Xin giáo trình cho người lần đầu tập gym

[Shop Chuyện Tình]

xin chào tất cả các anh, em 17t mới đi tập gym đc 3 hôm nhưng chưa lên kế hoạch tập lâu dài ạ, mong các anh đi trước tư vấn cho em về giáo trình tập và cách ăn uống ạ!
nhân tiện hỏi luôn tay trái em có bị gãy 2 lần thì mấy hôm nay tập tay trái nó căng cơ và mỏi hơn tay phải thì có phải lệch tay k ạ?

View more random threads:

• phân vân chia bài hộ
• Phương pháp tập 5/3/1 của Jim Wendler - powerlifter/bodybuilder
• cần các pro tư vấn chút về giáo án với
• Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần
• [Người mới] Xin giúp đỡ về lịch tập!!
• Giáo án luyện tập [Hệ trung cấp - Dành cho các bạn đã tập Từ 1 đến 5 năm]
• Giáo án tập 6 buổi - Mỗi buổi 1 nhóm cơ
• Tập MaxOT cho người gầy,người mới bắt đầu.
• Giáo án 6 buổi và kết hợp
• Bạn ngần ngại gì khi Phẩu thuật nâng mũi S line?

[MinhPhuc123]

bạn nên tìm trước khi hỏi, trên diễn đàn đã có rất nhiều hướng dẫn rồi đấy