Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 27
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình mới tập lại theo cái này.
    thấy khá là nặng.
    đang ăn ntn 35:25:40 ntn nữa nên thấy khá mệt.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    [img]http://www.***************/community/attachments/99812/[/img]

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chế độ ăn thì mình ăn theo gia đình nên không tự kiểm soát đc từng chất kiểu như thế ) chỉ hạn chế các loại k tốt và ăn thêm cái cần ăn thôi.
    buổi đầu tiên upper 1 mình thấy hình như hơi ít ngực, chỉ mỗi bài bench press.
    back row thì mình ko thích tập kiểu như clip nên mình thay bằng bài ở trong ảnh ko biết có sao ko ?
    over head press thì mình ngồi dựa vào ghế chứ ko đứng thằng.
    tbar row mình cũng thích như clip mình tập như trong ảnh 2 :v
    bb upright row thì mình tập thấy khá là đau khớp vai và dây cơ ở bắp tay :3 sợ ko cố nặng đc
    mình làm thế ko biết ảnh hưởng gì nhiều ko

  5. #5
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    5
    mình tập thêm ngực với vai 2 buổi nữa. do ngực lép. tập đa dạng các bài

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thì thấy bảo thêm 2 buổi tập phụ trợ, mình cũng tính mỗi buổi tập full ngực với vai.
    mình thay đổi 1 chút như thế có ảnh hưởng đến giáo trình ko nhỉ

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi comrangmitom
    thì thấy bảo thêm 2 buổi tập phụ trợ, mình cũng tính mỗi buổi tập full ngực với vai.
    mình thay đổi 1 chút như thế có ảnh hưởng đến giáo trình ko nhỉ
    ko sao đâu. giáo trình cũng ghi là bổ sung 2 buổi vào nhóm cơ mình cần mà. cho cơ bắp nghỉ ngơi đủ 48h là đc.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi luongbalam
    ko sao đâu. giáo trình cũng ghi là bổ sung 2 buổi vào nhóm cơ mình cần mà. cho cơ bắp nghỉ ngơi đủ 48h là đc.
    ý là mình thay đổi các máy tập khác mình thấy tương đương so với hướng dẫn ấy, liệu có ảnh hưởng ko.
    đang nghiên cứu buổi lower 1 thấy có cái bài cuối cùng ko biết thay bằng gì được. tại ngại nằm rạp ra thế với phòng tập chỗ máy ấy ko gian hơi hẹp :3

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi comrangmitom
    ý là mình thay đổi các máy tập khác mình thấy tương đương so với hướng dẫn ấy, liệu có ảnh hưởng ko.
    đang nghiên cứu buổi lower 1 thấy có cái bài cuối cùng ko biết thay bằng gì được. tại ngại nằm rạp ra thế với phòng tập chỗ máy ấy ko gian hơi hẹp :3
    mình cũng đổi, vì máy móc ko đur, vơis đông quá thì đợi lâu. các bài isolation thì mình nghĩ là thay thoải mái, như bài thứ 5 upper 1, mình thay bằng vớt tạ đơn

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thêm đâu :v. phòng ếch có máy tập bài ấy phải thay bằng bài khác tương đuowng đấy chứ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:47 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.