Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 8 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 71
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bonus cho bạn cái giáo án calis cho người mới nè @ct4ever

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thehammer
    cái grey skull 4 b này là nguồn từ đau vậy @ryu1508 . tự chế à
    tự chế )

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    17
    giáo án này vs giáo án 4-5 buổi/tuần thì cái nào hay hơn ạ?

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thuangv
    giáo án này vs giáo án 4-5 buổi/tuần thì cái nào hay hơn ạ?
    tập mỗi cái lấy vài tháng coi cái nào tốt hơn thì biết

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    trước đây mình tập lâu rồi nhưng ko theo giáo án nào nên giống như chưa tập. giờ theo allpro được 3 tháng rồi. có nên chuyển qua cái này ko?

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    Trích dẫn Gửi bởi khoasmg
    trước đây mình tập lâu rồi nhưng ko theo giáo án nào nên giống như chưa tập. giờ theo allpro được 3 tháng rồi. có nên chuyển qua cái này ko?
    mức tạ hiện nay của bạn?

  7. #17
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    mình ko tuần thủ theo giáo án giảm tạ 2 ngày trong tuần. mà tệp theo kiểu 3x6, mư´c tạ kể cả thanh đòn 10 kgs: squat : 90, bench press: 90, overhead press: 46kg, stiff-legged deadlift 80kgs

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo giáo án này được hơn 6 tuần và đã fail lần bp lần thứ 2 liên tiếp, ohp fail 1 lần ( dự tạch tiếp)
    squat,deadlift vẫn lên đều đặn.
    lí do : đau cổ tay nhưng đã gần hết rồi
    giờ có giáo án nào cải thiện thân trên nhưng vẫn đủ volume cho thân dưới được k các bác
    bw : 89kg
    mức tạ ( tính đòn)
    bp : 67 (fail)
    squat :80
    dl :96
    row :66
    lats pull down :60 (6 cái)
    ohp : 42

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kaiman
    theo giáo án này được hơn 6 tuần và đã fail lần bp lần thứ 2 liên tiếp, ohp fail 1 lần ( dự tạch tiếp)
    squat,deadlift vẫn lên đều đặn.
    lí do : đau cổ tay nhưng đã gần hết rồi
    giờ có giáo án nào cải thiện thân trên nhưng vẫn đủ volume cho thân dưới được k các bác
    bw : 89kg
    mức tạ ( tính đòn)
    bp : 67 (fail)
    squat :80
    dl :96
    row :66
    lats pull down :60 (6 cái)
    ohp : 42
    candito

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tks mod, nhưng e nghe nói candito k thiên về thân trên lắm @@

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:34 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2020 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.