Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 31 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 307
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    Cơ lệch và cách khắc phục

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về các vấn đề liên quan đến lệch ngực, vai .v.v. và cách khắc phục.

    Các đường link tham khảo:
    • Cách khắc phục cơ lệch | ***************
    • @splen: VIDEO CLIP HƯỚNG DẪN KHẮC PHỤC NGỰC LỆCH
    • @Theman01: Nguyên nhân và PP khắc phục ngực lệch (các cơ khác tương tự)
    • TLP: Lệch cơ – Cái quái gì thế nhỉ?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có^^ ngực lệch là do 1 tay bạn yếu hơn tay kia..đa số thuận tay phải nên ngực phải sẽ bé hơn..còn ai thuận tay trái thì ngực trái sẽ bé hơn..nguyên nhân là khi nằm đẩy tạ..vd bạn đẩy 40kg..theo tính toán chuẩn thì thế này 40kg= tay,ngực trái 20kg + tay,ngực phải 20kg..thế này ngực k bị lệch..lệch là do 1 tay của bạn yếu hơn nên ngực bên tay yếu hơn sẽ gánh nhiều áp lực từ tạ hơn nên to hơn..tay kia khoẻ nên ngực chịu it áp lực nên ngực pt chậm hơn..đó là lý do và đây là cách khắc phục về lâu dài..1 tập tay tạ đơn nhiều cho 2 tay khoẻ bằng nhau..dần dần sẽ pt bt..chúc thành công

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lonely12444
    Như tít ạh. Năm nay e 18t. E ms đi tập thể hình 1 tháng. Trc khi đi tập vai của e đã bị lệch 1 chút và ngực k cân . Đi tập có hỏi một số a tập lâu thì đc khuyên nên tập như bt và chú ý động tác cho đúng. Nhg hiện nay e vẫn thấy bị lệch và ngực bên trái , vai trái cao hơn. Các anh có kinh nghiệm có thể cho e 1 lời khuyên hoặc bài tập nào đó để khắc phục đc k?
    E xin cám ơn .
    - Về phần ngực thì em vào đây tham khảo.
    - Vai lệch:
    + Không biết em đang tập theo giáo án nào? Nhưng đối với bài vai, để khác phục hiện tượng bị lệch thì 1 tuần em nên tập vai 2 buổi. Buổi 1 là buổi tập vai bình thường, buổi 2 là buổi khắc phục.
    + Anh không biết vai em bị lệch xuất phát từ nguyên nhân nào. Nhưng trước tiên thì bên nào yếu hơn thì em tập trước rồi mới đến bên mạnh.
    + Buổi khắc phục vai lệch: có thể em kết hợp luôn với buổi khắc phục ngực lệch. Nhưng cần phải xem xét lại yếu tố đảm bảo cho cơ bắp được nghỉ ngơi hợp lý.
    + Các bài tập với vai lệch: sử dụng các bài tập với tạ đơn, nhưng em chỉ tập các bài tập đó cho đúng bên vai nhỏ hơn trong buổi khắc phục.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tình hình là sau hơn 1 tháng tập gym , e thấy m bị lệch vai ( bên trái cao hơn bên fai ) và hình như do đó cũng kéo theo xô e bị lệch. xô bên trái bé hơn xô bên phải. có phải nếu vai or cầu vai bên nào cao thì xô bên đó bị nhỏ k ạ? Mong ae cho ý kiến giúp e về cách khắc phục vs ạ ( có ả các bài tập càng tốt ạ ). tks a lot
    đây là ả của e

    [IMG]http://www.***************/community/attachments/33103/[/IMG]


    đây là vai


    [IMG]http://www.***************/community/attachments/33104/[/IMG]



    vai ( cầu vai ) fai thấp hơn vai trái nhưng xô fai to hơn xô trái . với cả ng e như kiểu vẹo sang bên fai ấy :cry:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tenlua
    thế m vs b post ả vào đây xem mấy ô pro chỉ giáo xem sao
    pác vào xem hộ e thế nào nó chưa lệch nhiều nên e mún sửa lun pác có cách khắc phục thì bảo e lun nhé
    mắt bác làm sao k em thấy bình thường,, còn nếu bác thấy cầu vai lệch thì tập nặng bên lệch đi bên nào thấp hơn thì tập nặng hơn chút, cho nó ăn nhiều vào,
    kéo xô thì lúc đầu em cũng kéo lệch về phía tay mạnh, tức là tay mạnh dùng nhiều lực hơn, sau em có kiểu kéo quay đầu về nhìn về phía tay kéo yếu hơn rồi dùng lực tay kia mạnh hơn chút, cũng bt, mà bác cũng có lệch đâu, mắt thường khó thấy

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi An.
    mắt bác làm sao k em thấy bình thường,, còn nếu bác thấy cầu vai lệch thì tập nặng bên lệch đi bên nào thấp hơn thì tập nặng hơn chút, cho nó ăn nhiều vào,
    kéo xô thì lúc đầu em cũng kéo lệch về phía tay mạnh, tức là tay mạnh dùng nhiều lực hơn, sau em có kiểu kéo quay đầu về nhìn về phía tay kéo yếu hơn rồi dùng lực tay kia mạnh hơn chút, cũng bt, mà bác cũng có lệch đâu, mắt thường khó thấy
    công nhận là chụp thì khó thấy nhưng mà sờ thì rõ lắm, cầu vai trái dày hơn và chắc hơn vai phải, còn xô cũng thế xô phải thì lại dày và to hơn xô trái. h nó mới bị nên mún sửa lun

  7. #7
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Cầu vai trái dày hơn phải là do bạn thuận tay phải giống mình rồi, bạn cứ bulk tiếp đi , 1 thời gian tập luyện lâu là nó cân bằng à

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng y hệt bạn, lý do là mình bị tông xe, còn nhiêu cái khác như bê vác nặng 1 vai, chấn thương khi tập,... còn cái vai nào xệ thì => tay đó sẽ ngắn hơn=> khi kéo xô tay ngắn hơn lúc nào chẳng chịu lực lớn hơn

  9. #9
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi phanvuthuan
    Cầu vai trái dày hơn phải là do bạn thuận tay phải giống mình rồi, bạn cứ bulk tiếp đi , 1 thời gian tập luyện lâu là nó cân bằng à
    cứ tập tiếp là nó cân bằng đc á ?
    nhưng m thấy trên này cũng nhiều ng bị lệch mà . thế b tập h nó đã cân chưa ?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Mình cũng mới tập thôi, cũng bị lệch như bạn nè, hình như không có cách nào sửa cân bằng tuyệt đối được đâu, bạn cứ tiếp tục bulk đi rồi về sau nó sẽ giảm độ lệch à

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:46 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.