Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 27 của 27
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Skinykt
    Mình đang tập đúng theo form này , ngực căng thật nhưng bả vai sau và cổ rất đau bạn ạ . Mình có sai chỗ nào ko hả bạn ?
    Theo mình thấy là bạn để lỏng vai quá nhiều rồi nên áp lực tạo ra ko ăn vào cơ ngực. Có thể bạn cũng đã cố gắng tạo phom chuẩn. Hay là thế này đi: lúc đưa tạ xuống, bạn chủ động đẩy ngực lên và kéo dãn ngực ra. Lúc lên tạ thì thả lỏng tay, dùng 2 bên cơ ngực ép vào

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi KulzTOP
    Mọi lần e đẩy tạ ngực chỉ đc 16kg nhưg tay khá là run. Bạn e nói là nên tập tay nhiều cho cứng.
    Giờ không biết làm thế nào các bác ạ
    Mới tuần thứ 2 thôi bạn cứ từ từ... nguyên tuần đầu vào gym mình còn tập mỗi cây đòn k nữa kìa

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Tập cái này nhiều khi như tập võ vậy. Phải mất thời gian 1 chút. Ko xoắn ngay đc

  4. #24
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    5
    tay chú run là do thiếu lực đó mà....lực tay chưa đủ....với lại mới tập 2 tuần thì run là chuyện thường...nếu nói tập 2 tháng mà còn run thì koi lại nhá....mình đẩy ngực tới mấy reps cuối cũng run thôi....cắn muốn sứt môi mới đẩy lên

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi khoi khoa
    Theo mình thấy là bạn để lỏng vai quá nhiều rồi nên áp lực tạo ra ko ăn vào cơ ngực. Có thể bạn cũng đã cố gắng tạo phom chuẩn. Hay là thế này đi: lúc đưa tạ xuống, bạn chủ động đẩy ngực lên và kéo dãn ngực ra. Lúc lên tạ thì thả lỏng tay, dùng 2 bên cơ ngực ép vào
    Như kiểu gồng cứng cơ ngực phải ko bạn . Đúng là lúc đẩy mình ko gồng ngực , chỉ kéo vai về sau và hạ vai xuống thôi

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    run là có nguy cơ bị parkinson như Muhamad Ali đấy

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Do bác yếu quá thôi. Tập nhẹ lại rồi tăng mức tạ từ từ. Ai bảo tập nặng là lên nhanh. Tập mức tạ vừa tối đa được 8 cái là tốt nhất

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:31 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.