Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 14 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 134
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Siết cơ, giảm mỡ và cắt nét

    Chủ đề dành cho các anh chị em thảo luận về siết cơ, giảm mỡ và cắt nét. Các bài thảo luận về siết cơ, giảm mỡ và cắt nét sẽ được gộp vào bài này để tiện theo dõi và trả lời.

    Tài liệu có thể tham khảo:
    Dinh dưỡng tối ưu cho siết cơ, cắt nét | ***************

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    11
    Theo mình đc biết 1 số VDV thể hình siết cơ rất chặt,họ ko ăn bất kỳ 1 hột muối và ko đc uống nhiều nước.Tập thì mình cũng đc biết như sau vd đẩy ngực nhé:mức tạ tối đa 2 bên là 60 kg .Hiệp đầu đẩy 20 kg khởi động,hiệp 2 tăng mức tạ lên tối đa 60 kg,hiệp 3 giảm xuống 50kg,rồi giảm xuống từ từ xuống lại 20 kg.(đây là kn chỗ ông HLV của mình)

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi vagabon
    Số lần từ 8 -> 12 là hợp lí nhất bạn ah !
    nếu tập vậy thì tập giống phương pháp truyền thống rồi? vậy tập theo truyền thống là để cắt cơ?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ai thích mr.olympia thì đừng siết và cắt tập vậy không to ra được đâu.ai to rùi mới siết và cắt được

  5. #5
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi biyakuza
    Theo mình đc biết 1 số VDV thể hình siết cơ rất chặt,họ ko ăn bất kỳ 1 hột muối và ko đc uống nhiều nước.Tập thì mình cũng đc biết như sau vd đẩy ngực nhé:mức tạ tối đa 2 bên là 60 kg .Hiệp đầu đẩy 20 kg khởi động,hiệp 2 tăng mức tạ lên tối đa 60 kg,hiệp 3 giảm xuống 50kg,rồi giảm xuống từ từ xuống lại 20 kg.(đây là kn chỗ ông HLV của mình)
    (ko uống nhiều nc mình cũng có nghe) còn số lần tập mỗi hiệp thì sao?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mrhamchoi
    (ko uống nhiều nc mình cũng có nghe) còn số lần tập mỗi hiệp thì sao?
    số hiệp thì mình cũng nghe nhìu anh ở phòng mình bảo tập nhẹ từ 15 đến 20 cái tập hơn 5 hiệp và quan trọng là hiệp nào cũng nâng từ 15 đến 20 cái nhìu thì càng tốt và hok đc ít hơn . nhìn body mấy ảnh thì mình cũng tin tưởng (y). tất nhiên phải kèm với chế độ ăn kiêng thích hợp

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nặng thì đẩy 5>8 cái càng giảm xuống càng đẩy nhiều.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Số lần từ 8 -> 12 là hợp lí nhất bạn ah !

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mục đích của việc nâng tạ nhiều và vừa phải là để đốt chãy mỡ ở cơ , việc ko ăn muối là tránh để tích wá nhiều nước ở cơ và da . Em thấy bác đi đúng hướng rồi đó.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Randy
    Mục đích của việc nâng tạ nhiều và vừa phải là để đốt chãy mỡ ở cơ , việc ko ăn muối là tránh để tích wá nhiều nước ở cơ và da . Em thấy bác đi đúng hướng rồi đó.
    hì, chỉ mới ý định thôi, để đi đo mỡ rồi bắt đầu siết. em còn định chơi kèm thuốc http://***************/forums/t3736/ (Xtreme)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:45 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.