Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 27
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nâng tạ ngực tay rất run và không có hiệu quả

    Em mới tập gym đc có 2 tuần. hầu như các nhóm cơ đều đã đau nhức riêg cơ ngực là em không cảm thấy gì cả. Mọi lần e đẩy tạ ngực chỉ đc 16kg nhưg tay khá là run. Bạn e nói là nên tập tay nhiều cho cứng.
    Giờ không biết làm thế nào các bác ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Nâng mức tạ nhẹ là k giun

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi levanhung
    Nâng mức tạ nhẹ là k giun
    =.= bác đùa chứ e muốn tập có hiệu quả mà

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chắc bạn chưa quen thôi. Tập bench press thì nhóm cơ chính là ngực, Phụ là tay sau và vai và chả cần phải tập tay sau làm gì vẫn nâng được tạ nặng.
    Bạn nên tham khảo và đọc tài liệu về form trên diễn đàn và youtube vì bài này khá quan trọng. Khi nào cảm nhận tốt hãy nâng nặng.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Thực hiện động tác chậm lại.

  6. #6
    Ngày tham gia
    May 2017
    Bài viết
    29
    Trích dẫn Gửi bởi Nekpro
    Chắc bạn chưa quen thôi. Tập bench press thì nhóm cơ chính là ngực, Phụ là tay sau và vai và chả cần phải tập tay sau làm gì vẫn nâng được tạ nặng.
    Bạn nên tham khảo và đọc tài liệu về form trên diễn đàn và youtube vì bài này khá quan trọng. Khi nào cảm nhận tốt hãy nâng nặng.
    bác cho e xin link đc k ạ

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Huy Red
    Thực hiện động tác chậm lại.
    vâg.e cứ đẩy nhah sợ tụt hơi k đẩy đc tạ lên

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Những người mới thường ham nâng nặng

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    StrongLifts| Kỹ thuật Bench Press | ***************
    Youtube thì xem swequity là đầy đủ rồi.
    Chú ý chân, lưng, ưỡn ngực, kéo vai ra sau, nắm chặt thanh đòn để gồng cơ ngực.
    Bạn nên tập nhẹ, sử dụng và cảm nhận cơ ngực tốt thì chỉ thấy nhức ngực chứ vai tay sau hầu như chỉ ê ê.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Nâng tạ nhẹ lại là đúng rồi. Mới vào tạ các bác ham nâng nặng mà kỹ thuật thì lại ko. Phải nghĩ đến ngực gồng nó. Cứ thấy nó lên xuống không thì nó vào vai với tay thì nhiều.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.