Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Tập đùi trong như thế nào

    Cho mình hỏi tập đùi như thế nào để to được phần đùi trong và nó khít nhau như thế này

    (cái này là mình ví dụ thôi chứ ko mong đc như hình đâu).

    Đùi mìn thì đã có nổi được phía ngoài rồi nhưng trong chưa có, với lại mìn chân vòng kiềng nên thiếu đùi trong nhìn 2 đùi nó cứ cách nhau ra...
    BW 56k, squat dl 80k

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bài này Lying Leg Curls - Nằm sấp, chân cuốn tạ | ***************
    khít nhau luôn thì khoai lắm :cry:

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    spuats rộng chân chút.với tập đùi sau là được.chân tui thì toàn thấy đùi sau to mà trước không to

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    squat rộng chân ra là ăn vào đùi trong nhiều hơn đó bác

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    73
    mình toàn squat , leg press rộng chân chơi luôn cả lying curl mà toàn thấy to đùi ngoài :sick:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Squat rộng chân ra xíu sẽ cải thiện được chút ít, và squat sâu vào. Tuy nhiên cái này là do Gene guyết định thôi, không ảnh hưởng quá nhiều đâu.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    24
    khít thế này đau bi lắm , mình tập chân về thời gian đầu bi cứ bị đau chắc bị ép vào :ROFLMAO: không hiểu ông trong hình chịu sao nhỉ

  8. #8
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    Nhân tiện cho m hoỉ tập squat với dl tới mức bn lần của BW thì cơ bắp mới ptrien. Vì mình squat 80k là mún khụy rồi trong khi đạp tạ máy 45độ 120k vẫn đc

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi RonaldTVE
    Nhân tiện cho m hoỉ tập squat với dl tới mức bn lần của BW thì cơ bắp mới ptrien. Vì mình squat 80k là mún khụy rồi trong khi đạp tạ máy 45độ 120k vẫn đc
    đạp máy gấp rưỡi, thậm chí gấp đôi squat là bình thường.
    Có tập là có phát triển, chỉ là ít hay nhiều thôi
    Nhưng mà bw 56kg, trừ khi bạn cao 1m6 đổ lại, thì vẫn gầy lắm

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:06 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.