Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 13 của 13
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mình không biết bạn mới tập hay pro nữa, dinh dưỡng thế nào.
    nặng hay nhẹ mình chưa nói nhưng phải phù hợp cái đã.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi hồ sơn tùng
    mình tập smolov jr mà, với lại 1 ngày tập squat ko (bổ trợ leg press + lunges) hay bench ko (bổ trợ ohp + cgbp) mình chưa thấy đủ mệt. hay là mình phải thêm bài bổ trợ?
    1 ngày mình ăn khoảng 250g pro, steroid thì tất nhiên là ko rồi.
    1 ngày có thể chưa sao. nhưng mà liên tục 4 ngày trong 4-5 tuần như vậy sợ là bạn chưa chắc chịu nổi. hơn nữa smolov là giáo án ngắn hạn chứ ko phải là giáo án để bạn tập lâu dài. và giáo án smolov chỉ áp dụng cho 1 trong big 3, chưa nghe ai áp dụng cho 2/3 bài cả.
    mệt ko phải là dấu hiệu chứng tỏ buổi tập hiệu quả.
    liên tục 5 ngày /tuần bạn bắt khớp hoạt động liên tục, ko nghỉ ngơi không phải là 1 ý hay.
    nếu ban vẫn muốn như vậy, mình khuyên bạn thử smolov jr cho squat đủ 1 chu kỳ, sau đó thử tiếp cho benhc 1 chu kỳ nữa. nếu bạn hoàn thành được cả 2 bài sau mỗi cycle thì hãy kết hợp.
    klq nhưng muốn hỏi mức tạ cảu bạn ntn và bạn tập bao lâu rội

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nặng dzữ dzậy?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:07 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.