Kết quả 1 đến 10 của 27
-
06-13-2016, 12:52 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nâng tạ ngực tay rất run và không có hiệu quả
Em mới tập gym đc có 2 tuần. hầu như các nhóm cơ đều đã đau nhức riêg cơ ngực là em không cảm thấy gì cả. Mọi lần e đẩy tạ ngực chỉ đc 16kg nhưg tay khá là run. Bạn e nói là nên tập tay nhiều cho cứng.
Giờ không biết làm thế nào các bác ạ
-
06-13-2016, 01:10 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
Nâng mức tạ nhẹ là k giun
-
06-13-2016, 01:33 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 9
Gửi bởi levanhung
-
06-13-2016, 01:33 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Chắc bạn chưa quen thôi. Tập bench press thì nhóm cơ chính là ngực, Phụ là tay sau và vai và chả cần phải tập tay sau làm gì vẫn nâng được tạ nặng.
Bạn nên tham khảo và đọc tài liệu về form trên diễn đàn và youtube vì bài này khá quan trọng. Khi nào cảm nhận tốt hãy nâng nặng.
-
06-13-2016, 02:03 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Thực hiện động tác chậm lại.
-
06-13-2016, 02:58 PM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2017
- Bài viết
- 29
Gửi bởi Nekpro
-
06-13-2016, 03:00 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Huy Red
-
06-13-2016, 03:07 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Những người mới thường ham nâng nặng
-
06-13-2016, 04:06 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
StrongLifts| Kỹ thuật Bench Press | ***************
Youtube thì xem swequity là đầy đủ rồi.
Chú ý chân, lưng, ưỡn ngực, kéo vai ra sau, nắm chặt thanh đòn để gồng cơ ngực.
Bạn nên tập nhẹ, sử dụng và cảm nhận cơ ngực tốt thì chỉ thấy nhức ngực chứ vai tay sau hầu như chỉ ê ê.
-
06-13-2016, 05:14 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Nâng tạ nhẹ lại là đúng rồi. Mới vào tạ các bác ham nâng nặng mà kỹ thuật thì lại ko. Phải nghĩ đến ngực gồng nó. Cứ thấy nó lên xuống không thì nó vào vai với tay thì nhiều.
Lần đầu tiên tại Quảng Nam có một doanh nghiệp đã bỏ ra số tiền 40 tỷ đồng để xây dựng trại nuôi tôm thẻ chân trắng khép kín với diện tích ban đầu hơn 6ha. Ngày 14.2, ông Lê Trí Thanh - Phó Chủ...
Trại nuôi tôm thẻ chân trắng 40 tỷ đồng ở Quảng Nam