Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Thành phần dinh dưỡng quá khó

    mọi người cho mình hỏi mình xem trong http://www.***************/thành-phần-dinh-dưỡng-các-loại-thực-phẩm-calo-protein-carb-fat/ và http://www.***************/công-cụ-tính-lượng-calo-để-giảm-cân/
    1g carb = 4 calo mà mình thì đang giảm cân vậy mỗi ngày mình chỉ đc ăn 2 chén cơm thôi đúng không vì trong 1 chén cơm có 360 calo và có 79g carb mà 1g carb = 4 calo rồi suy ra 79g carb = 316 calo vậy 1 chén cơm là 360 + 316 = 676 calo x2 nữa là 1352 calo mình húp thêm 2 chén canh ăn thêm 2 trái trứng ( bỏ lòng đỏ ) mình giảm cân nên để 1500 calo mỗi ngày nhưng theo mình nói như trên thì mình đã bỏ mất buổi sáng vì 2 chén cơm đó là trưa(12h30) + chiều( 5h) và mình tập theo lịch 6 ngày 1 tuần nhảy dây 3-5 buổi 1 tuần mà tập như mình thì lại là loại hơi nặng rồi, mấy ông anh + chú hlv nói mình nên ăn thêm nhưng mình lại không muốn vượt quá chỉ tiêu 1500 calo vì mình hơi bị béo bụng :v
    xin mọi người góp ý dùm trường hợp của mình.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    nam ăn 1500kcal/ngày :roflmao:
    giảm cân thì cắt bớt cơm xuống, mỗi bữa nửa bát thôi, bữa tối cắt cơm đi cũng đc
    con trai ngày ăn 2 cơm 2 canh 2 trứng, đợi pro góp ý chứ mình chịu

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn ko hiểu vấn đề, 1 chén cơm do có cỡ 80-90g carb nên nó 360 calo. bạn tính kiểu gì mà cộng cả 2 vô vậy?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi woody1412
    nam ăn 1500kcal/ngày :roflmao:
    giảm cân thì cắt bớt cơm xuống, mỗi bữa nửa bát thôi, bữa tối cắt cơm đi cũng đc
    con trai ngày ăn 2 cơm 2 canh 2 trứng, đợi pro góp ý chứ mình chịu
    1500 vì mình 1m6 60kg mình đang muốn giảm mà bạn

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tartarus
    mọi người cho mình hỏi mình xem trong http://www.***************/thành-phần-dinh-dưỡng-các-loại-thực-phẩm-calo-protein-carb-fat/ và http://www.***************/công-cụ-tính-lượng-calo-để-giảm-cân/
    1g carb = 4 calo mà mình thì đang giảm cân vậy mỗi ngày mình chỉ đc ăn 2 chén cơm thôi đúng không vì trong 1 chén cơm có 360 calo và có 79g carb mà 1g carb = 4 calo rồi suy ra 79g carb = 316 calo vậy 1 chén cơm là 360 + 316 = 676 calo x2 nữa là 1352 calo mình húp thêm 2 chén canh ăn thêm 2 trái trứng ( bỏ lòng đỏ ) mình giảm cân nên để 1500 calo mỗi ngày nhưng theo mình nói như trên thì mình đã bỏ mất buổi sáng vì 2 chén cơm đó là trưa(12h30) + chiều( 5h) và mình tập theo lịch 6 ngày 1 tuần nhảy dây 3-5 buổi 1 tuần mà tập như mình thì lại là loại hơi nặng rồi, mấy ông anh + chú hlv nói mình nên ăn thêm nhưng mình lại không muốn vượt quá chỉ tiêu 1500 calo vì mình hơi bị béo bụng :v
    xin mọi người góp ý dùm trường hợp của mình.
    1 chén cơm khoảng 80g carb*4 mới đc 360 calo,2 chén là 720.1m6 60kg là đạt chuẩn rồi giảm làm jề?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tartarus
    mình xe

    nói 1m6 cho tròn thôi chứ có 1m58 59 rì à ) do mình hơi béo bụng nên muốn giảm ấy.
    có cao nhân nào giúp không (((((((((((((((((((((((((((((((
    bỏ cái bụng sang 1 bên đi,bạn tập nhiều mà ăn như mèo thế làm sao lên cơ,cứ bulk lên 70 kg rồi giảm mỡ sau,h chưa có cơ giảm mỡ trông dị lắm,xấu hơn lúc chưa giảm.hạn chế ăn đường tinh bột ,nếu ăn ít quá thì làm 2 cốc whey sáng và sau tập cho đủ protein.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trong 1 chén cơm đó có ~ 360 calo thì số calo này là của carb hiểu không ?? --> 1 chén cơm đó = 360 calo tương đương với 70-90 g carb

