Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Tiền Bối và Đàn Anh có Kinh Nghiệm Vào Tư Vấn Dùm E Với Ạ

    Dạ Chào các tiền bối và mấy anh



    - Em tên Bi, năm nay 23t r`



    - Em bắt đầu tập tính đến nay đc 4 tháng ạ



    - Em cao 1m82, lúc đầu nặng 73kg... tập trong 4 tháng e lên 80kg r`



    - 1 tháng đầu em tập : "Ngực ngang, ngực dốc ... Tay trước, Tay Sau .... Vai Trước, Vai Sau"
    đều đặn ngày nào cũg vậy.... Chủ nhật nghỉ.



    - Thág thứ 2 em chia bài tập : "Ngày Ngực và Tay" ... "Ngày Vai và Xô" đều đặn và Chủ nhật Nghỉ



    - Em ngày nào cũng tập Bụng ( giảm mỡ bụng dưới )



    - Bắt đầu mới đây tháng thứ 4... em có đọc trên webthehinh bài "Giáo Án Tuần 5 Buổi Tập" của anh SonValentine
    và tập theo..




    - link đây ạ : Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần | ***************



    - Vấn đề em muốn hỏi các anh và tiền bối ở đây là Giáo Án này có hợp với em ko ạ?



    - Em cần tăng lên bao nhiêu Kg là đủ ạ?




    - Hình như em thấy em không có ngực trong và ngực trên thì phải?



    - Bây giờ e nên tập như thế nào ạ?




    - ( em ko dùng thực phẩm chức năng gì cả... chỉ ăn cơm theo gia đình và mỗi tối 2 bịch sữa )





    - Hình 4 tháng cho các anh và tiền bối biết ạ..


  2. #2
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    670
    Hợp giáo án hay khong thì phải tự tập theo nó 3 tháng sẽ biết.

    Tập như thế nào thì....tập theo giáo án chứ thế nào.....Hỏi câu này thiệt chả biết trả lời sao.

    Tập bụng không làm giảm mỡ bụng, phí thơi gian vô ích.

    Tập theo giáo án, chứ đừng có tập kiểu tào lao như ngày nào cũng ngực vai, tay....tập vậy sau này ngu người , thành dị nhân luôn thì khỏi chữa. Ở VN nhiều dị nhân thế cũng nhờ lịch tập than thánh này.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tập tiếp đi.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    46
    Trích dẫn Gửi bởi Lance25
    Hợp giáo án hay khong thì phải tự tập theo nó 3 tháng sẽ biết.

    Tập như thế nào thì....tập theo giáo án chứ thế nào.....Hỏi câu này thiệt chả biết trả lời sao.

    Tập bụng không làm giảm mỡ bụng, phí thơi gian vô ích.

    Tập theo giáo án, chứ đừng có tập kiểu tào lao như ngày nào cũng ngực vai, tay....tập vậy sau này ngu người , thành dị nhân luôn thì khỏi chữa. Ở VN nhiều dị nhân thế cũng nhờ lịch tập than thánh này.
    - Vậy Bro ơi.. mỡ bụng dưới thì tập bài nào ạ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    27
    Trích dẫn Gửi bởi Binho93
    - Vậy Bro ơi.. mỡ bụng dưới thì tập bài nào ạ?
    Mỡ bụng dưới thì tập ăn kiêng ! Còn nếu ăn tăng cân thì càng tập bụng ,bụng càng to

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi PaintMyLife
    Mỡ bụng dưới thì tập ăn kiêng ! Còn nếu ăn tăng cân thì càng tập bụng ,bụng càng to
    Vậy nghĩ tập bụng luôn hả bro... @@ tại thấy em còn ốm quá nên tính lên kg nữa

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    14
    Trích dẫn Gửi bởi Binho93
    Vậy nghĩ tập bụng luôn hả bro... @@ tại thấy em còn ốm quá nên tính lên kg nữa
    giảm mỡ là do ăn thiếu hụt kcalo . còn tập bụng thì cơ to ra.
    cứ có nhiều cơ đi rồi sẽ thấy nó là người bạn tốt thế nào khi giảm mỡ.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nên tập stronglift 5x5 thì hay hơn.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Binho93
    Vậy nghĩ tập bụng luôn hả bro... @@ tại thấy em còn ốm quá nên tính lên kg nữa
    Tập bình thường. Ko dc bỏ bất cứ nhóm cơ nào hết. Càng nhiều cơ bắp đốt calo càng khỏe.
    VD trước đây mình béo phí 80kg lười vận động ăn tầm dưới 1500calo vẫn béo. Giờ ăn 2500 vẫn giảm cân.
    Bạn nên builk thêm đi. Ngực và vai phát triển tốt trông thấy kìa. Builk đến khi body fat tầm >18% hãy siết. Giờ siết xuống là tong teo đó.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi PaintMyLife
    Tập bình thường. Ko dc bỏ bất cứ nhóm cơ nào hết. Càng nhiều cơ bắp đốt calo càng khỏe.
    VD trước đây mình béo phí 80kg lười vận động ăn tầm dưới 1500calo vẫn béo. Giờ ăn 2500 vẫn giảm cân.
    Bạn nên builk thêm đi. Ngực và vai phát triển tốt trông thấy kìa. Builk đến khi body fat tầm >18% hãy siết. Giờ siết xuống là tong teo đó.
    - Dạ em cám ơn Bro... nhưng em ko hiễu là fat tầm >18% là sao hả bro? là cần mập thêm cỡ 85kg r` siết hả bro?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:28 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.