Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    36

    Cần giúp đỡ về giáo án tập gym

    tình hình là thế này. lúc trước em có tập gym được gần 1 năm mà thấy có cơ được tí à không biết chậm phát triển hay tập sai. lúc đó em 47kg tập ngực ghế nằm em đẩy được 50kg được 1 cái sau đó e nghĩ tập khoảng 2 năm hiện giờ e đi tập lại bây giờ em 55 kg là e tập đã được 4 tuần theo giáo án dành cho người mới tập từ 0-1 năm của a son valentine. và đã tập được 4 tuần tập ngực ghế nằm đẩy được 50kg 1 cái :v thế giờ cho em hỏi là em nên tập theo giáo án nào ạ. có nên tập theo giáo án 6 buổi 1 tuần của a son valentine không ạ.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mới tập 4 tuần, chả ra cái gì đã đòi đổi giáo án. ko thấy cái tên nó ghi 0-1 năm ah ?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thànhexgn
    à tại trước e tập rồi í nên e nghĩ tập 4 tuần nó quen lại rồi ạ ^_^
    thế 1 tháng thì cầm tạ cũng quen rồi, nghỉ đi, đổi luôn sang môn thể thao khác đi :roflmao:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    4
    mỗi ngày 1 món, 7 ngày 7 món, tập chết bỏ luôn đi -> phải đúng nghĩa chết bỏ nhé, ko fai kiểu vào đẩy được vài cái là ngồi thở, check in, selfie 20' xong tiếp tục, giáo án làm gì cho mệt, :d
    riêng món bụng với cardio phân phối đều là được.

    còn ko thì theo món push - pull, hiện mình cũng đang theo cái này, tập theo thể trạng của mình thôi. cũng tâp chết bỏ 45' nghỉ.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    mới tập 4 tuần, chả ra cái gì đã đòi đổi giáo án. ko thấy cái tên nó ghi 0-1 năm ah ?
    à tại trước e tập rồi í nên e nghĩ tập 4 tuần nó quen lại rồi ạ ^_^

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thànhexgn
    tình hình là thế này. lúc trước em có tập gym được gần 1 năm mà thấy có cơ được tí à không biết chậm phát triển hay tập sai. lúc đó em 47kg tập ngực ghế nằm em đẩy được 50kg được 1 cái sau đó e nghĩ tập khoảng 2 năm hiện giờ e đi tập lại bây giờ em 55 kg là e tập đã được 4 tuần theo giáo án dành cho người mới tập từ 0-1 năm của a son valentine. và đã tập được 4 tuần tập ngực ghế nằm đẩy được 50kg 1 cái :v thế giờ cho em hỏi là em nên tập theo giáo án nào ạ. có nên tập theo giáo án 6 buổi 1 tuần của a son valentine không ạ.
    - ngày xưa bạn tập tành không theo giáo án: trong 1 năm, với cân nặng 47kg bạn đẩy ngực được 50kg.

    - hiện tại, bạn mới tập được 4 tuần, đã đẩy được 50kg, nghĩa là bằng với ngày xưa, và bạn muốn đổi giáo án vì lý do này.

    - theo phân tích ngày xưa và hiện nay:
    47kg đẩy 50 chênh 3kg, thì 55kg phải đẩy 58kg. cho nên bạn cứ tiếp tục theo giáo án, nhớ là: chất lượng hơn số lượng, luôn giữ đúng form động tác.

    - còn bạn muốn đổi giáo án theo sở thích thì tùy bạn, chứ căn cứ vào mức tạ so sánh xưa nay như bạn để đổi thì không hợp lý cho lắm.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phucsys
    - ngày xưa bạn tập tành không theo giáo án: trong 1 năm, với cân nặng 47kg bạn đẩy ngực được 50kg.

    - hiện tại, bạn mới tập được 4 tuần, đã đẩy được 50kg, nghĩa là bằng với ngày xưa, và bạn muốn đổi giáo án vì lý do này.

    - theo phân tích ngày xưa và hiện nay:
    47kg đẩy 50 chênh 3kg, thì 55kg phải đẩy 58kg. cho nên bạn cứ tiếp tục theo giáo án, nhớ là: chất lượng hơn số lượng, luôn giữ đúng form động tác.

    - còn bạn muốn đổi giáo án theo sở thích thì tùy bạn, chứ căn cứ vào mức tạ so sánh xưa nay như bạn để đổi thì không hợp lý cho lắm.
    do là e muốn sang phương pháp khác tập. e tập thử được 1 tuần thấy e có thể theo được nên là e sẽ theo ^_^ tập chết bõ =))))

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tồ lô mế lô
    mỗi ngày 1 món, 7 ngày 7 món, tập chết bỏ luôn đi -> phải đúng nghĩa chết bỏ nhé, ko fai kiểu vào đẩy được vài cái là ngồi thở, check in, selfie 20' xong tiếp tục, giáo án làm gì cho mệt, :d
    riêng món bụng với cardio phân phối đều là được.

    còn ko thì theo món push - pull, hiện mình cũng đang theo cái này, tập theo thể trạng của mình thôi. cũng tâp chết bỏ 45' nghỉ.
    =))))) tập hết sức mình chứ xếp . quyết tâm đi tập là cố gắng hết mình xong là về chứ đâu có chuyện check in selfie được

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    19
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    thế 1 tháng thì cầm tạ cũng quen rồi, nghỉ đi, đổi luôn sang môn thể thao khác đi :roflmao:
    bài tập 6 tuổi 1 tuần của a sonvalentine nói là người mới tập cũng có thể theo nên e theo thôi. em hỏi xin ý kiến mà a nói kiểu như đâm chọt nhau ấy =))

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:50 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.