  8. #8
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    mà 1 chén cơm của người việt đầy lắm cỡ 100g ~ 20g carb thôi làm gì 1 bát được 80g carb . bạn ăn = bát ô tô lớn à

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    không mình ăn giống như cái hình này nè tại mình sinh viên sáng sớm hay xào mì để ăn nữa mà xem trên bảng dinh dưỡng thì 1 đĩa mì xào đến hơn 600 calo


    [img]http://www.***************/community/attachments/91277/[/img]

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tartarus
    mọi người cho mình hỏi mình xem trong http://www.***************/thành-phần-dinh-dưỡng-các-loại-thực-phẩm-calo-protein-carb-fat/ và http://www.***************/công-cụ-tính-lượng-calo-để-giảm-cân/
    1g carb = 4 calo mà mình thì đang giảm cân vậy mỗi ngày mình chỉ đc ăn 2 chén cơm thôi đúng không vì trong 1 chén cơm có 360 calo và có 79g carb mà 1g carb = 4 calo rồi suy ra 79g carb = 316 calo vậy 1 chén cơm là 360 + 316 = 676 calo x2 nữa là 1352 calo mình húp thêm 2 chén canh ăn thêm 2 trái trứng ( bỏ lòng đỏ ) mình giảm cân nên để 1500 calo mỗi ngày nhưng theo mình nói như trên thì mình đã bỏ mất buổi sáng vì 2 chén cơm đó là trưa(12h30) + chiều( 5h) và mình tập theo lịch 6 ngày 1 tuần nhảy dây 3-5 buổi 1 tuần mà tập như mình thì lại là loại hơi nặng rồi, mấy ông anh + chú hlv nói mình nên ăn thêm nhưng mình lại không muốn vượt quá chỉ tiêu 1500 calo vì mình hơi bị béo bụng :v
    xin mọi người góp ý dùm trường hợp của mình.
    2 cái links này tính để ước lượng chứ chả có tác dụng mấy:
    1. thành phần dinh dưỡng trong bảng thực phẩm là chưa rõ, ví như 100gạo nấu xong mà còn đủ calo như ban đầu là sai. rau quả có phần gọt bỏ, hàm lượng chất là k giống nhau,....
    2. cái công cụ tính calo cũng chỉ là nhìn cho biết chứ cũng chả tác dụng là mấy, vd như t đây 1m65 64kg body fat 18%, tính theo nó ra dc 1592 calo, tuần 3 hôm gym khoảng 45' vận động vừa phải tính ra giữ cân 1 ngày cần 2k4 calo. nhưng giờ ngày nạp 2k calo thì 1 tháng tăng 1kg, nên quan trọng cơ thể mình cần gì chứ thực sự tính toán quá đà sinh ra nhức đầu k cần thiết, để thời gian đó lo kiếm tiền ngon hơn
    trước đây t cũng tính macro chi li từng tí 1 thậm chí thời gian nào nạp thực phẩm gì, thực phẩm gì lành mạnh,..ăn khôn ngon và lành mạnh.... nhưng nó chỉ bó buộc cs chứ chả có cái éo j vui vẻ. giờ hàng ngày chả quan tâm tới vấn đề ăn uống nữa chỉ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng theo giáo án. nhiều thằng nói ăn kiêng carb trong khi năng lượng của carb phát huy sức mạnh tốt hơn fat nhiều lần. tự nhiên bỏ cả mớ tiền cho pro và fat để đốt trong khi carb quá rẻ và quan trọng là tốt cho sức khỏe. 100g gạo ~360 calo k tốt hơn 300g ức~ 330calo ak?. trong hình thành cơ bắp lượng calo quan trọng hơn lượng pro nạp vào, k tin cứ thử nghiệm bản thân thử xem/

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:27 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.