Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 32
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi POPE_HULK
    từ khi squat high bar mình bắt đầu đau 2 đầu gối , k biết có phải khô khớp hay bệnh này k nhỉ lo quá
    Sai kĩ thuật. Để trọng tâm dồn nhiều vào gối quá

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hãy xây dựng cho bạn 1 chế đô dinh dưỡng hợp lý để tránh xa bệnh tật
    Trong khớp của con người có chất acid hyaluronic ,vai trò của acid này trong khớp nhằm tạo độ nhớt của dịch khớp giúp bôi trơn khớp và chống sốc. Khi chúng ta đi chậm hoặc vận động nhẹ dịch khớp có tác dụng bôi trơn, khi chúng ta đi nhanh hoặc vận động mạnh dịch khớp có tác dụng chống sốc làm giảm áp lực lên sụn khớp giúp duy trì tuổi thọ sụn khớp,khi các bạn ăn thiếu dinh dưỡng và tập sai kỹ thuật là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa khớp
    Ăn nhiều đạm vào cơ thể không chỉ có bệnh gout mà còn nhiều bệnh khác( loảng xương ,sỏi thận ) nếu bạn ăn không cân bằng dinh dưỡng
    Ăn nhiều đạm động vật vào cơ thể một quá trình diễn ra tất yếu là xuất hiện những sản phẩm cuối cùng của nó là nito, ure, axit uric. Những chất này mang tính toan và một số người cơ thể không tự chuyển hóa và đào thải được, do đó nó làm tăng axit uric trong máu, khiến độ pH tăng lên. Lúc này, cơ thể phải huy động canxi từ xương để tạo thành phosphat calci, nó có tác dụng kiềm hóa và duy trì độ pH được duy trì ở mức ổn định. Bởi vì canxi bị lấy từ xương ra nhiều như thế sẽ gây xốp xương, loãng xương.
    Đồng thời khi canxi được lấy để cân bằng độ toan kiềm trong máu thì chúng sẽ được đào thải qua thận, khiến quá trình đó diễn ra lâu dài dẫn tới việc lắng đọng ở thận. Với người có chức năng thận kém, khả năng đào thải canxii càng kém càng dễ bị lắng đọng sỏi thận.
    Việc ăn nhiều đạm cũng làm axit uric tăng, gây lắng đọng ở các khớp gây đau khớp mà người ta gọi là bệnh gout
    Thể hình cũng như chơi tất cả các môn thể thao để duy trì sức khỏe bạn phải đảm bảo cân bằng dinh duong : Bột ,Xơ,Đạm và vitamin
    Về thoái hóa khớp và bệnh gout đẻ ngăn ngừa và phòng tránh các loại thực phảm sau sẽ giúp bạn
    Rau mồng tơi,cải xanh,lá lốt, cà chua, bắp cải,cải thìa,rau chân vịt,củ hành tây, rau bina( còn goi cải bó xôi hoặc cải chân vịt) giá (đỗ),ớt chuông đỏ,quả bơ,đu đủ ,dừa,chanh, bưởi.Các loại hạt ngũ cốc,các loai nấm ( đặc biệt là nấm mộc nhỉ hay còn gọi là nấm mèo ) và trà xanh.
    Sinh tố bơ với sữa đậu nành rất tốt cho khớp nhé các bạn vì sẽ kích thích sụn sinh trưởng collagen thành phần chính của gân sụn và xương
    Về vấn đề axit uric nếu bạn đang sử dụng nhiều đạm và lượng axit uric tăng cao thì nên điều chỉnh lại lượng đạm cung cấp cho cơ thể và sử dụng những loại sau để giúp đào thải phụ axit uric
    Nước khoáng vĩnh hảo ( loại có gaz và vi mặn mặn) loại này đào thải axit uric rất tốt
    Cải bẹ xanh nấu canh,hoạc nấu nước uống và trái sơri cũng sẽ giúp đào thải axit uric
    Các bạn low carb thường ăn không cân bảng dinh dưỡng nên sẽ hay bị những bệnh này
    P/s : kiến thức mình cũng chỉ hỏi bác sĩ và tìm hiểu qua sách báo và bản thân đã từng bị nên còn hạn hẹp .Nếu có gì không đúng cũng mong các bạn bỏ qua

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình hơn 40t, cũng bị vai trái. Trước chủ quan tập vai nặng và đẩy tạ dốc nặng, lúc tập ko thấy sao nhưng hôm sau ăn đòn, phải nghỉ mất mấy tháng.
    Bây giờ ko dám đẩy nặng, vai trái vẫn yếu nhưng tập dần dần cũng OK trở lại.
    Với những trường hợp này lúc khởi động phải kỹ, có thể tham khảo uống thêm Glucosamine. Mình ngày uống 3 viên, uống vài tháng cũng thấy cải thiện tương đối.
    Dinh dưỡng thì để ý thêm những thực phẩm như cua, trai, ốc, hến ....

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    2 tuần trước đầu gối phải bị lục cục đi ko chắc . Nghỉ tập 2 tuần chỉ đi lại nhẹ .giờ khỏi rồi .vui quá ha .ăn uống bình thường ko nhiều như thời gian tập

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình từ nhoỏ giờ khớ gối cứ đứng lên ngồi xuống là kêu rắng rắc rất to, vậy là sao nhỉ?

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Uống thêm glucosamin nhé.
    Mình trước đây cũng bị lộp cộp lạo xạo đầu gối mà nhờ glucosamin đã đỡ hơn hẳn và hết có triệu chứng trên.
    Goute thì đa số dân GYM mà có cardio đều không bị vì trao đổi chất nhanh và hầu như vận động thì axit uric không thể lắng đọng đầu khớp kịp

  7. #27
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Khớp vai kêu lục cục chưa hẳn là do khớp, mà còn từ gân với dây chằn nữa, chỉ có bác sĩ mới xác định chính xác được bệnh.

  8. #28
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    23
    Hic hic e cũng bị khục khục ở vai trái,căng ra là nó hơi nhói.Đã nghỉ gym gần 1 năm nhưng mà vẫn chưa hết hiện tượng này.
    . Ai mách nước cho e với ((

  9. #29
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Em thì rất cẩn thận với các loại chấn thương nên đeo đồ bảo hộ hơi bị cẩn thận. Hàng ngày có uống Omega 3 viên, vậy có thể tránh được thoái hóa khớp ko ạ ?

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Pdhuy2010
    Em thì rất cẩn thận với các loại chấn thương nên đeo đồ bảo hộ hơi bị cẩn thận. Hàng ngày có uống Omega 3 viên, vậy có thể tránh được thoái hóa khớp ko ạ ?
    Tạm chấp nhận :sick: nhưng muốn tốt hơn thì quất Glucosamine vào - không chết đâu đừng lo gì cả cứ uống thỏa mái :banghead:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:54 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.