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    36
    Trích dẫn Gửi bởi Haroro_vt89
    Bạn thử đi rùi biết, tập thế cứ cho là giải quyết được vấn đề vai lệch đi... nhưng nghiêng về 1 bên nhiều sau này lại nãy sinh vấn đề mới cho coi : lệch cơ liên sườn, lệch cơ bụng, lệch cột sống (tự tìm hiểu sẽ rõ)

    Trong khi giải quyết vấn đề "đều 2 tay" vẫn là phương pháp an toàn nhất
    e nghe pác

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tenlua
    e nghe pác
    Không phải nghe hay không nghe, bạn cảm thấy hợp lí thì làm theo thui, dù gì mình cũng chỉ góp ý mang tính chất tham khảo, chứ không ép buộc.

    Thật ra thì mình tập trước tết đến hồi T6 được khoảng 3, 4 tháng thấy ngực, vai, cầu vai bị lệch nghiệm trọng thế là nghỉ xả cơ hơn tháng trời. Bắt đầu quay lại chính xác ngày 23/7 đến nay tròn 1 tháng, cũng tròn 1 tháng để mình tập cho 2 tay mạnh ngang nhau (rất nhanh đúng ko, thực ra chỉ cần 3 tuần để luyện cho tay ko thuận), nên bạn ko cần lo sợ thời gian lâu mà nản chí. Mình đã tham khảo các topic chỉnh lệch vai, lệch ngực... thì rút ra kết luận vẫn là "tập đều 2 tay vẫn an toàn và hợp lí nhất" . Phương pháp rất đơn giản:

    1. Kích hoạt: vận động tay trái nhiều hơn, thay các công việc có thể cho tay trái làm: quét nhà, cầm cặp, điều khiển tivi... cái này để kích hoạt lại các sợi dây thần kinh ở tay trái với mục đích "vừa giúp nó linh hoạt hơn vừa giúp mình điều chỉnh lực tốt hơn".

    2. Tăng sức mạnh:
    a) Ở nhà: bạn ra tiệm thể thao mua cái bóp tay hình chữ V í, tập lúc rảnh rỗi: ngồi xem tivi, ngồi nói chuyện...
    b) Ở phòng tập: tập tay cho tay ko thuận nhiều hơn,nên nhớ luôn bắt đầu với tay trái (ko thuận) trước
    ví dụ với bài tập tay trước: tay phải (thuận) max 10kg , tay trái max 8kg thì dồn về 9kg nghĩa là tay trái tập dần dần lên 9kg, tay phải tập duy trì ở mức 9kg

    P/S: Mình cũng mới thử nghiệm được 1 tháng nên chưa đảm bảo tính hiệu quả, nhưng xét về yếu tố khoa học là ko hề có gì bất ổn. Nếu thấy hợp lí thì bạn cùng thử nghiệm rùi mình chia sẻ lại cho mọi người

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Haroro_vt89
    Không phải nghe hay không nghe, bạn cảm thấy hợp lí thì làm theo thui, dù gì mình cũng chỉ góp ý mang tính chất tham khảo, chứ không ép buộc.

    Thật ra thì mình tập trước tết đến hồi T6 được khoảng 3, 4 tháng thấy ngực, vai, cầu vai bị lệch nghiệm trọng thế là nghỉ xả cơ hơn tháng trời. Bắt đầu quay lại chính xác ngày 23/7 đến nay tròn 1 tháng, cũng tròn 1 tháng để mình tập cho 2 tay mạnh ngang nhau (rất nhanh đúng ko, thực ra chỉ cần 3 tuần để luyện cho tay ko thuận), nên bạn ko cần lo sợ thời gian lâu mà nản chí. Mình đã tham khảo các topic chỉnh lệch vai, lệch ngực... thì rút ra kết luận vẫn là "tập đều 2 tay vẫn an toàn và hợp lí nhất" . Phương pháp rất đơn giản:

    1. Kích hoạt: vận động tay trái nhiều hơn, thay các công việc có thể cho tay trái làm: quét nhà, cầm cặp, điều khiển tivi... cái này để kích hoạt lại các sợi dây thần kinh ở tay trái với mục đích "vừa giúp nó linh hoạt hơn vừa giúp mình điều chỉnh lực tốt hơn".

    2. Tăng sức mạnh:
    a) Ở nhà: bạn ra tiệm thể thao mua cái bóp tay hình chữ V í, tập lúc rảnh rỗi: ngồi xem tivi, ngồi nói chuyện...
    b) Ở phòng tập: tập tay cho tay ko thuận nhiều hơn,nên nhớ luôn bắt đầu với tay trái (ko thuận) trước
    ví dụ với bài tập tay trước: tay phải (thuận) max 10kg , tay trái max 8kg thì dồn về 9kg nghĩa là tay trái tập dần dần lên 9kg, tay phải tập duy trì ở mức 9kg

    P/S: Mình cũng mới thử nghiệm được 1 tháng nên chưa đảm bảo tính hiệu quả, nhưng xét về yếu tố khoa học là ko hề có gì bất ổn. Nếu thấy hợp lí thì bạn cùng thử nghiệm rùi mình chia sẻ lại cho mọi người
    guốt guốt, sound rất hợp lý.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    27
    ok để m thử xem thế nào

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tenlua
    theo m có cách khắc phục vai nữa, đó là vai nào yếu thì cầm tạ đơn đứng thẳng người rồi nghiêng người vừa tập cho cơ sườn vừa tập đc vai ( tay còn lại ôm sau đầu ) thì bên vai yếu sẽ bị kéo xuống . k bít đc k :LOL:
    Bạn thử đi rùi biết, tập thế cứ cho là giải quyết được vấn đề vai lệch đi... nhưng nghiêng về 1 bên nhiều sau này lại nãy sinh vấn đề mới cho coi : lệch cơ liên sườn, lệch cơ bụng, lệch cột sống (tự tìm hiểu sẽ rõ)

    Trong khi giải quyết vấn đề "đều 2 tay" vẫn là phương pháp an toàn nhất

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.