Xin giáo trình cho người lần đầu tập gym

[Shop Chuyện Tình]

xin chào tất cả các anh, em 17t mới đi tập gym đc 3 hôm nhưng chưa lên kế hoạch tập lâu dài ạ, mong các anh đi trước tư vấn cho em về giáo trình tập và cách ăn uống ạ!
nhân tiện hỏi luôn tay trái em có bị gãy 2 lần thì mấy hôm nay tập tay trái nó căng cơ và mỏi hơn tay phải thì có phải lệch tay k ạ?

View more random threads:

• Dành cho em nào quan tâm tới Smith Squat
• Lịch, thời gian biểu tập thể hình
• Bài bổ trợ cho Squat và BenchPress ?
• Lưng .ai giúp e vs
• E 16 tuổi tập đk 9 tháng ở nhà
• Ai cho mình cái giáo án chuyên về tập bụng với ( Cho người mới )
• [có hình]xin giáo án cho cho người hơi mập-lùn
• Bài tập đơn giản ở nhà ngày tết duy trì thể lực và thể hình
• xin link download trọn bộ INSANITY Workout
• 7 BÀI TẬP KÉO CĂNG CƠ BẮP MỖI SÁNG DÀNH CHO NAM

[MinhPhuc123]

bạn nên tìm trước khi hỏi, trên diễn đàn đã có rất nhiều hướng dẫn rồi đấy