Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 52 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 514
  1. #21
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Deadlift 4, 5 kiểu rồi, đều ăn vào cầu vai trên hết

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    97
    Thế xem lại xem, lưng bác nhiều mỡ ko

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Row thì đang tập, barbell row, dumbbell row, + T-Bar row roài[/quote]


    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Thế xem lại xem, lưng bác nhiều mỡ ko
    Lấy đâu ra mà nhiều mỡ bro, cầu vai trên tạm đủ để kê gánh tạ thoải mái, mà chỗ giữa và dưới traps đó mỏng cộng vẫn hõm vào thế mới chán + cần hỏi đáp mờ!

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn biết bài kéo xô = tạ đơn ko? Chính nó đấy.

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Minhtien90hd
    Bạn biết bài kéo xô = tạ đơn ko? Chính nó đấy.
    Cái này hả, tôi đang chèo 35, 40Kg bên, híc

  6. #26
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Skeyke13
    Vậy thì sai động tác rồi . Chèo nhẹ xuống làm chậm chậm lại rồi coi nhóm cơ nào đang nậng cục tạ lên =)) . Làm cho nặng vào lúc kéo kéo = tay = vai thì lưng làm gì lên ......
    cũng xem nhiều hướng dẫn, tập cũng khổng vội vì chả có gì để vội, cũng cố tập trung vào lưng, tập xong lưng khá mỏi, cánh gà cũng mỏi, mà chả hiểu sai vẫn sài à bro?

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Skeyke13
    Lúc kéo cùi chỏ lúc nào cũng phải lên trước hết thì mới vào lưng nhiều hơn là tay . Lúc kéo lên cùi chỏ và tay luôn nằm sát bên sương sường . Còn nếu đã làm đúng thì 1 là tay hoặc vai đã quen với động tác đó nên khó chỉnh lắm . Phải kiếm mấy bài nào mà ISOLATE cho middle back only thì ok .

    Còn không thì hạ tạ xuống làm nhẹ để cho middle back lên kịp với tay và vai . Vì nhiều khi kéo nặng quá nên Tay và Vai là 2 khối cơ chính nên dùng nó nhiều hơn là middle back
    Tôi đa muốn hỏi thêm cái đó đó!?

  8. #28
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Skeyke13
    Nhưng theo mình thì hầu như không có isolate middle back workout . Bạn nên làm theo những gì mình ghi chú trên kia kìa .

    Lưng thẳng ngực ưỡng ra nữa
    Thậm chí lúc hạ xuống tôi còn cho bành lưng xuống hết cỡ vài giây, tập xong rất mỏi, đặc biệt sau đó đi xe máy thì mỏi thôi rồi, vậy mà../.

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Perfect Form for Dumbbell Rows
    [IMG]http://***************/community/file:///C:%5CUsers%5Ctuan%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsoht mlclip1%5C01%5Cclip_image001.jpg[/IMG]​
    Are you 100% confident that you exercise perfect form when weight training?

    With certain lifts, I wonder if I could be doing more to get more from the workout, and I also don't want to do anything that could result in injury.

    That's why I gravitated toward this post, "How to Do Dumbbell Rows with Perfect Form." It provides a step-by-step guide, which is most helpful for my style of learning.

    Dumbbell rows target the lat muscles, the largest muscles in the back.

    "How to do one arm dumbbell rows:

    1. Place your left knee and left arm on a bench – This is for a one arm dumbbell row with your right hand.
    2. The supporting leg should be planted firmly on the floor behind you providing a solid base.
    3. Arch your back. Head in line with your spine.
    4. Grip the dumbbell hard and lift it off the floor.
    5. Take a deep breath and start pulling.
    6. Lead with your elbow and pull the dumbbell up in a straight line towards the ceiling.
    7. Pull as high as possible without twisting your body. Stay tight.
    Miscellaneous:

    1. Don’t let the elbow flare to the side as you pull. Lead with your elbow and pull in a straight line towards your body.
    2. It’s okay to let your shoulders drop at the bottom for a better stretch. Just make sure that your lower back stays tight and arched.
    3. Don’t swing your arm. Pull the dumbbell up in a straight line."

  10. #30
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    không có lưng nó giống lưng võng bụng sệ ấy

    Cơ dọc sống :

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:19 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.