Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Giảm cân cấp tốc!

    em là mem mới, mong cả nhà giúp đỡ em!!! em cao 1m63....hôm nay vừa cân lại là 80kg (giảm 1kg sau khi đi tập đc 12 ngày)....đây là thời gian biểu của em!!! mọi người xem giúp em có vấn đề gì không ạ.

    em đi tập vào buổi sáng, tập 30' đạp xe chế độ cardio, sau đó tập tạ
    sáng em uống sữa đậu nành thay bữa sáng!
    trưa ăn 1/4 bát cơm gạo lứt và thức ăn(rau, thịt nạc, cá, trứng....)
    tối cắt cơm hoàn toàn, chỉ ăn vã rau luộc, thường là bí
    cũng 2 tuần gần đây em khóa miệng việc ăn vặt....ăn vặt chỉ thay bằng hoa quả như ổi, dưa chuột, táo, chuối

    em cũng đã từng thử phương pháp low carb, giảm cân rất nhanh 7kg trong 3 tuần....nhưng sau đó em phải dừng vì đèn đỏ của em bị rối loạn kinh khủng....nên em theo phương pháp này...hôm nay em hỏi huấn luận viên về việc tập thêm. nhưng hlv bảo là thời gian giảm cân chỉ nên đạp xe và chạy bộ không nên tập tạ vì không có tác dụng mấy.....làm em buồn mất nửa ngày....em không chạy bộ được, cũng không hiểu lý do tại sao 2 lần chạy bộ thì bị xỉu....mong mọi người giúp em......em xin chân thành cảm ơn ạ!!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    nếu muốn giảm cân cấp tốc thì em nên chú tâm vào chế độ ăn kiêng.
    tập thể dục trong giai đoạn này để cơ bắp săn chắc lại thôi (cardio).
    nếu em tập nặng thì cơ thể lại đòi hỏi phải nạp nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động.
    sẽ có 1 số ý kiến khác biệt về chuyện này nhưng nếu em có thể đảm bảo thực đơn như em nêu trên hàng ngày và không ăn vặt hay nước ngọt thì em có thể xuống trên 5kg/tháng.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ôi, cảm ơn anh nhiều nhiều ạ!!!

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    bạn vừa chạy vừa đi bộ thôi + với chế độ ăn kiêng thì sẽ xuống nhanh lắm. tập tạ thì ko nếu bạn khỏe thì hẵng tập vì tập tạ chỉ tăng cơ là chính thôi. mà nói chung chạy xong là cũng chả có sức mà tập tạ đâu. bạn cố gắng chạy hoặc đi bộ nhanh trong thời gian 30' ngày là tốt nhất

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    dạ, cảm ơn anh ạ!!! có lẽ tại làm trong môi trường ai cũng bị ám ảnh về cân nặng nên mới vậy ạ!!! anh đã làm em giảm bớt căng thẳng rồi ạ...tại em chạy bộ được, chỉ tập theo chế độ cardio trên máy bước trên không, thỉnh thoảng đi bộ thêm tầm 5 10' ạ!!! cảm ơn cả nhà rất rất nhiều ạ!!!

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jamie pham
    ôi, cảm ơn anh nhiều nhiều ạ!!!
    có rất nhiếu quan điểm và mục tiêu trong vấn đề về cân nặng, thể hình và thể thao.
    chia sẻ với em quan điểm của anh trong cân nặng và thể hình là nó tùy thuộc vào việc em có thể đi trong bao lâu và nó sẽ quyết định việc đi bao xa.
    có những người đã từng thành công trong việc khống chế cân nặng trong quá khứ như giảm thành công 10-20 kg... nhưng nó đã từng xảy ra....
    theo anh, vấn đề thành công kiểm soát cân nặng và thể hình nó luông bắt ngườn từ 2 vấn đề:
    a. inside: đó là vấn đề về tâm lý để thay đổi hay lặp lại thói quen bất kì khi em muốn.
    b. outside: các hành vi tác động như dinh dưỡng và vận động.
    chúc em thành công.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:58 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2020 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.