Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    MONG ANH EM CHỈ GIÁO VỀ THỰC ĐƠN HẰNG NGÀY CỦA MÌNH

    Sáng (7h): Bữa Chính
    1 Ly Whey Gold
    100g Cơm (gạo lứt)
    200g Cá Basa(fillet)

    Bữa Phụ 1:9h30
    1 ngũ cốc cho người ăn kiêng của Vinamilk
    2 quả dưa leo.

    Bữa Trưa:12h(bữa chính)

    100g cơm (gạo lứt)
    200g thịt nạc thăn

    Bữa Phụ 2:2h30
    2 quả dưa chuột
    100g cá BaSa (fillet)

    Trước Khi tập 30P5h30->6h)
    1 ngũ cốc cho người ăn kiêng của Vinamilk
    3 viên amino 6000.

    Sau khi tập:1 ly whey gold,3 viên amino 6000

    Bữa Tối 3:7h30 (bữa chính)
    100g gạo lứt
    200g Cá Basa(fillet)
    Rau có gì ăn nấy..

  2. #2
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Tốt quá rồi bạn, nên nhớ uống hơn 2 lít nước mỗi ngày nữa nhé

    Nếu có điều kiện nữa thì 1 đến 2 quả trứng trong 1 ngày và 4 đến 5 quả chuối nữa trong 1 ngày thì tăng cân đâu phải chuyện khó nữa

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Thực đơn này tổng calo có quá nhiều so với thực đơn cũ của bạn không? Cẩn thận mỡ và mỡ nhé.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    217
    mình hạn chế calo lắm rồi,nếu mà giảm cơm đi thì ko có sức tập nặng,lúc trước là 2 bát bây giờ giảm còn 1 thôi.
    cảm ơn đã góp ý

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu thực đơn trên phục vụ giảm béo thì nó khá tốt. ko hề nhiều calo tí nào.
    Còn mà ngược lại muốn tang cân thì chưa đủ carb

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:49 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2021 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.